red. tk. tluszcz.

Siemanko:) Mam takie pytanie odnosnie wspomagaczy w redukcji tk. tluszczowej. A mianowicie co mi polecacie aby sie tego cholerstwa pozbyc.. ? Stosuje sie do diety, cwicze regularnie na silowni (3x w tyg), biegam po min 30 min heh :) (tez 3 x w tyg), gram w pilke nozna .. ogolnie ruszam sie dosc sporo ale mozna powiedziec ze jestem strasznie zalany tluszczem czy jak to inny mowia woda podskorna. Obliczylem poziom fatu i mi wyszlo kolo 18%:O przy wadze 73 kg i wzroscie 176.. czyli jednym slowem MASAKRA
A wracajac do tematu czytalem gdzies ze spalacze sie dziela na rozne kategorie takie ze hamuja apetyt, blokuja weglowodany, tluszcze i tzw. guggulsterony (a w sumie tutaj jest do tego link : http://www.we-dwoje.pl/przewodnik;po;spalaczach;tluszczu,artykul,6051.html ) .. no i wlasnie ktore z tych mi polecacie? Moim zdaniem te hamujace apetyt nie wchodza w gre bo nie mam zadnej nadwagi ..

Aha jeszcze zapomnnialem sie zapytam o jedna rzecz czy moze jednak polaczenie johimbiny hcl i efedryny hcl by bylo najstosowniejsze?

Zdjecie dodam ale za chwile bo nie chce mi sie wczytac;/ :)

Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-15 20:27:13

MAsz dział z opiniami tam mozesz poczytać jak dany suplement działa na innych uzytkowników
https://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy__OPINIE,_ZDJĘCIA-f154.html 

Nigdzie nei wyczytałem ile masz lat ani jakie masz doświadczenie z suplami, wypełnij ankietę
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

za spalacze to bierzemy sie jak redukcja staje w miejscu.. dopoki to nie nastapi to katujemy diete i ostre treningi na silowni+aeroby, moze jakis basen raz na tydzien..

No to wlasnie mi nic nie spada wgl poziom tluszczu tylko waga.. Z 76 na 73kg a %fatu ten sam niestety i chce wspomoc sie jakims specyfikiem wiadomo ze sam spalacz sprawy nie zalatwi tylko nalezy miec diete i treningi odpowiednie..


1) wiek: 17
2) waga: 73kg /wzrost: 176cm
3) staż treningowy: 1 rok
4) cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej
5) stosowane już wcześniej suplementy: Dynamize Dyma Burn, BCAA activlab xtra, fletix, Aminostar BCAA Extreme-pure oraz odzywki bialkowe
6) stosowane wcześniej spalacze: Dynamize Dyma Burn
7)przewidziane finanse na cykl: ok 350 zl (lecz za 200 chce zakupic po raz kolejny BCAA activlab xtra, fletix, witaminy oraz bialko (wychodzi ok. 200 zl) czyli ok. 150 zl chce przeznaczyc na spalacz)

8) informacje na temat diety (wszystko podane mniej wiecej tak jak mam ulozone):
ZAPOTRZEBOWANIE KCAL: 3000
ILOSC KALORII W DIECIE : 2350
250g ww (43%-1000kcal) - 3,4g/kg
70g tluszczy (27%-630kcal) - 0,96g/kg
180g bialka(30%-720kcal) - 2,47g/kg

SORY ZA JAKOSC ZDJEC:)













Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-15 21:55:48

Jak zredukujesz to chudo będziesz wyglądał, masy mieśniowej Ci brakuje,
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html
jak byłeś zadowolony z dyma burna to mozesz wziąc kolejny raz.

Fakt ale na pewno lepiej niz teraz.. bo teraz jestem zalamany :(
Z dyma burn szczerze powiedziawszy nie bylem zbyt zachwycony..
I wlasnie mi chodzi o taki specyfik zeby nie hamowal bardzo apetytu bo jak sam widzisz nie tego mi potrzeba :) Tylko czegos co ulatwi rozpad komorek tluszczowych.. A czy przypadkiem SCORCH nie jest tego typu spalaczem?

A co z tymi Guggulsteronami? pisze ze sa dobre w tym:) moze ten animal cuts? tyle ze starczylby tylko na 3 tyg to strasznie krotko.. No chyba ze by to byly intensywne 3 tyg silownia interwaly jogging skakanka rower stacjonarny basen?

Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-15 22:38:00

animal jest słaby. schorch nie jest mózgotrzepem, a swoje robi). Guggule wpływają na tarczycę, ale szczerze mówiąc, nie jest to aż tak cudowny składnik. jak dlugo jestes na diecie z tymi proporcjami makroskladników?? spróbuj też przyciąc nieco ww, a podbić tłuszczami. poza tym wklej diete z jednego dnia, bo moze problem tkwi w doborze produktów w diecie
p.s. nie myslałeś o tym, aby najpierw nabrać troche masy, a potem zredukować? bo poza oponką to chudo u ciebie i po redukcji bedziesz wyglądał "cienko"

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 07:37:17

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 07:39:39

Thyroburn bedzie ok

OK wrzucam dietę.. Po małej przeróbce (tzn. zmniejszyłem ilość ww), jak uważacie jest dobra? Bo moim zdaniem tak, w sumie tez wrzucalem ja na forum i byla w wiekszosci chwalona (tak jak juz pisalem taka sama (te same produkty) tylko teraz zmiejszylem ilosci)

I - to jest z dni w ktore cwicze na silowni
II - dni w ktore biegam
------------------------------
Ale slyszalem ze SCROCH jest lekko przereklamowany i nie wart tej ceny .. I juz nie wiem co zrobic bo ja potrzebuje czegos na prawde mocneego. Zdaje sobie sprawe ze moge wygladac troche marnie ale zalezy mi zeby sie pozbyc tkanki tl. potem ew bede robił mase. :)
Bo kiedys zaczalem nawet robic mase ale wyszlo tak ze zaczalem sie zalewac jeszcze bardziej :(( U mnie po prostu tak jest ze jak zaczne wiecej jesc to odrazu rosna mi faldy :/ moze gdybym najpierw zrzucil to co mam i potem nabieral masy wtedy bylo by inaczej:)

A tutaj wrzucam trening silowy (caly cykl treningowy trwa 8 tyg. )
W kazdym tygodniu obciazenie wzrasta

NIEDZIELA:
PRZYSIAD KLASYCZNY 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
WYCISKANIE LEŻĄC 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
WIOSŁOWANIE OBURĄCZ 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Dodatki:
– PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - 3 x 7,
– KOLANA DO KLATKI W ZWISIE - 3 x 25

WTOREK:
PRZYSIAD KLASYCZNY 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80%
WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100%
MARTWY CIĄG 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100%
Dodatki:
- SKŁONY TUŁOWIA Z OBCIĄŻENIEM - 3 x 20,
- KOLANA DO KLATKI W ZWISIE - 3 x 25

CZWARTEK:
PRZYSIAD KLASYCZNY 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
WYCISKANIE LEŻĄC 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
WIOSŁOWANIE OBURĄCZ 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
Dodatki:
- POMPKI NA PORĘCZACH – 3 x 8
- WYCISKANIE FRANCUSKIE - 3 x 7,
- UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC - 3 x 7

Co do diety:

- zdecydowanie wywal słonecznik,
- zwiększ ilość warzyw

Tyle tytułem wstępu