Legendarny ABS II

uuuuuu

jestem poczatkujący i prosze o dokładny opis poziomu A dzięki...

Przeczytaj kilka razy pierwsze strony albo najlepiej cały temat i nie powinieneś mieć takich pytań.

Mhroook

JEsli Twoim celem jest tylko pozbycie sie nadmiaru tuszczu to odradzam A6W , bo spalasz tuszcz z miajsca gdzie organizm zapragnie tz. cwicząc brzuch mozesz najpierw spalic uda potem biust a na końcu brzuch. Jesli chcesz go zrzucić to lepsza formą bylo by basen 2 do 3 razy w tyg lub bieganie. Tak naprawde bardziej przyjemna forma tylko efekt lepszy.


Jesli chcesz ruszyć mięsnie brzucha poprawiając ich jakość to szczerze mówiąc A6W jest przereklamowana.Lecz jesli mimo wszystko nadal chcesz ją kontynulować to polecalbym ćwiczonko z bodajże 2 lvl ABSII ,to gdzie leżysz na pododze masz pięsci pod tykiem i robisz te świece na początku posta jest dokądnie opisane.

Wznosy zgiętych kolan w zwisie.Już same ułożenie w kołyskę sprawia mi sporo kłopotów,do tego strasznie się kołysze.Czuje,że oprócz mięśni brzucha pracują tez mięśnie lędźwiowe.Co robić?Do tego drążek jest na tyle nisko,że dotyka stopami podłoża.

Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-04-10 14:39:44

Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-04-10 19:32:35

Jak wisisz na drążku to chwyć na szerokość Wąsko to mi pomoglo w dużym stopniu poprawi że palce nie beda cierpnac mi to poprawiło o 3 powturzenia wiecej .Wczesniej szeroko palce cierpły . Bujanie przez to że nie możesz odprowadzic do konca nog czyba w ty tkwi problem .

Czyli po każdym powtórzeniu powinienem nogi ustawiać prostopadle do podłoża?Mozę będę w tedy uginać kolana?

Tak prostopadle a nie możesz podnieść drążka o ciut do góry ??

Niestety jest już w najwyższym możliwym punkcie.Brakuje jakiś 30 cm

Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-04-10 22:26:55

Więc przy opuszczaniu zginasz nogi max w kolanie i prostujesz stope wtedy prawdopodobnie nie dotkniesz podlogi u mnie to pomogo mimo 188cm wzrostu;pp

Lub wersja bez bujania polega nie tylko na spięciu calego ciala ale przy opuszczaniu muśnij czubkami butów podloge by Ci wychamowalo bujnięcie w tyl i następne pow.

Slyszalem równiez ze brzuch jest stabilizazatorem co znaczy ze szybkie machanie kolanami góra dul , rozwija mocniej zginacze w udach (to akurat u siebie mocno zauwazylem) zaś wolniejsze powturzenia ze stalym napięciem m. brzucha rozwija wlaśnie je.


Następną sprawą jest to ze przy ABSII są niezauważalne fazy , robienia masy i rzeźby. Typowo masowe są te poziomy które mają nie wielką liczbe pow. ale za to Cięzkich , zaś te z nagromadzoną liczbą pow. są typowo pod robienie bruzd na brzuchu. LEcz i do nich trzeba mieć odrobine masy. Tak więc jesli ktoś z was zauwazy brak postępu ostatniego plata to pewnie zobaczy ze lączenie mieśni z kością lonową zaczna rosnąć.

Ps. a 8lvl to jest Armagedon :PP