Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

@Cokta

Jak przysiadasz to masz stopy równolegle do siebie czy zwrócone w kierunku, w którym idą kolana przy siadzie ? Jeżeli to pierwsze to ustaw je tym drugim sposobem. Ból znika jak ręką odjął i nie narażasz się na kontuzję.

Bartek, już to zrobiłem. Miałem kiedyś problemy z lewym kolanem i dlatego miałem bóle.

generalnie kolana to ch**wa sprawa i trzeba uwazac nawet ze starymi kontuzjamii

Dokładnie tak Affan, ale to nie tyczy tylko kolan. Praktycznie wszystkie stawy są strasznie podatne na kontuzje. No i do tego dochodzi jeszcze kręgosłup. Ogólnie my ludzie, z kośćmi mamy przeyebane xDDD

Venc1Lq a spuchło Ci to kolano? Ja przez kolano mam teraz przerwę w treningach.

Tak, w poniedziałek było opchnięte. Ale teraz już nic nie widać, a pobolewa tylko lekko.
Ale z większymi bólami ćwiczyłem i nie było tragicznie.

Tak w ogóle, chciałem powiedzieć, że mam zakwasy na brzuchu. Co nie jest zbyt normalne, gdyż robić jeszcze w domowych warunkach trening oliviera lafaya, w którym było 6 serii brzuszków i 6 serii wznosów nóg na drążku, żadnych zakwasów nie miałem. Tak więc, oznacza to nie mniej, ni więcej. Że za bardzo odpuściłem brzuch na treningach. Mam nadzieję, że osłabienie tego stabilizatora, nie przełoży się w żaden sposób na jutrzejsze fronty :D

To była taka lekka opuchlizna? Ja to mam dość mocno opuchnięte. Lekarz narazie kazał tylko smarować maściami a w piątek mam jechać na przekłucie tego.
Mam nadzieje ze przejdzie jak i Tobie:)
No to ostro na brzuch przyebałeś:)

Brzucha nie trzeba ostro katować, żeby mieć zakwasy. Wystarczy go zaniedbać i zrobić cokolwiek ;) (znam to z autopsji)

Janusz Lekka, lekka.
Panda
No, zaniedbałem go cholernie. Czas trochę się za niego zabrać, bo pod warstwą tłuszczu, nawet nie czuć kaloryferka :/

Trening 2 (2)
(8 grudzień 2011)

Czas trwania: 13:50 - 14:30

Cwartek

Wiosłowanie
30kg x8
40kg x6
60kg x6
50kg x10
40kg x12

Dipsy, z obciążeniem (3 serie)
x8
+10kg x6
+10kg x6
+10kg x6

Przysiad-przedni (2 Serie)
30kg x8
40kg x8
50kg x8
50kg x8

Wyciskanie sztangi sprzed głowy (3 serie)
30kg x10
35kg x6
35kg x6
35kg x6

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (2 serie)
7kg x8-
7kg x8-

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2 serie)
23.5kg x12
23.5kg x12

Uginanie ramion ze sztangą (3 serie)
23.5kg x12
23.5kg x12
23.5kg x12

Podsumowanie:
Wiosłowanie- strasznie. Przeceniłem swoje możliwości, w serii docelowej za dużo kilogramów. Ciągałem łapami, nie plecami. Dziwny ból w prostownikach, jakby nie dawały rady.
Dipsy- ciężko, oj ciężko. Ale nic w tym dziwnego, skoro w poniedziałek skatowałem klatę :D
Przysiad- fajnie, ale również strasznie ciężko.
Wyciskanie Sztangi- zaniżyłem troszkę ciężar i było to dobre rozwiązanie. Mega ciężko, fajne czucie barków.
Unoszenie - średnio, trochę za dużo kilogramów. Przydałoby się tak o 1kg mniej.
Podciąganie sztangi- fajnie. Ale tutaj za mocno zaniżyłem.
Uginanie- hmm, ciężko. Bicki mega spompowane.

Ocena treningu: 7+/10