kamil242
Przysiady 12/10/8
Wyciskanie na płaskiej 12/10/8
Biceps unoszenie ramion chwytem młotkowym 12/10
Barki wyciskanie z za pleców 12/10
Doradźcie mi co na triceps i plecy. Wcześniej na tricepsa robiłem francuskie opuszczanie sztangi do czoła czy jak to sie tam nazywa. Na plecy nie chciałbym martwych ciągów.
Mógłby ktoś ocenić ten plan i doradzić z ćwiczeniami na triceps i plecy?
Wyciskanie na płaskiej 12/10/8
Biceps unoszenie ramion chwytem młotkowym 12/10
Barki wyciskanie z za pleców 12/10
Doradźcie mi co na triceps i plecy. Wcześniej na tricepsa robiłem francuskie opuszczanie sztangi do czoła czy jak to sie tam nazywa. Na plecy nie chciałbym martwych ciągów.
Mógłby ktoś ocenić ten plan i doradzić z ćwiczeniami na triceps i plecy?
Krzysztof Piekarz
Kazektr
georgu
podaj dane to pomoze w (ewentualnej) poprawie planu
