niski poziom tłuszczy w diecie

Che podtrzymac bo i tak nie mam kasy na obciazenie i slabo by progresowac

progresowac mozna nie tlyko ciezarami, mozna np wydluzyc czas fazy ekscentrycznej dla powtorzenia

Dokładnie wolniejsza faza ekscentryczna, szybsze tempo, krótsze przerwy jest pare opcji

a polecacie państwo jakiś suplement który zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały?

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_ODŻYWKI-t963318.html 

A jeszcze borykam sie z takim problemem: nie wiem jak to wytlumaczyc ale czuje ze mam zimne kolana i jakby nie byly "naoliwione" czyli takie suche..dopiero jak sie rozgrzeje to ok

poczytaj o hipochondrii

Ale ja nic nie zmyslam,naprawde tak mam i jest uciążliwe bo wtedy nawet wchodzenie po schodach to katorga. Moze byc to spowodowanie stałym uczuciem zimna (niedoczynosc tarczycy) czy po prostu moze cos jest nie tak z kolanami ze sa zimne i jak zginam lub prostuje to mam takie wrazenie jakby byly suche dopiero jak się poruszam to to znika wtedy plynnie mogę zginac i prostować.:(

to jets normlane.
dlatego robimyrozgrzewke przed aktywnoscia fizyczna