TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

lady_pink

https://www.sfd.pl/***_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__PRZECZYTAJ_!_***-t160598.html

tam cos znajdziesz napewno

Czy stosując się jedynie do 10 wskazówek żywieniowych, nie obliczając i nie robiąc bilansu kalorii uda mi się przybrać na wadze ? Czy cały czas będzie stało w miejscu ?

Damianx102

o ile zaczynasz z dieta i treningiem wystarczy z czasem moze byc malo

Witam,
miałem kontuzje kolana (skręcone), chciałbym powrócić do treningów na siłowni juz teraz, wiec zastanawiam sie czy ćwiczyc nie obciążając nóg(ewentualnie jakies wyprosty i uginanie na maszynie) czy lepiej zaczekac jeszcze jakies 3 - 4 tygodnie i ćwiczyc normalnie wszystkie partie?

Będę wdzieczny za pomoc.

Mój staż jakies 8 miesiecy
wiek 18 lat.

AdX117

dobra rozgrzewka i napewno nic sie nie stanie

unikaj raczej maszyn typu wyciskanie nogami i przysiady na maszynie

hej mam pytanie mam 16 lat i 190 wzrostu chciałbym zacząć ćwiczyć i niemam pojęcia jaki ułożyć schemat ćwiczeń czy mógłby mi ktoś pomudz w swoim życiu coś tam zaczynałem ćwiczyć ale to tak tylko sporadycznie za młodu mam do dyspozycjii aweczke sztangę i hntelki bardzo serdecznie dziękuję za odpowiedź

Tu masz wszystko-trening dieta otp.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

ocziwscie na poczatku najlepszym rozwiazaniem bedzie ACT

witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) razy na dojście do 10 powtórzeń zostały mi nie całe 3 miesiące i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o szybko odpowiedź i z góry dziękuje.

ronie220

nie prawda ACT nie bedzie najlepszym rozwiazaniem

Barowy789

rece czyli barki biceps triceps przedramie czy tylko biceps?

davidooo -a co innego niby?

jest to chyba najbardziej odpwoeidni trening dla zaczynajacego cwiczeyc-ze wzgledu na swoja intensywnosc i objetosc w skali tyg.