Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

nie jego max jest mniejszy niz moj

aczkolwiek przy jego wadze wyciska ponad przecietną

aktualnie pod wzrokiem zawodowca (mnie) robi mase

20.12.2008.r


Nie siadaj bez celu...


Przysiady ze sztangą trzymaną na plecach
30 x 20
40 x 12
50 x 10
80 x 6
95 x 3
105 x 6,6,6,6

Front Squats
50 x 12
60 x 8
70 x 8
80 x 6
90 x 6<< film

Łydy
Wspiecia na palce 6s

brzuch pare seryjek unoszenia nog na drązku weszlo

Film z FSQ

http://pl.




Musze popracowac nad tym aby przysiady byly dosc glebokie

nie wiem czemu ale bardziej lubie krecic przednie przysiady niz tylne

Poszlo bardzo dobrze 90x6 dosyc gleboko tylne tez gleboko az sie dziwili czemu tak nisko robie

mysle ze bedzie dobrze

plan zaklada zeby co tydzien dokladac do 4x6 po 2,5kg ale mysle ze spokojnie przez te 4najblizsze tygodnie bd nakladal po 5kg a dopiero na koniec dokladac bd po 2,5kg bo widze ze jest mocno

btw bialko sie konczy i wogule zakupy sie szykuja

Ladnie remik
moc jest

jak ty mozesz siadac przy reagee
weź kolege troche ogarnij ze moc jest przy rocku

22.12.2008.r


Brak tematu, abonent jest tymczasowo nieosiagalny plis czraj egen lejter

Rozgrzewka
30x30
50x10

WL
60x6
70x5
87,5 x 5,5
92 x 4,4

Shoulders

Dumbell press
22x8
26x8
30x6
32x6

Clean & Jerk

50 x 8
55 x 8
60 x 6
65 x 5

Trening bardzo przyjemny i wogule extra

nie chce mi sie duzo pisac bo nie mam czasu

kupilem bialko

tutaj jest moja opinia i ogulna fotorelacja wiec zapraszam

https://www.sfd.pl/Nitro_Pro_Gen_-_mały_teścik-t458942.html 


moc jest przy wszystkim poza tym kazdy slucha czego chce


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-23 12:54:27

remik w tych przysiadach ... czy kolana nie ida ci za mocno do przodu?, trudno mi to sprawdzic, bo slabo wiedac, ale zwroc na to uwage

nigdy na to uwagi nie zwracalem

moze dlatego ze probowalem je robic dosc gleboko

dyskomfortu nie odczuwam

ale jesli od tego bedzie zalezalo zdrowie

to poradz mi jak zrobic aby to wyeliminowac

Słuszna uwaga Obli także pomyśl o tym. Spróbuj zminić rozstaw nóg na szerszy , stopy na zewnątrz skieruj, kombinuj aż uzyskasz odpowiednią pozycję. Pupę staraj się bardziej wypinać.


O gustach się nie dyskutuje.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-23 13:40:02

Remik, jak juz sie "czepiamy" , pozycja jest bardzo wazna, trenuj na sucho, tylek ma isc do tylu, bardzo duzo daje postawienie sobie czegos niskiego z tylu (przy cwiczeniu przysiadow na sucho) i za kazdym razem sprobuj dotknac tylkiem Dotyczy to kazdego przysiadu.

No i daj filmik z Clean and Jerk, bo (w zwiazku z powyzszym) mam powazne watpliwosci czy wykonujesz go poprawnie.

no nakrece na nastepny raz bo teraz nie nakrecilem nic na treningu


obli nie czepiacie sie tylko udzielacie mi cennych rad