Wejdz i Przeczytac i Pomóż

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102

Siema.

Mam 14 lat i chcę zacząć kulturystyke...
Nie wiem od czego zacząć wiec chcę was sie zapytać...
Jeśli ktoś by mógł Mi Powiedzieć od czego zaczać

Dziekuje

Pozdro

Wiara w swoje umiejętności oraz ich ciągłe kształtowanie sprawia, że zawsze idziemy do przodu...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

od czytania.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Pakistan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3189

https://www.sfd.pl/search.asp

Barracuda BJJ Team - Poznań

...

Iryd_kg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3730

Od puścia do apteki i zakupienia dwoch listków metanabolu. Trenij każdą grupe codziennie po 50 serii, biceps i klatke po 80, diety nie stosuj po po co.

zartuje oczywiście

A na powaznie - poczytaj podwieszone posty w działach trening i odzywianie, wertuj atlas ćwiczeń i tle na razie.

CZYTAJ, CZYTAJ I JESZCZE RAZ CZYTAJ

...

goralers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2053

Jesteś jeszcze troche za młody aby rozpocząć trening typowo kulturystyczny. Narazie powinieneś ćwiczyć ogólnorozwojowo, wykonując ćwiczenia które nie będą obciążały Twojego kręgosłupa. Dużo czytaj, dzięki temu zdobędziesz cenną widze i od początku będziesz trenował i odżywial się prawidłowo. Nie popełnisz błędów które są często popełniane przez wielu początkujach. Jeszcze 2-3 lata musisz zaczekać, zdrowie jest najważniejsze.

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

nie za mlody, ja cwiczylem od wieku 13 lat i co zyje mam sie dobrze <yes>

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

goralers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2053

Ja również ćwiczyłem już w tym wieku, ale martwych ciągów, przysiadów i tego typu rzeczy nie robiłem