[BLOG] Shager Zabawa na IF

zaj**iscie smakuje dodac lyzeczke do sera do nalesnikow czy omleta owsianego, bo szukalem czegos zeby zredukować smak tego słodzika, bo nie wiem jak wam, ale dla mnie jest ogromna roznica cukier> slodzik

Też mi przeszkadza słodzik w większości produktów. Jedynie w odżywkach białkowych jest ok.

Powodzenia
Tylko miska na początku bardzo średnia więc fajnie, że zmieniasz podejście.

2 dni bez liczenia kcal teraz, bo mam robote, postarałem się białko dostarczyć, tak mniej więcej na chłopskie szacowanie węgli może być troszke więcej taki czit dejs, lecz już od pona raczej bez żadnych nieporozumień
Trening
Podciąganie
12x 9x 8x 7x

Mc
102 x8
112 x8
122 x8
132 x4 mam skrzywiony gryf i przy 5 powtorzeniu mi sie obrocil o 180 stopni po czym musialem odlozyc poprawiac znow sie obrocil i juz padlem a mysle ze 8 rep bym zrobil.

dipsy
18x 13 x 11x
Muszę chyba ten ciężar zakładać ale wtedy trace czucie.

unoszenia hantli bokiem + rozpiętki superset
hantle 12ki
3x

tricpes wąsko.
57 kg x3

biceps
x3
brzuch 4x

chyba przeczuce sie niedlugo na miejska silke. bo brakuje maszyn i obciazenia, pozatym cwicze w piwnicy, i malo gdzies tu tlenu jest, strasznie sie ziewa i jest się ospałym mimo że otwieram okienko i drzwi na przestrzał. momentalnie po 10 min jest człowiek ospały i niechętny do niczego. Kumpel który ćwiczy ma to samo.

Saida

Powodzenia
Tylko miska na początku bardzo średnia więc fajnie, że zmieniasz podejście.

hmmm wiesz jak to jest, uwielbiam gotować jak mam czas. to naprawdę można robić super rzeczy z wszystkiego, ale jak czasu brak, to zostaje szybka obróbka mięsa, u mnie zwykle smażenie beztłuszczowe, i gotowane węgle, a wtedy już ze smakiem gorzej. A ja bardzo dużą wage przywiązuje do smaku, gdyż wychodzę z założenia że jak ma mi nie smakować jadło to po cóż to jeść ?
A jak mi już coś nie smakuje a musze to jeść, to robie tak żeby mi zaczęło smakować ;)

Trening
Wl
70 x6
75 x6
80 x6
85 x6
90 x2

Podciąganie
4x

Barki hantle 21ki
3x

superset bic tric
x2


Nie wiem co zrobie z moimi nogami, ale kolano boli, bd musial jakies przeswietlenie zmotac

Powodzenia, będę śledził

Zamiast prześwietlenia, lepiej zainwestuj w usg Więcej pokaże w przypadku kolana.

Nóg nie robisz to Cie bolą %)