Kazektr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

943

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ...staram sie

Uprawiane sporty silownia, pilka nozna

Ostatnia aktywność 15.04.2009 (00:52)

Data rejestracji 17.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Papierosy a masa witam wszystkich. tym razem chcialem zapytac czy to, ze jest sie nalogowym palaczem calkowicie eliminuje wzrost masy miesniowej? czy przy paleniu papierosow jest sens cwiczyc na mase?	12	2007-10-07 23:17
Trening dla początkujących	Split do poprawy witam i prosze o sprawdzenie splita. pozdrawiam staz- regularnie bedzie niecaly rok cel- masa wiek 19 lat waga- 68 kg dieta-slabo odzywki- jeden cykl z mono dawno temu, aktualnie nic nie przyjmuje gryf prosty, lamany, hantle, laweczka ze	2	2009-04-12 14:29
Trening dla początkujących	Czyto cwiczenie na nogi? witam. mam pytanie, czy stojac przy wyciagu chwytajac drazek wyciagu nieruhomo przy klatce piersiowej robimy przysiad sciagajac tym samym ciezar z wyciagu to czy jest to cwiczenie na nogi? zeby ulatwic zrozumienie o co mi chodzi wrzuce rysunek	39	2009-02-14 00:08
Po siłowni, o siłowni	Przydalaby sie pomoc... witam wszystkich biore udzial w konkursie na etykiete napoju energetycznego stawka to 5000zl przydalaby sie wasza pomoc:) wtym linku macie moj projekt etykiety http://img369.imageshack.us/img369/1175/energy2hz4.jpg a tu ankiete na	2	2009-01-16 12:35
Odżywki i suplementy	Perfect Whey Protein - prosze o porade witam. pierwszy raz na silke ruszylem rok temu. do tej pory jadlem gainera gb 6000 i zarlem mono olimpa. teraz znow bede ruszal cwiczyc i jako suplement chcialem wziasc perfect whey protein. czy to bialko jest dla mnie odpowiednie? (wiecej info o	15	2008-09-24 13:38
Trening dla początkujących	Split po przerwie do poprawy witam. daje splita do poprawy. wracam do cwiczen po wakacyjnej przerwie. pozdro i dzien klatka tric -pozioma wycisk 12/10/8/8 -skos 10/8/6 -rozpietki 3x 10 -wyciag prostowanie ramion 3x 12 -pompki w podparciu tylem 3x max ii	4	2008-08-26 23:38
Trening dla początkujących	Trening na świerzym powietrzu witam koksy. dopadlem pewnien filmik w sieci z workout-em pewnych gosci. ponizej zamieszam link do filmiku, co sadzicie o cwizeniach, ktore sa na nim pokazane? pozdro http://www.maxior.pl/film/110316/barilla_hannibal_workout	4	2008-08-19 21:14
Trening dla początkujących	Czy kości rosną? mam pytanie drogie koksy czy od cwiczen na silowni, trzymania diety itd. (bez jakis hormonow,sterydow itp.) rosną kości?? pozdrawiam	20	2008-07-18 00:01
Odżywki i suplementy	Czy bialko dobre dla mnie? wiek:18 staz:ok. 5 m-cy wzrost:180 waga:65-69 uzywalem juz:gainer gain bolic 6000 i olimp mono. moje pytanie drogie koksy czy dobra bedzie dla mnie to "vitalmax - wpc 82 % - 2500g"? pozdrawiam	11	2008-07-02 15:29
Trening dla początkujących	Grupa krwi a cwiczenia i przyrost masy witam koksy. mam zapytanie, czy grupa krwi ma znaczenie na wiekszy lub mniejszy przyrost masy i osiagow na treningach?	10	2008-06-09 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- pomocy witam, potrzebuje ułozyc diete na mase. niestety po przeczytaniu artykulow o diecie nie jestem w stanie jej sobie ulozyc. do tej pory jem mniej- wiecej tak: -1 sniadanie makrele w pomidorach + 3 kromki chleba z maselkiem -2 sniadanie 2	3	2008-05-17 21:48
Odżywki i suplementy	Wszystko spada...dlaczego? pomocy 3 dni temu skonczylem cykl z creatine mega caps olimpa (150 kaps.) i od około 3 dni zauwazylem ze obwody ramion, klatki piersiowej, ud, znacznie sie zmniejszyly. w czasie cyklu nie pilem alkoholu, trzymalem diete, nawet od czasu cyklu zmienilem	15	2008-05-15 15:38
Trening dla początkujących	Prośba o sprawdzenie FBW prosze o sprawdzenie mojego fbw (cel masa, staż 4-5 m-cy, waga ok66kg). pozdrawiam a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3x 10 barki: - wyciskanie hantli 2x 12 tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu 2x 10 plecy: -	6	2008-03-29 14:09
