coś na siłe dla was

https://www.sfd.pl/1/images2003/20031129105457.gif

jak mieliście kontuzje nadgarstka to co was bolało?

mnie boli w okolicy kości trójgraniastej() to dobrze??

no mnie boli coś w tych okolicach
może łodeczkowata bo u mnie to po drugiej stronie bardziej

a na tym zdjęciu to jest prawa czy lewa ręka(kość) będzie łatwiej: mnie boli po stroni kości łokciowej. myśle że to ma albo zwięzek z technika wyciskania albo od robienia pompek na poręfzach bo bardzo mnie w czasie ćiwczenia całe nadgarstki bola.

mnie łódeczkowata i główkowata


sog za ten rysunek



edit; nie wszedł
edit2; tomek. - próbowałeś bandażować nadgartski albo jakieś rękawiczki ubrać? artreum kup, ja jutro ide po nie bo mnie kolana coś bolą

Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-15 11:33:59

Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-15 11:34:56

z tym treningiem zawsze miałem bandąze na początku elastyczne a teraz przerzuciłem sie na takie szerokie tasmy nieelastyczne.


wyciskam z rękami(ramieonami) bardzo blisko torsu i to jest chyba powód bo jest bardzo duże obcviązenie nadgarstków. :(


glukozamine sobie odpuszcze. miesiac to za mało a za 40 zeta mam 2 cykle krety więc nadal będa bolec łapki:P

"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW
METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia.
Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie.
Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. "

Możecie mi wyjasnić jedną rzecz? Zaczynam od nowa identyczny cykl jak ten pierwszy czy w kolejnym cyklu zwiększam ciężar na każdym treningu o te 5%? Na mój rozum jesli będe walił ten sam cykl w kółko to nie będzie nic szło :) Niech ktoś mi to rozjaśni z deczka...

tak w kolejnym cyklu jest 5% więcej. spróbuj tego treningu to zobaczysz jak siła idzie

hehe też nie wiedziałem na poczatku o co chodzi czy zwieksza sie czy nie
wroc sie pare stron wczesniej i tam masz przykład jak to wygląda
wróć na strone 83 tam masz dokładnie rozpisane jak to wygląda

a co do nadgarstków to zauwazyłem ze mnie bardziej bolą jak w szerszym uchwycie probowałem wyciskac

więcej czynników napewno na to wpływa niż tylko szerokośc uchwytu.

ja teraz wyciskam tylko w nieelestycznych bandażach zobaczymy za 2 miechy jak bedzie.