Większe mięśnie bez siłowni

Czesc mam pytanie czy tan trening http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-6.html jest dobry i czy wykonujac go mozna zrobic rzezbe ? Chodzi mi o trening zaawansowany. I czy jezeli bylby dobry to czy jest wystarczajacy zeby cwiczyc wszsytkie partie miesniowe czy trzeba jakies cwiczenia jeszcze wprowadzic, i ile seri i ile powtorzen wykonywac ?

martwy ciąg z krzesłem mnie rozj**ał

Mnie cały plan rozj**ał ale najbardziej technika robienia pistoletu Info do wszystkich: robienie pistoletów w ten sposób może się po paru miesiącach skończyć poważną kontuzją kolana. I patrzcie na ten olbrzymi zakres ruchu w pompkach w staniu na rękach

Robienie pistoletów skończy się kontuzją i tak bez tej techniki.

Unoszenie bioder i tułowia w leżeniu na plecach. - dobre ćwiczenie rehabilitacyjne, wzmacniające wewnętrzne tylne mięśnie brzucha, sam robiłem je podczas rehabilitacji. Tylko co ono robi w treningu kulturystycznym? A no tak, przecież to MH

Czyli trening jest do dupy ;p. A jaki byście trening polecili taki domatora zeby za duzo czasu nie zajmowal do 1h dziennie a najlepiej to jeszcze mniej, zalezy mi na rzezbie.
Co powiecie na ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ?? Tylko on by dosc duzo czasu zajmowal.

Nie, zastosuj ten jest o niebo lepszy dla początkujących https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-03 17:04:51

A mozna by bylo zamienic te ciwczenia z hantlami na jakies inne cwiczenia bez sprzetu bo zadnych hantli nie mam ;/

@Cokta
Niekoniecznie

przerabialiśmy juz tę dyskusję.

Dokładnie, nie będę zaczynał. Pamiętajcie tylko że na kontuzje pracujemy latami treningów.