Dobre FBW?

Czy to będą dwa dobre treningi FBW? Ćwiczę 3x w tyodniu na zmianę (A-b-a-b-a-b)

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Arnoldki 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Wypychanie nóg na maszynie (suwnicy) 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

csc nie chcesz/ nie mozesz ni rob siadow... Chlopak chcial ci pomoc najlepiej jak mogl... Ni dziw sie mu, ze nie dowierza chorobie, bo na tym forum co drugi poczatkujacy ma chore nogi, badz ich wogole nie ma

zdr.

Bez przysiadów?

NIE.


Za dużo ćwiczeń z hantlami. Zacznij od sztangi.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-09 23:33:25

nie chcę robić przysiadów - nie mogę ic wykonywać

Dlaczego?

Przysiady sa oczywiscie potrzebne ale nie robiac
ich nie zaprzepascisz calego FBW.

Zreszta nikt Ci nic nie kaze my tylko podajemy najbardziej
optymalne rozwiazania treningu, wiec wybor nalezy do ciebie

mam chore kolano, niebawem będę miał operację

Nie powiedziałbym, żeby te ćwiczenia, które podałeś na nogi im pomogły. Może skonsultuj się z lekarzem.

martwy mozesz a siadów nie ??

Dziwne: możesz wykonywać wyciskanie nogami na suwnicy, a nie
możesz robić przysiadów ?
Przecież suwnica znacznie bardziej obciąża kolana niż przysiady.

chlopak chyba mysli ze jak bd robił siady do nie urośnie
MIT

Widzieliście wczoraj wywiad z Kołeckim?! Facet ma 185cm, a w wieku 13 lat w podrzucie miał 105 kg .