Cześć, mam pytanie do osób które posiadają jakąś wiedzę teoretyczną odnośnie różnicy miedzy aminokwasami estryfikowanymi, zwykłymi-białkowymi (czyli należącymi do szeregu L)? pytam poniewaz mam mozliwosc kupna w tej samej cenie/ilosci Growth Factor i Purple Wraath growth factor juz mialem, smak super, w sumie bralem dwie miarki bo wydaje mi sie [...]
Wiek 15 lat Staż ponad rok Wzrost 180 cm Waga 77kg Prosze o nie wpisywanie sie zanim nie skoncze, a chwile to potrwa bo nie mam abona ani narazie nie mam za co kupic :/
Cześć Co sądzicie o pomyśle, żeby w dniu ciężkiego treningu (np. nogi - leg day hehe) zrobić niestandardowe ładowanie tj. pączkami? Dwa tygodnie temu koleżanka w pracy miała urodziny - zjadłem 5 pączków i 2 kawałki sernika i trening był udany jak nigdy (ciężary szły w górę jak szalone). Czy takie coś raz na dwa tygodnie może przyczynić się do [...]
Wakacje mijaja (jeszcze ze 20 dni) ale czas pokazac co przez wakacje sie dzialo. Wiadomo jak to wakacje brak czasu na sumienne treningi, troche imprezek, alkoholu i spadki sa. Ale nic od pazdziernika czas sie brac ;)
Wakacje spędziłem w Łebie...szczerze mówiac to nie chce wiecej takich wakacji!! pogoda całkiem do bani!! tylko dziewczyny dopisały :P Nie piszcie nic narazie, mam 7 fotek do przesłania i troszke to potrwa ;) pozdro
Siema postanowilem dalej wziąć się za redukcje, długo się ciągła moja redukcja w tym roku chociaż nie ze 100% powodzeniem , teraz od 1 stycznia zaczynam grubo , diete trzymam ciągle ale bez wyliczania, teraz to zmienie bo zmieniłem pracę jest czas i siła na trening . Zapotrzebowanie i makro -zapotrzebowanie 24 x 100 = 2400 x 1.4 - trenuje silowo [...]
Witam. Pracuje juz nad soba jakis czas i tak z ciekawosci postanowilem zaczerpnac zdania innych osob na swoj temat. Na powaznie zaczalem cwiczyc w pazdzierniku '13. Trwalo to rok. Potem mialem 2 miechy przerwy i od drugiego tygodnia grudnia wrocilem na silke. Jezeli ktos bedzie ciekaw szczegolow co i jak piszcie. Tylko konstruktywna krytyka. [...]
Witam, postanowilem wkleic zdjecia i spodziewam sie konkretnych opinii. Sory za pomieszczenie, ale dzis trening wyjatkowo od paru lat odbyl sie w piwnicy u kumpla. Mam nadzieje, ze to nie przeskodzi. cwicze dla siebie i wlasnej satysfakcji, w przyszlosci planuje tez start w debiutach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d7e78a6f4141729f010b90794ba27f.JPG [...]
Zapraszamy wszystkich do zapoznania się z nową szatą graficzną strony startowej sklepu www.e-forma.pl. Codziennie nowe SUPER PROMOCJE ! Każdy klient naszego sklepu może skorzystać ze stałych promocji, jak i z DZIENNYCH SUPER PROMOCJI. Co dziennie znajdziecie w naszym sklepie wybrany(e) produkt(y) w SUPER NISKIEJ CENIE ! Ceny produktów, które będą [...]
Witam moim celem jest zredukowanie tłuszczu a przybraniu mięśni nie musze byc jakis wielki bo zalezy mi tez na utrzymaniu wagi , troche Ciezko z tym zredukowaniem tłuszczu bo nie mam diety i wiadomo nie jem za dobrze ale mysle ze złej formy nie mam tylko ze chce lepszą , chyba jak kazdy, na siłownie chodziłem okolo roku aktualnie przerwa i chodze [...]
Witam, mam takie pytanie, chodzi mi o mięśnie brzucha. Ćwiczę tak gdzieś od Lipca cały czas, co drugi dzień brzuch. Robię brzuszki, brzuszki skośne i kilka jeszcze innych ćwiczeń, a widać mi tylko 2 pierwsze mięśnie brzucha... I o to moje pytanie, dlaczego tak jest? Odżywiam się dobrze, ćwiczę starannie a poprawy nie widać... Podajcie swoje [...]
Witam! Ostatnio wszędzie widać i słychać o formach liposomalnych różnych witamin np C. Sprzedający ją ludzie informują, że jest ona przyswajalna xx razy lepiej niż zwykły kwas L-askorbinowy . Czy jest to potwierdzone badaniami czy to zwykły chwyt marketingowy? Bo jak wiadomo forma liposomalna vit C kosztuje duuuuużo więcej niż zwykła. A strasznie [...]
OTO W JAKIEJ FORMIE NA TYDZIEN PRZED GP AUSTRALII ZNAJDUJE SIĘ 47 LETNI FRANCIS BENFATTO - SŁYNNY PRZED LATY ZAWODOWY KULTURYSTA - POWRACAJĄCY PO LATACH DO SPORTOWEJ RYWALIZACJI !!! 3 MAMY KCIUKI "FRANEK" !!!
Cześć ćwiczę już 2 rok z przerwami i kakretniej od jakichś 8 miesięcy dieta. Teraz jestem na redukcji. Z 80 kg zszedłem do 74kg na dzien dzisiejszy. 1800 kcal dziennie na deficycie nie jest lekko ale daje radę. Ćwiczę 3 x w tygodniu + cardio. Jak oceniacie czy pod skóra siedzi dużo wody? Formę przygotowuje na początek czerwca nie wiele już sie da [...]
Zamierzam ( jak co roku choć teraz mam nadzieję że się uda ) nabrać formy i wyglądu na następne wakacje ponieważ mam lekką nadwagę ( 3kg )w związku z tym proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Celem jest zmniejszenie wagi i uwydatnienie mięśni. Rozkład tygodnia wygląda tak: PN,WT,CZ - Kickboxing SR,PT,SO - Siłownia. Drążek i brzuch będę [...]