Odżywki i suplementy	Gainer, Kreatyna i...co? witam. cwicze 5 m-cy z przerwami sporymi, diete slabo trzymam, cel to masa (teraz waze ok.66kg). posiadam gainera olimp gain bolic 6000 i kreatyna olimp mega caps 1250. jakie suple powinienem jeszcze uzywac? pozdrawiam	9	2008-03-29 09:17
Trening dla początkujących	Poprawa i zmaina planu zakladalem juz temat o zmiane planu niestety oprocz porady zebym wziol sie za fbw nie otrzymalem nic:( trudno wiec prosze jeszcze raz o zmiane tego zalosnego planu;) pozdrawiam poniedzialek klatka piersiowa, biceps -wyciskanie na plaskim lezac	4	2008-03-27 20:28
Trening dla początkujących	Zmiana Planu - pomocy chcialbym zmienic plan cwiczen (cel masa), poniewaz cwicze juz tym ok 2 m-cy. oczywiscie plan ktorym cwicze jest zalosny - wiem, brakuje w nim treningu nóg, pewnie ilosc seri i powtorzen tez pozostawia wiele do zyczenia ale coz moge liczyc tylko na	2	2008-03-23 16:04
Trening dla początkujących	MASS - Kazektr i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 v - możliwości sprzętowe *	2	2008-02-18 22:57
Trening dla początkujących	Pierwszy moj plan witam wszystkich. moj staz to ok 3 m-ce, 182cm, 65 kg wagi. cel masa. zamieszczam ponizej plan, ktory utworzylem sam pierwszy raz pewnie jest sporo do poprawy i troche do uzupelnienia. licze na wasza pomoc. zapomnialem jeszcze dodac ze mam za soba	8	2008-01-01 19:57
Trening dla początkujących	Okiem Specjalisty na Plan? witam. mam watpliwosci na temat tego czy plan ktory ulozylem jest wporzadku. jak bardzo trzeba byc doswiadczonym zeby ulozyc poprawny trening?:)rzucam tu moj plan do poprawy i podpowiedzcie czym sie kierowac ukladajac plan plisss. pozdrawiam oto	1	2008-01-02 00:20
Doping	Odblokowywanie czy nie?	3	2007-11-03 09:29
Trening dla zaawansowanych	suplementy pa pa? witam wszytskich. mam pytanie na ktore nie potrafilem do konca znalezc odpowiedzi na forum. czy bez suplementow ale wraz z dieta i cwiczeniami mozna osiagnac pokazna budowe ciala. cwicze miesiac -> masa, waze 65 kg, wzrost 183, 18 lat	11	2007-10-07 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do poprawy	2009-04-12 18:34
Po siłowni, o siłowni	--[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--	2009-03-17 01:27
Trening dla początkujących	Czyto cwiczenie na nogi?	2009-02-14 14:01
Trening dla początkujących	Czyto cwiczenie na nogi?	2009-02-14 01:12
Odżywki i suplementy	Perfect Whey Protein - prosze o porade	2008-09-24 15:05
Odżywki i suplementy	Perfect Whey Protein - prosze o porade	2008-09-24 14:38
Odżywki i suplementy	Perfect Whey Protein - prosze o porade	2008-09-24 14:30
Odżywki i suplementy	Perfect Whey Protein - prosze o porade	2008-09-24 14:18
Odżywki i suplementy	Perfect Whey Protein - prosze o porade	2008-09-24 13:56
Trening dla początkujących	Fbw 12/10/8	2008-09-10 18:38
Trening dla początkujących	Fbw 12/10/8	2008-09-10 16:27
Trening dla początkujących	Dobre FBW?	2008-09-10 16:03
Trening dla początkujących	i co tu robić?	2008-09-10 15:59
Trening dla początkujących	Fbw 12/10/8	2008-09-10 14:54
Trening dla początkujących	Co nastepnie po takim Treningu??	2008-09-10 14:44
Trening dla początkujących	Dobre FBW?	2008-09-10 13:49
Trening dla początkujących	Plan dla pocżątkującego	2008-09-10 12:02
Trening dla początkujących	Czas przypakować - trening dla początkującego	2008-09-10 11:41
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny, co poprawić, co zmienić?	2008-09-01 14:13
Trening dla początkujących	Pytanie Na Śniadanie	2008-09-01 12:00
Trening dla początkujących	gdzie lepiej "scisnąć" triceps	2008-09-01 11:54
Trening dla początkujących	trening dla mamy:)	2008-09-01 10:50
Trening dla początkujących	Split po przerwie do poprawy	2008-08-27 11:17
Trening dla początkujących	Split po przerwie do poprawy	2008-08-27 10:10
Trening dla początkujących	Trening na świerzym powietrzu	2008-08-19 22:47
Galeria Zdjęć	Rok i wiecej temu%)	2008-07-21 10:35
Odżywki i suplementy	Czy bialko dobre dla mnie?	2008-07-02 22:16
Odżywki i suplementy	Czy bialko dobre dla mnie?	2008-07-02 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- pomocy	2008-05-18 09:01
Odżywki i suplementy	Wszystko spada...dlaczego? pomocy	2008-05-17 16:05