TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie jest jakiś olbrzymi ale tak nie odstaje.Najlepiej idzie mi klata
...
...
Napisał(a)
O kurde Koniu !!!!
Wszedłem w Twój profil i wymiękłem...
Ty się serio Kozak nazywasz ?? Na dodatek Przemek ??
Ja też się zwię Kozak, z Niepruszewa k. Poznania, mój starszy ma na imię Marek i ma brata Przemka (mój wujas ), w Poznaniu na Chłapowskiego mieszka, hehe. Pozdro zioom...
A tak btw to mi najsłabiej idzie klata. Obecnie ten tydzień zacząłem taki trening (teraz bardziej siłowy i b.delikatna redukcja)
Klatka
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3x6-8
Przenoszenie sztangielki zza głowę – 3x6-8
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Rozpiętki na skosie – 3x po 6-8
Aha, dwa ostatnie ćwiczenia robię na agregacie - zaczynam z ciężarem przeznaczonym na 8 ruchów i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, kumpel szybko zwiększa mi ciężar na taki, z którym dam rade zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpie swoich sił. I tak jeszcze raz, trzymię sztangę a on szybko dokłada po jedynce i wykonuje te 6 powt.
Dokrwienie mięśni niesamowite .
Zmieniony przez - pakistan w dniu 2006-07-19 15:17:44
Wszedłem w Twój profil i wymiękłem...
Ty się serio Kozak nazywasz ?? Na dodatek Przemek ??
Ja też się zwię Kozak, z Niepruszewa k. Poznania, mój starszy ma na imię Marek i ma brata Przemka (mój wujas ), w Poznaniu na Chłapowskiego mieszka, hehe. Pozdro zioom...
A tak btw to mi najsłabiej idzie klata. Obecnie ten tydzień zacząłem taki trening (teraz bardziej siłowy i b.delikatna redukcja)
Klatka
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3x6-8
Przenoszenie sztangielki zza głowę – 3x6-8
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Rozpiętki na skosie – 3x po 6-8
Aha, dwa ostatnie ćwiczenia robię na agregacie - zaczynam z ciężarem przeznaczonym na 8 ruchów i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, kumpel szybko zwiększa mi ciężar na taki, z którym dam rade zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpie swoich sił. I tak jeszcze raz, trzymię sztangę a on szybko dokłada po jedynce i wykonuje te 6 powt.
Dokrwienie mięśni niesamowite .
Zmieniony przez - pakistan w dniu 2006-07-19 15:17:44
Barracuda BJJ Team - Poznań
...
Napisał(a)
Pakistan nie, tak sobie jaja z Ciebie robie
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ja mam z klatke ale to wina zbyt wysokego %bf po masie niz treningu-0chyba okaze sie jak powycinam
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
czy wy musicie wszędzie spamować ?
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Don ja tym razem dla odmiany na temat - nie liczac tej wypowiedzi
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Mi najgorzej idzie klata;/ A najlepiej brzuch i plecy. Na brzuch robiłem a6w i teraz trening z flexa, który polecam, a na plecy:
1. Podciąganie na drążku 4xmax
2. Wiosłowanie 4x 12/10/8/8
3. Unoszenie tłowia w leżeniu przodem 4x12
4. Drzwi 4x12 ( to takie dziwne ćwiczenie co mocno działa na równoległoboczne i dół czworobocznych, przynajmniej jak na mnie działa ), polega na tym, że stajmy w futrynie i łapiemy się każdej storny jedną ręką, i opuszczamy się do tyłu tylko ręce nas trzymają i podnosimy się do góry.
1. Podciąganie na drążku 4xmax
2. Wiosłowanie 4x 12/10/8/8
3. Unoszenie tłowia w leżeniu przodem 4x12
4. Drzwi 4x12 ( to takie dziwne ćwiczenie co mocno działa na równoległoboczne i dół czworobocznych, przynajmniej jak na mnie działa ), polega na tym, że stajmy w futrynie i łapiemy się każdej storny jedną ręką, i opuszczamy się do tyłu tylko ręce nas trzymają i podnosimy się do góry.
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
mi najgorzej ida bicepsy wszystko ladnie rosnie a bicki moje kochane cos nie chca tylko tyle ze mam je silne
.:: Kaito Stalowa Wola ::.
...
Napisał(a)
W sumie naglosowalem na grzbiet,ale i brzuch od jakiegos czasu zaniedbalem
Polecane artykuły