Krata na Lato 2019 wg. drazekm

Witam
wzrost 170 cm
1.Blok antropometryczny
A.waga 64 kg

B.fałda 8mm

to jest 15,9% dla mojego wieku 54 lata

C.obwód pasa na wciągniętym brzuchu 70 cm

2.Blok siłowy
A.Sześć skłonów ze sztangą do siadu
Nie dam rady 0 kg
B.W zwisie unoszenie kolan do łokci w minutę



C.Pompki na poręczach w czasie 60 sekund



mój początkowy wynik 58x
58 x 64 kg = 3712 kg
I to by było na razie tyle :)

Ok to jeszcze raz żeby Masti nie musiał szukać bez zdjęć sylwetki proszę już
nic nie pisać
Podsumowanie modułu kwietniowego Kraty na Lato

wzrost 170 cm wiek 54 lata

1.Blok antropometryczny

A.waga 64 kg początek



waga 64 kg koniec bez zmian



B.fałda 8 mm początek BF 15,9%



fałda 8 mm koniec BF bez zmian 15,9%





C.obwód pasa na wciągniętym brzuchu 70 cm początek



obwód pasa na wciągniętym brzuchu 68 cm koniec minus 2 cm



2.Blok siłowy

A.Sześć skłonów ze sztangą do siadu
Nie zaliczone 0 kg

B.W zwisie unoszenie kolan do łokci w minutę 27x





C.Pompki na poręczach w czasie 60 sekund

początek 58x
58 x 64 kg = 3712 kg




koniec 72x
72 x 64 kg = 4608 kg różnica 4608 kg - 3712 kg = 896 kg na plus





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-06 09:30:12

Będę śledził, powodzenia!

Kolana do łokci - super!

Paatik

Kolana do łokci - super!

Zgadzam się A dipy na początku jak film w przyspieszonym tempie

Wznosy to chyba 21 p?
Malutko ważysz!

Rany.. po co ja tu weszłam.. czuję się grubo

ojan

Wznosy to chyba 21 p?
Malutko ważysz!

Tak 21 jak w tytule
Mało bo redukcje zacząłem wcześniej prawie 2 miesiące temu.

drazekm

ojan

Wznosy to chyba 21 p?
Malutko ważysz!

Tak 21 jak w tytule
Mało bo redukcje zacząłem wcześniej prawie 2 miesiące temu.

Oglądałem na sfd gdzie tytuł jest skrócony.
To zacząłeś jakbyś był bardzo dobrym sylwetkowcem przygotowującym się do wyjścia na scenę.

Tsubame

Rany.. po co ja tu weszłam.. czuję się grubo

Tak się czułam przez cały konkurs knl rok temu Zresztą nadal niewiele mi brakuje

Pompki i wznosy rewelacja! Duży szacun dla Ciebie!

Iza..

Pompki i wznosy rewelacja! Duży szacun dla Ciebie!

Dzięki w zamian za uznanie dam Tobie i innym radę, przy wznosach kolan łapcie drążek wezej niż szerokość barków tzn ręce równolegle do siebie dzięki czemu kolana można mieć również przy sobie co powoduje że ćwiczenie jest znacznie łatwiejsze.