Kolana

Wlasnie wrocilem z obozu siatkarskiego. Juz zawsze mialem bole w kolanach ale teraz juz nie moge nawet wchodzic po schodach. Za kilka dni rozpoczynam lige ale z takim stanem kolan nie wiem czy bede mogl grac. Na razie smaruje je arcalenem(taka masc) Poradzcie mi cos.

Idź do lekarza. Jeżeli masz abonament, to możesz założyć post w Poaradach Medycznych:
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=113&forum_title=Porady medyczne

A jak nie, to poszukaj tam podobnych tematów- powinny być.

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158

Bol moze byc spowodowany wieloma czynnikami. Jezeli to cos z chrzastka miedzystawowa to glukosamina, a jak Cie stac to zastrzyki dostawowe synvisc ok. 650pln za serie 3 (ofkorz na jedno kolano)

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/74  <--------- czytałes to o ile pamietam tam masz o kolanach. w sumie chyba ci to nie pomoze ale moze ...... ;)

Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

napisz ile masz lat
ja radze ci podjac takie dzialania:
- rozciagaj sie ile sie da, jak nie masz czasu to chociazby kop powietrze
gdzies pisalo ze jak wykonasz 100 koppniec dziennie to kolana powinienes miec zdrwoe
- zmnijesz ile sie da wage
- pamietaj aby spac z prostymi nogami
- plywaj jak mozesz, zwlaszcza kraulem raczej nie motylkiem
- sprobuj sie uczyc szpagatu bo on odciaza kolana
- duzo spij
- staraj sie kopac do tylu - to tez dobrze trobi

Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów

Dzięki za rady. Mam 15 lat. Myśle że to były tylko przejściowe kłopoty ponieważ odpuściłem sobie kilka dni od wysiłku(w-f,treningi) oraz zaczołem smarować kolana nurofenem i mysle że jest poprawa :D A dalej niewiem dlaczego to sie wogole wydarzyło ponieważ zawsze się porządnie rozciągam przed wysiłkiem no ale juz jest chyba OK ;p

Niestety parę rad zaczadzonego jest niezgodna z prawdą i może jedynie spowodować pogorszenie stanu twoich kolan.

1. Nie należy kopać w powietrze- to obciąża kolana (przeprost). W worek, proszę bardzo, ale nie w powietze.
2. Rozciąganie się do szpagatu obciąża i to mocno kolana. (można tego po części uniknąć poprzez np. podpieranie się o krzesło przy schodzeniu w dół, ale i tak ne polecam.) Także lekkie rozciąganie polecam, ale nie schodzenie do szpagatu.
3. Nie wiem ile ważysz, ale jeżeli nie masz nadwagi, to zejście z wagą w dół nie jest tutaj rozwiązaniem.

Nie miałem nigdy tego problemu, więc poza wizytą u lekarza i wzmocnieniem nóg w łagodny sposób, z zadbaniem o regenerację, masaże i naświetlanie nic ci nie mogę polecić.

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158

hmmm????????????????????????????????
no to mam malutki dylemacik ;P
No ale spróbuje juz normalnie cwiczyc no moze troszke sie bede oszczedzal ;D ale mysle ze to bylo tylko jakies przeciazenie po dosyc meczacym obozie (w Międzybrodziu Bialskim )) Nie chciałbym sie chwalic ale spotkałem tam kilku reprezentantów POLSKI w siatkówce no ale nic ... troszke sie jaram :D:D:D

bylo o tym tutaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98058


- - - - - - - - - - - - - - -
Nic nie ryzykować, to znaczy narazić własną duszę
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

a wiec tak
nie jestem jakims mega fachowcem w sprawach rozciagania , ale trenuje kicka gdzie sie duzo kopie i rozciaga oraz czytalem o tym troche ( nie tylko na forum)
wiec uwazam ze co do rozciagania to watpie zeby nmialo zle strony, chodzac biegajac, uprawiajac jakikolwiek sport obciazamy kolana i jesli rozciagamy to dzialamy jakby w 2 strone czyli odciazamy
moze i racja ze ze szpagatem to przesadzilem ale o kopaniu powietrza 1 raz slysze cos zlego
wiem natomiast ze jest naukowo potwierdzne ze ci ktorzy sie rozciagaja maja mniej kontuzji
zreszta jeszcze wrocmy do przeprostu:
nie slyszalem zeby kickboxer lub karateka mial zerwane wiezadla a oni przeprost maja noto rycznie ,czy na pewno wiec obciaza?
poza tym widze po sobie - jak gram w pile czy kosza i wcvzesniej pokopie powietzre to mniej bola kolana
a co do wagi to nie masz racji , im mniejsa waga tym nniej kg musza kolana utrzymywac

Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów

Nie masz racji. Choć faktem jest, ze bardzo dużo zależy od sposobu w jaki to się robi. Generalnie jednak zarówno schodzenie do szpagatu jak i uderzanie w powietrze jest nie zdrowe. Nie mówiąc o tym, że u niego o kopaniu technicznym mowy raczej być nie może.
Wyobraż sobie, że trenujesz na worku i jak to się czasem zdaża nie trafisz (a myślałeś, że trafisz)- wiadomo niezły ból, czasem uraz. A tutaj powstają takie mikrourazy.

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158

Kejt tam pisze ze przysiady wzmacniaja kolana ale ja na poczatku(po obozie) nie moglem zrobic 3 przysiadow bu czulem ogromny bol. A zawsze mi cosik strzyka w kolanach i troszke sie boje robic jakies wieksze ilosci