Z JAKIMI PARTIAMI MACIE PROBLEM ?

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Witam.
Jestem ciekaw jakie partie wam najsłabiej idą.
U góry zamieszcze zaraz ankiete.
Można też podawać plany, którym własnie ćwiczycie i jakaś partia idzie wam bardzo dobrze.

cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

olczi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1312 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20446

klata bic lipa ale bic jush sie poruszyl ..najlepiej bary tylko musze zwolnic.. rozstepy wychodza ;/

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

chyba bdede pierwszy.
Najslabsze mam bice i klate.a zadowolony jestem z plecow i nogi moga byc

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

Cukier1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 504 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9433

barki i klata.......

Imperare sibi maximum est imperium....

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Zaglosowalem na brzuch

Na drugim miejscu chyba klata ale nie jest w sumie tak zle.
Reszta daje rade.
Najlepsza lapa, wchodzi jak w maslo, tylko nia sie chwale

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Kakarott

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1077 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27873

Mi najslabiej idzie zestaw dyskotekowy

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ja w sumie z żadną nie mam problemu, wszystkie są rownomiernie do dupy

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ja natomiast mam problemy z udami, kontuzja prawego kolana mnie trapi i nie moge dać sobie z tym rady.
Wizyta u lekarza chyba w najbliższym czasie.
Treningi na maks ud to dla mnie katorga, stawy bola mocno.

najlepsze mam ramiona

podaje plan jakby ktoś był ciekawy.

bicepsy na jednej sesji trenigowej z klatką.
-uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce 3x 15>12>8
- uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x 15>12>8
- uginanie o kolano 3x 12-8 bądz podciąganie na drązku podchwytem w bardzo wąsko 3x max

triceps na jednej sesji z barkami
- francuz sztangielką oburącz w siadzie 3x 15-12
- francuz jednorącz 3x 12-8
- prostowanie ramion w opadzie 3x 20>15>12

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

klata najgorzej

a biceps idzie świetnie.

jadę tak:
1)Seria przerywana na biceps(młotki)
biorę hantle 27kg, robię 8 powt.(zapas ok.4,5powt.) po 10 sekundach dalej tym samym ciężatem ile tylko będę mógł i tak jeszcze 2 razy

czyli praktycznie seria przerywana to całe moje ćwiczenie pierwsze

po tej serii jedna seria z ciężarem 32kg.
2)Ugiananie ramion ze sztangą łamaną stojąc (wąski uchwyt).Wchodzi niesamowicie.Po młotkach wystarczy tylko dobić biceps 3 seriami i po sprawie.

Trening odkrywczy nie jest, ale działa.Plan min. to ponad 42cm za 1,5miesiąca (rano, bez pompy

).

pozdro

p.s.Don - fajny temat

można się wygadać

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

wygadać i zawsze podejrzeć jak inni ćwiczą partię, która akurat nam idzie słabo.
Może tamten plan się sprawdzi, może następny.
Coś w koncu musi tą partię poruszyc nie ma bata