DT Danones str.2

U Tolki na początku było lekkie zamieszanie w dzienniku, zacznij gdzieś stąd:
https://www.sfd.pl/Owieczka/Redukcja/NT/pods.15-t937050-s8.html

Pierwszy miesiąc to sporo wykluczeń, potem systematycznie wprowadza się produkty ale nie gluten I myślę, że dziewczyn możesz podpytywac.

Oooo... Hera chyba tez antyzapalną robiła

Hej Kokosiku, czytam właśnie o tym. Widze że Ziuta w tym czasie nie liczyła kcal tylko trzymała blisko swojego rozkładu.
Hm, nie wiem czy do końca sierpnia nie zostać na bezglutenowej i mało nabiałowej misce i na wrzesień spróbuje tą antyzapalną miskę. Jej pierwszy etap z dużymi ograniczeniami trwa 2 tygodnie więc to niedużo. Do tego czasu bardziej sie wprawię w przygotowywanie bezglutenowych misek bo widzę też że w tej antyzapalnej diecie Marta zalecała brak jakichkolwiek ziaren.
Doczytam jeszcze więcej o tym wieczorem bo teraz lece coś poćwiczyć.

I błogosławieństwo Rudej jest

O Rudziku, witaj.
Powiedź, co myślisz z rozkładem?

Kokosika bym posłuchała tylko...waga potwornie wysoka jest, i chciałabym zejść niżej z cyferkami, boje się braku rozkładu bo nie będę wiedzieć na czym tyje/chudne, czy mam nieliczyć tej antyzapalnej diety?


Edit

A! widzę! Obli pisała o liczniu w tej antyzapalnej diecie:

z liczeniem składników to na pewno na tyle by nie spaśc ponizej 1200kcal i nie przesadzic ponad 2000kcal, ale IMO dobrze byś sie własnie trzymała tak tych 1600-1700kcal

Ale musze poczekać na wytyczne, poprosiłam Ziutę bo za mało wiem o tej tym antyzapalnym oczyszczaniu.
Pewne jest to że trzeba zakisić buraki - to akurat umiem i lubię też pić

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-08-12 16:06:59

No więc znalazłam trochę o diecie antyzapalnej u Hery, trochę u Ziuty, Tolki i Mali, posklejałam to i chyba wiem jak zacząć mniej- więcej.
Jutro dopiero zrobie zakupy także start chyba w czwartek bo muszę to jeszcze wszystko zaplanować, doczytać itd.
Ja mam prze-potworne wręcz wzdęcia po gotowanej marchewce więc nie wiem jak z tą poranną zupką będzie, spróbuję ale wydaje się że w moim przypadku gotowana marchewka musi odpaść.

Kokosiku...nie wiesz jak się ma mleko koko do tych antyzapalnych wytycznych? Bo olej koko można i on jak wiadomo jest dla tarczycy na tak...
Gdyby ktoś miał całościowe wytyczne do tej diety to będę wdzięczna za podesłanie ...


Poniedziałek 12 sierpnia 2012

AKTYWNOŚĆ

+ Trening z piłką wg Obli. Wiem że obciążenia śmieszne i trochę wstyd wstawiać ale co tam....rozkręcam się dopiero i uważam na stawy.

+ Rower w trerenie 15 km, około 40 min, lajtowe tempo.



Kolana mocno odczuwalne dziś...ale nie będę się nadmiernie rozczulać.

MISKA:

Strasznie poszalałam dziś z tłuszczem....w ogóle miska średnia jakaś chyba.



+ Woda, mięta, pokrzywa, rumianek, czerwona herbata
+ Euthyrox 75, supli brak


Wtorek 13 Sierpnia 2013

AKTYWNOŚĆ:
+ Rower w terenie 20 min
+ Spacer z wózkiem 1h (ale tempo słabe 5 km w tym czasie)

MISKa:

Znowu dużo tłuszczu Na kolacje sam ser śmierdziuch.... ale kres tym szaleństwom położy dieta antyzapalna





+ Sałata, szpinak, kalafior
+ Woda, mięta, rumianek, kawa
+ Euthyrox 75, Tran, Merz Special

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-08-13 22:09:02

Czwartek 15 Sierpnia 2013

Miałam dużo gości wczoraj - dzień zupełnie wyjęty z życia. Dziś więcej odpoczywania, miska czysta i nieliczona wcale.

Dla wprawki przed dietą korzoniową zrobiłam w sokowirówce przed chwilą sok z buraka i selera.....hmmm, umówmy się że ten smak nie powalił.
Postawiałam też burki do zakiszenia - tu powinno być lepiej ale będą gotowe dopiero za jakieś 3-4 dni.

Tymczasem uciekam do łóżeczka...

Po wczorajszym dniu stwierdzam że ja chyba za cienka na tą dietę jestem

Zjadłam rano zupkę z gotowanej marchewki, selara, pietruszki i brzuch był po tym wzdęty aż do wieczora :'-( Nie widzę tego posiłku przez dłuższy czas w menu w moim przypadku niestety.
Przez resztę dnia byłam raczej głodna i nie za bardzo się mogłam odnaleźć, zwłaszcza w źródłach węgla - w końcu wpadł ryż którego na tej misce nie powinno być.
Nie wiem, spróbuje jakoś etapami dojść do tej anty-zapalnej miski bo pierwszy dzień był raczej porażką.
Wczoraj było tak:

1. Zupa z marchewki, selera, pietruszki
2. Dorsz, ryż
3. Ryż, maliny, olej koko


Sobota 17 sierpnia 2013

MISKA:

1. dorsz pieczony + oliwa, natka, czosnek
2. maliny, mleko koko
3. jajo, kasza gryczana, oliwa, kiszone ogórki
4. indyk, sałata, oliwa, kiszone ogórki, 2 marchewki surowe

AKTYWNOŚĆ:

+ Callanetics z C.P (taki przyjemny dla kręgosłupa ten trening....)
+ Trening z piłką Obli (wypiska jak wcześniej - progres w wyciskaniu o 1kg)

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-08-17 15:19:40

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-08-18 10:18:09

Zassała mnie na chwilę służbowa rzeczywistość ale już wracam do codziennej spowiedzi i nadrabiania Waszych dzienników.

Krótko: Miska była czysta, z ruchu głównie rower (codziennie), dieta anty-zapalna mi zupełnie nie wyszła, źle się zorganizowałam i chodziłam głodna wiec musiałam to przerwać. Rozważam czy nie spróbować jeszcze raz bo Ziuta wysłała mi dokładne wytyczne, hm.

Piątek 6 września

1. Łosoś pieczony, ryż biały
2. Łosoś pieczony, ryż biały, pomidor, natka + 2 gruszki
3. Kubek mleka

+ Rower 60 minut, około 20 km
+ Woda, kawa, rumianek
+Euthyrox 75, Omega 3




Edit:

Obli pisze że ta dieta to "nic drastycznego" więc chyba to wystarczająca przesłanka żeby spróbować.....jutro sklep, w niedzielę start.

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-09-06 20:31:51

Powodzenia