bieg po sukces.. czyli pół maraton !

2:03:59 to rekord swiata w maratonie.W półmaratonie rekord swiata wynosi 58:33.

Siemka.Moim zdaniem ten pomysł tak nie do końca jest zły ani tez dobry.Fajnie,że chcesz sobie przebiec ten półmaraton,ale z drugiej strony nie masz w ogóle żadnego obycia z zawodami biegowymi.Półmaraton może i jest o wiele łatwiejszy niż maraton jednak tego dystansu również nie należy lekceważyć.Uważam,ze powinieneś sobie najpierw kilkakrotnie wystartować na innych zawodach,jakieś krótsze dystansy np.3,10 a potem 15km i zobaczyć jak się będziesz po nich czuł,bo taka chęć od razu przebiegnięcia półmaratonu to jak rzucanie się do wody na środku oceanu,jest takie coś jak szacunek do dystansu.Kolejną rzeczą jest to,że Tobie wydawać się może iż np.dziś przebiegłeś 12km gdzie w rzeczywistości było to np.8km,te wszystkie mapki internetowe są mało dokładne,a o co mi tutaj chodzi,mianowicie o to,że podczas półmaratonu możesz się srogo zawieść,przebiegniesz np.16km a czujesz jak byś treningowo przebiegł powiedzmy 20km,może Ci wtedy nie starczyć sił i będziesz szedł a tego pewnie nie chcesz.Dalej złe jest nastawianie się na jakiś określony czas,jeśli już tak bardzo chcesz go przebiec to ok ale nie stawiaj sobie jakiegoś czasu jako min. jakie musisz zrobić,po prostu go przebiegnij,a zobaczysz że lepiej na tym wyjdziesz,tym bardziej świadczy o tym to co pisałem wcześniej czyli nie masz żadnego obycia z zawodami.Plan który tu wkleiłeś jest inny niż podał go grrubas...dlaczego?Jak sobie zliczyłem ile Ci wychodzi tygodniowo km to wyszło mi 56km i tak masz w każdym tygodniu,sory ale takim czymś to się jedynie zajedziesz i zniechęcisz.To tyle z mojej strony.Zrobisz jak chcesz i od Ciebie zależeć będzie decyzja,bo ja nie wątpię w to,że przebiegniesz bo wieże w Ciebie,że Ci się uda,że poradzisz sobie z tym dystansem,tylko moim zdaniem zle się do tego zabrałeś,poza tym teraz jeszcze się odchudzasz więc w planie masz pewnie nie tylko bieganie ale i też jakieś inne ćwiczenia.
pozdrawiam i powodzenia

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-03-02 14:09:31

moim zdaniem to 21 km nie jest aż tak głęboką wodą. Choć z drugiej strony faktycznie przynajmniej jedne zawody na krótszym dystansie pozwolą Ci się obyć chociażby z tłumem biegaczy :)
I uważaj na kolana, przy tej wadze koniecznie zainwestuj w dobre buty i unikaj twardego podłoża. Powodzenia w maju !!

Choć z drugiej strony faktycznie przynajmniej jedne zawody na krótszym dystansie pozwolą Ci się obyć chociażby z tłumem biegaczy :)

Problem tkwi w tym, że do 16 Maja nie ma żadnych zawodów na krótsze dystanse w moim regionie, a przecież nie będę jechał na drugi koniec Polski Coś tam były jakieś głosy o przełajach 5km, ale to taki... nędzny dystans No chyba że dla obycia z tłumem się zgłosić właśnie.

pocenie się ... zauważyłem, że im większy mam staż biegowy, to zaczynam się coraz więcej pocić przy bieganiu, nie to żeby mi to przeszkadzało czy co, ale np. po 1h biegania jestem cały zlany potem, z twarzy aż kapie. to dobrze czy ****owo ?

Najpierw wypadało by powiedzieć...dlaczego człowiek się poci podczas wysiłku?Pocenie się jest naturalnym mechanizmem obronnym przed nadmiernym wzrostem temp.,czyli zadaniem potu jest odprowadzanie jak największej ilości ciepła,to tak jak w silniku masz olej też żeby między innymi odprowadzał ciepło.Ale ważne jest też to jak się ubierasz,nie można ubierać się zbyt grubo ani zbyt cienko,najlepiej jest się ubrać tak żeby na początku było Ci lekko zimno,ubrania powinny być z materiałów syntetycznych,najlepiej specjalnych do biegania.Co do pytania czy to dobrze czy ch.....wo?to są dwie opcje:
-to normalne,wyżej napisałem dlaczego,a że się aż tak mocno pocisz,to już tak po prostu masz i tego nie zmienisz
-albo za grubo się ubierasz
pozdr.

Czym ma się lepszą kondycje i organizm jest lepiej wytrenowany tym bardziej się poci, bo ma lepiej wyregulowaną ciepłote

LATO idzie,ten sam biegacz który latem pływa w pocie,zima nie zobaczy na swojej twarzy kropelki potu.Czyli wzrost temperatury otoczenia.Oraz wiekszy wysiłek-czym dłuzej biegasz tym lepsza masz kondycje ,mozesz biec szybcie i dalej a to tez wpływa na pocenie.
A tak wogule to sport bez potu to nie sport

Mirek.M uwierz, że nawet przy minusowej temperaturze i lekkim ubraniu można się spocić i to porządnie na dworzu

Wiem ze mozna ,a mozna tez sie i nie spocic,wszystko zalezy od warunków.Pobiegnij w czasie mrozu jak jest wiatr.Akurat znam i na codzien widuje maratonczyka który czasami biega na treningu 30 km.On nie wyglada na spoconego,nawet jak przy ostatnich mrozach na treningu walnoł 10 km w 38 minut to powiedział ze jaja mu zamarzły.A teraz w lzejszych dresach jest za goraco.

A pozatym sam biegam wiec wiem jak to jest,tym bardziej ze nie chodziło mi o zwykłe lekkie spocenie się,a o "lanie" sie wody z biegacza.
A pozatym ja w kompie na tapecie mam tego samego twora co Ty w awatrze

Zmieniony przez - Mirek.M w dniu 2009-03-11 00:26:49