[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Ciocia masuj kolano np z olejkiem kamforowym i na sucho rób przysiady z nogami lekko szerzej niż normalnie robisz (tylko pilnuj techniki, żeby kolana nie leciały do środka) - mi to bardzo pomogło

10 przysiadów z rana jak śmietana

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

dzięki :) będę :)

Instruktor na siłowni poradził, żeby zacząć ćwiczyć z obciążnikiem 1 - 2kg na słabszą nogę... ale jakoś nie mam przekonania... ma to sens?? nie kolanu krzywdy??

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

millefeuille

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 294 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8447

Potwierdzam, co Arphiel mówi:

Masuj masuuuuj... mnie na początku bardzo bolał prawy nadgarstek.. odkąd jestem na forum codziennie go masuję i rozciągam i jest różnica ogromna... już tak nie dokucza... jak za bardzo go obciążę to oczywiście jeszcze daje znać o sobie ale widzę poprawę i wiem, że wszystko się unormuje z czasem jak go wzmocnię

Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-29 09:45:48

http://www.sfd.pl/Millefeuille_wkracza_na_nową,_lepszą_drogę_życia_i_potrzebuje_pomocy...-t888191.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

będę masować, robić przysiady... mam nadzieję, dyskomfort ustąpi... z resztą zobaczę po pierwszym dniu na nartach ;)

ps. w robocie stresy ... apetytu brak, żołądek ściśnięty... masakra... ;(

...

kajaczek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7397

na pocieszenie dla zestresowanych
CORAZ BLIŻEJ ŚWIĘTA

ps. ciocia, a ty w robocie czytasz forum oj, oj

http://www.sfd.pl/kajaczek__przepłynąć_redukcję-t897164.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

kajaczek

ps. ciocia, a ty w robocie czytasz forum oj, oj

akurat z tym nie mam najmniejszego problemu :)

...

agataq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33233

cześć

też w robocie czytam forum, ale na szefa nie mogę narzekać.... bo mam wysoką samoocenę

Przyglądałam się i podczytywałam póki co zza rogu... Czas się ujawnić

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

agataq
cześć też w robocie czytam forum, ale na szefa nie mogę narzekać.... bo mam wysoką samoocenę Przyglądałam się i podczytywałam póki co zza rogu... Czas się ujawnić

nie ma to jak commn' out w odpowiednim czasie

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

wypiska z treningu... szło jakoś opornie... nie miałam głowy... mega się wkurzyłam w pracy...z tego stresu cały dzień miałam ściśnięty żołądek...zero apetytu, a nawet odruchy wymiotne... miska dosłownie wciśnięta na siłę, a została jeszcze kolacja...nic to, dam radę, pora się zdystansować i walczyć dalej

zrzut z miski na jutro wkleję późnym wieczorem lub rano, bo zmuszam sie do upieczenia muffinek i wrzucę je w bilans - o ile wyjdą...

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

30.11.12 PIĄTEK DNT

suple: omega3gold ( 3x2)

warzywa: cebula, cukinia, papryka mix, pomidor, ogórek

płyny: kawa, herbaty, mniszek ( ostania porcja z tej torebki - fcuk yeah ), woda dużo...

miska na dziś

upiekłam muffinki dla gości ( wg jednego z przepisów z forum) , nie wpisuję nawet bo i tak się nie załapię - szarańcza pożre wszystko łącznie z talerzykiem
zbunkrowałam sobie jedną na jutro... może nie znajdą..

ps. poranek zaczęłam od przysiadów ( 10 szt ) i masowania kolan ( 2 szt )... mam nadzieję, że wyrobię w sobie taki poranny nawyk :)

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-30 12:05:18