Pakistan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

3189

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Kozak

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie Staż treningowy - siłownia:IX 2003 - V 2006 . przerwa . od I 2009 rekreacyjnie w wolnej chwili. od VI 2010 regularnie

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty SW

Ostatnia aktywność 25.07.2023 (21:18)

Data rejestracji 06.10.2005 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 98 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 90 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Kupię obciężenie do sztangi witam! kupię obciążenie do sztangi 2x 5 kg, najlepiej oryginalne ale może też być toczone o zbliżonej wadze, średnica otworu 28-30mm. piszcie przesyłajcie zdjęcia i propozycje cenowe na [email protected] pozdrawiam	1	2013-07-14 23:38
Trening dla zaawansowanych	Siłownia + Air Alert 2 mam pytanie - głównie do osób, które ukończyły air alert 2. po wakacjach chcę zacząć ćwiczyć owy trening aa2 ( http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu ) by poprawić przedewszystkim skoczność. do tego będę jeszcze uprawiał	7	2006-07-13 12:15
Po siłowni, o siłowni	wielkie babki %-) SOGI potrzebuje zdjecia kobiet, ale na ogromnej masie, bardzo mile widziane fotki przerobione w photoshopie wklejajcie jak najwiecej, nagradzam sogami	7	2006-06-15 17:28
Trening dla zaawansowanych	Wakacje za pasem lipiec i sierpień to miesiące, w których większość z nas wyjeżdża na urlopy i wakacje. marzenia na wrzesień ? zapewne utrzymanie obecnej formy... okres wakacyjny to idealna pora na kilka tygodni wolnego. więc zacznijmy od małej przerwy w	7	2006-06-04 02:11
Trening dla zaawansowanych	Dla początkujących i nie tylko... wielu z nas czytając kolejne tematy na forum się denerwuje, że kolejny początkujący pyta o to samo. jednak miejmy na uwadze, że jedni odchodzą z tego ‘żelaznego sportu’ a na ich miejsce przychodzą nowi, mniej doświadczeni. my wszyscy tutaj też	8	2006-05-26 15:13
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy by PAK na podstawie kilku treningów na siłę ułóżyłem jeden trening, którym ćwiczę już od 3 tygodni, obecnie zauważalna poprawa siły i wy3małości, rekord na klatę poprawił się o 6 kg/2 kg tyg...oto on: trenujemy 4 razy w tygodniu. w każdej serii	4	2006-04-23 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	bedzie dobrze? dieta: 7.00 płatki kukurydziane + 0,5l mleka jajecznica (ok. 4-5 jaj) 9.30 - 14.00 ok. 5 bułek z wędliną, żółtym serem, ogórkiem itp. 14.00 ryż biały + 0,5l mleka 16.00 (obiad) mięso + ziemniaki 18.30 kakao + 0,2l mleka,	5	2005-10-17 22:06
Doping	dobrze bedzie ?	31	2005-10-17 20:56
Trening dla zaawansowanych	Jakie przerwy?? witek, mam pytanie, jakie powinienem stosować przerwy między seriami, ćwiczę 3 razy w tygodniu, po 3 ćwiczenia na każdą partię i 3/4 serie. na siłownie chodzę już 13 miesięcy. jak dotąd robiłem przerwy aż do złapania normalnego oddechu(ok. 1 - 1,5	3	2005-10-16 21:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Żylaki Wszystko o żylakach . Operacja i po .	2015-02-05 23:40
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2015-01-18 02:30
Po siłowni, o siłowni	sadło na czole?? po omie?? -przywrócony na prośbe uzytkowników.	2007-12-29 14:13
Inne dyscypliny	Ale Akcja!!! -Le Parkour!!!	2006-12-24 22:56
Trening dla zaawansowanych	MASA.	2006-09-28 10:44
Po siłowni, o siłowni	opisy gg dot. siłowni	2006-09-28 10:29
Po siłowni, o siłowni	opisy gg dot. siłowni	2006-09-27 23:11
Po siłowni, o siłowni	Motta Kulturystyczne	2006-09-23 20:51
Informator WIELKOPOLSKI	Test :-)	2006-08-25 14:57
Po siłowni, o siłowni	opisy gg dot. siłowni	2006-07-20 00:15
Trening dla zaawansowanych	Z JAKIMI PARTIAMI MACIE PROBLEM ?	2006-07-20 00:12
Trening dla zaawansowanych	Z JAKIMI PARTIAMI MACIE PROBLEM ?	2006-07-19 15:15
Trening dla zaawansowanych	Siłownia + Air Alert 2	2006-07-13 15:47
Trening dla zaawansowanych	co z nogami	2006-07-06 15:19
Trening dla zaawansowanych	KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK	2006-07-03 16:30
Trening dla zaawansowanych	Bf	2006-07-03 11:25
Targowisko	WORLD CLASS HEALTH ACADEMY-karnet 3miesiace VIP	2006-06-28 13:11
Trening dla zaawansowanych	Poczatki na silowni.	2006-06-28 12:57
Trening dla zaawansowanych	Wejdz i Przeczytac i Pomóż	2006-06-19 13:08
Po siłowni, o siłowni	opisy gg dot. siłowni	2006-06-17 14:38
Po siłowni, o siłowni	wielkie babki %-) SOGI	2006-06-15 17:37
Trening dla zaawansowanych	Problem z głową	2006-06-04 13:10
Trening dla zaawansowanych	Problem z głową	2006-06-04 13:02
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do "innego" treningu!!!!!!!!!!!	2006-06-04 12:56
Trening dla zaawansowanych	Problem z głową	2006-06-04 12:46
Trening dla zaawansowanych	Wakacje za pasem	2006-06-04 12:27
Trening dla zaawansowanych	Nieśmiała prośba o poradę	2006-06-04 02:36
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla średnio zaawansowanych - prosba o ocene	2006-06-04 02:17
Trening dla zaawansowanych	Słownik Kluturystyczny	2006-06-04 00:50
Trening dla zaawansowanych	Planik do oceny - masa	2006-06-02 00:34