Z JAKIMI PARTIAMI MACIE PROBLEM ?

uginanie w podporze o kolano wyrabia wierzchołek

a z tricepsem jak bo ramie to nie tylko biceps

nie jest jakiś olbrzymi ale tak nie odstaje.Najlepiej idzie mi klata

O kurde Koniu !!!!
Wszedłem w Twój profil i wymiękłem...
Ty się serio Kozak nazywasz ?? Na dodatek Przemek ??

Ja też się zwię Kozak, z Niepruszewa k. Poznania, mój starszy ma na imię Marek i ma brata Przemka (mój wujas ), w Poznaniu na Chłapowskiego mieszka, hehe. Pozdro zioom...

A tak btw to mi najsłabiej idzie klata. Obecnie ten tydzień zacząłem taki trening (teraz bardziej siłowy i b.delikatna redukcja)
Klatka
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3x6-8
Przenoszenie sztangielki zza głowę – 3x6-8
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Rozpiętki na skosie – 3x po 6-8

Aha, dwa ostatnie ćwiczenia robię na agregacie - zaczynam z ciężarem przeznaczonym na 8 ruchów i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, kumpel szybko zwiększa mi ciężar na taki, z którym dam rade zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpie swoich sił. I tak jeszcze raz, trzymię sztangę a on szybko dokłada po jedynce i wykonuje te 6 powt.
Dokrwienie mięśni niesamowite .

Zmieniony przez - pakistan w dniu 2006-07-19 15:17:44

Pakistan nie, tak sobie jaja z Ciebie robie

Ja mam z klatke ale to wina zbyt wysokego %bf po masie niz treningu-0chyba okaze sie jak powycinam

czy wy musicie wszędzie spamować ?

Don ja tym razem dla odmiany na temat - nie liczac tej wypowiedzi

Mi najgorzej idzie klata;/ A najlepiej brzuch i plecy. Na brzuch robiłem a6w i teraz trening z flexa, który polecam, a na plecy:
1. Podciąganie na drążku 4xmax
2. Wiosłowanie 4x 12/10/8/8
3. Unoszenie tłowia w leżeniu przodem 4x12
4. Drzwi 4x12 ( to takie dziwne ćwiczenie co mocno działa na równoległoboczne i dół czworobocznych, przynajmniej jak na mnie działa ), polega na tym, że stajmy w futrynie i łapiemy się każdej storny jedną ręką, i opuszczamy się do tyłu tylko ręce nas trzymają i podnosimy się do góry.

mi najgorzej ida bicepsy wszystko ladnie rosnie a bicki moje kochane cos nie chca tylko tyle ze mam je silne

W sumie naglosowalem na grzbiet,ale i brzuch od jakiegos czasu zaniedbalem