Szacuny
2
Napisanych postów
112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3593
Przy przysiadach musisz bardziej wypinać pośladki, tak jakbyś chciał usiąść. Pomoże ci to zachować kolana przed linią palców i spowoduje, że bardziej poczujesz czwórki. Przy martwym musisz bardziej prostować plecy i ciągnąć sztangę po linii.
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Kiepskie nagrania.
Z tego co widzę-w przysiadzie inicjujesz ruch wysunięciem kolan.
Stań minimalnie szerzej(stopy zwrócone lekko na zewnątrz).Siadaj biodrem w tył i prowadź kolana na boki(w kierunku stopy),by zrobić miejsce biodrom.
Prawidłowy przysiad powinien przypominać siadanie na krzesle,a nie kucanie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Martwy ciąg
1.Wyprostuj plecy w odcinku lędźwiowym.
2.Trzymaj sztangę blisko piszczeli.
Pooglądaj trochę tutoriali.Zrozumiesz w czym rzecz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Kashey
Krzysztof Piekarz
Krzemo
ronie220
