Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Tu się zgodzę,że do pewnych ciężarów można ćwiczyć w domu. Ale już moja wyobraźnia kuleje jak myślę co można by wziąć na przysiad przy 100kg jak nie sztangę z talerzami...Nie mam pojęcia szczerze, pewnie coś się da, ale bezpieczeństwo też jakieś trzeba zachować (klatka przy przysiadzie)

zgodze sie, ale jesli bedziesz robil przysiad na jednej nodze wazac powiedzmy 70kg to wystarczy 15 kg dodatkowego obciazenia i teoretycznie powinnien wyjsc zwykly przysiad ze 100kg.

Zle liczysz... Bo jesli wazysz zalozmy 100kg to zakladajac ze nogi waza 50kg to tak naprawde podnosisz 150kg (100kg sztanga +50kg gora ciala). Idac tym tokiem myslenia robiac przysiad na 1nodze (gdzie jedna noga wazy 25kg) bez ciezaru dodatkowego podnosi 75kg, wiec potrzeba dodatkowe 75 by byl wyniki jak przy siadzie na dwie nogi... To taki prosty przyklad, mam nadzieje ze zrozumialy. Bo tak w ogole gdzies wyczytalen ze dla przecietnego osobnika waga ciala od pasa w dol rowna jest 2/3 calego ciala (ale glowy za to obciac nie dam )

w czasie przysiadu podnosi sie wszystko z wyjatkiem piszczeli, ktore stoja prawie pionowo, analogicznie w pompkach w staniu na rekach nie podnosi sie masy przedramion, ale mase bicepsow juz tak.

hmm szczerze mowiac na nic ten spor o siad ze sztanga a jednonozny... Nikt nikogo do niczego nie zmusza takze niech kazdy cwiczy tak jak uwaza za stosowne i tyle na ten temat.

forneus a tak z ciekawosci, co z plecami? czym zastapisz martwy ciag?

Nie żeby coś, ale skoro uważasz, że niczym to się nie różni to czemu po prostu nie spróbujesz? Ja robiłem jakiś czas temu przez jakiś czas przysiady na jednej nodze (nie tylko przysiady rzecz jasna) i nijak się to przełożyło na wynik w wyskoku z naskoku, dosiężny. Jedynie z jednej nogi się trochę poprawiło, ale prawie nieodczuwalne. Dodatkowo mam wrażenie, że wtedy się bardziej przeciąża kolana.

Jak wyzej pisalem z tym moze byc problem, ale odpowiednimi cwiczeniami gimanstycznymi mozna zrobic sile grzbietu.

ruxon cwicze tak, ale od razu mowie ze nie powiem jakie efekty dokladnie, bo nie prowadze pomiarow, ale w czasie gry widze ze skacze wyzej.

Ja też widziałem efekty po Super Dunks... A teraz czuje ból w rzepce :)