"w życiu piękne są tylko chwile"
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=113&forum_title=Porady medyczne
A jak nie, to poszukaj tam podobnych tematów- powinny być.
Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158
Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu,
jabłko z Morza Martwego i garść pyłu.
Kiedy spojrzał na mieszankę, zobaczył kobietę.
ja radze ci podjac takie dzialania:
- rozciagaj sie ile sie da, jak nie masz czasu to chociazby kop powietrze
gdzies pisalo ze jak wykonasz 100 koppniec dziennie to kolana powinienes miec zdrwoe
- zmnijesz ile sie da wage
- pamietaj aby spac z prostymi nogami
- plywaj jak mozesz, zwlaszcza kraulem raczej nie motylkiem
- sprobuj sie uczyc szpagatu bo on odciaza kolana
- duzo spij
- staraj sie kopac do tylu - to tez dobrze trobi
Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów
Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów
"w życiu piękne są tylko chwile"
1. Nie należy kopać w powietrze- to obciąża kolana (przeprost). W worek, proszę bardzo, ale nie w powietze.
2. Rozciąganie się do szpagatu obciąża i to mocno kolana. (można tego po części uniknąć poprzez np. podpieranie się o krzesło przy schodzeniu w dół, ale i tak ne polecam.) Także lekkie rozciąganie polecam, ale nie schodzenie do szpagatu.
3. Nie wiem ile ważysz, ale jeżeli nie masz nadwagi, to zejście z wagą w dół nie jest tutaj rozwiązaniem.
Nie miałem nigdy tego problemu, więc poza wizytą u lekarza i wzmocnieniem nóg w łagodny sposób, z zadbaniem o regenerację, masaże i naświetlanie nic ci nie mogę polecić.
Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158
Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
no to mam malutki dylemacik ;P
No ale spróbuje juz normalnie cwiczyc no moze troszke sie bede oszczedzal ;D ale mysle ze to bylo tylko jakies przeciazenie po dosyc meczacym obozie (w Międzybrodziu Bialskim )) Nie chciałbym sie chwalic ale spotkałem tam kilku reprezentantów POLSKI w siatkówce no ale nic ... troszke sie jaram :D:D:D
"w życiu piękne są tylko chwile"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98058
- - - - - - - - - - - - - - -
Nic nie ryzykować, to znaczy narazić własną duszę
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
nie jestem jakims mega fachowcem w sprawach rozciagania , ale trenuje kicka gdzie sie duzo kopie i rozciaga oraz czytalem o tym troche ( nie tylko na forum)
wiec uwazam ze co do rozciagania to watpie zeby nmialo zle strony, chodzac biegajac, uprawiajac jakikolwiek sport obciazamy kolana i jesli rozciagamy to dzialamy jakby w 2 strone czyli odciazamy
moze i racja ze ze szpagatem to przesadzilem ale o kopaniu powietrza 1 raz slysze cos zlego
wiem natomiast ze jest naukowo potwierdzne ze ci ktorzy sie rozciagaja maja mniej kontuzji
zreszta jeszcze wrocmy do przeprostu:
nie slyszalem zeby kickboxer lub karateka mial zerwane wiezadla a oni przeprost maja noto rycznie ,czy na pewno wiec obciaza?
poza tym widze po sobie - jak gram w pile czy kosza i wcvzesniej pokopie powietzre to mniej bola kolana
a co do wagi to nie masz racji , im mniejsa waga tym nniej kg musza kolana utrzymywac
Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów
Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów
Wyobraż sobie, że trenujesz na worku i jak to się czasem zdaża nie trafisz (a myślałeś, że trafisz)- wiadomo niezły ból, czasem uraz. A tutaj powstają takie mikrourazy.
Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158
Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
"w życiu piękne są tylko chwile"