Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Wreszcie przyszedł czas na redukcje. Wiek: 16 Waga: ~80kg Wzrost: 180cm Aktywnośc Fizyczna: Siłownia 3 razy w Tygodniu + 1 HIIT po treningu + 3 razy aeroby po 45 minut. Chciałbym zacząc od jutra i wyjśc z bardzo dobrą formą na wakacje. Myślę, że w 6 miesiecy mogę wyciąc 12 kg SAMEGO fatu ;). Kalorie i makroskładniki Oczywiście [...]
Witam Wszystkich, Pisze ten post poniewaz czuje sie troszke zagubiony w tym chaosie informacji no ale do rzeczy, obecnie mam 182 cm wzrostu i to mam nadzieje sie nie zmieni ale chce zmienic troszke budowe swego ciala czyli schudnoac i poprostu stac sie nie zakapleksialym goscie. Chodzilem na silownie i basen przez 3 mies ale ze wzgledu na prace i [...]
[...] jada w dół po ruchu takim jakbysmy wyciskali nie ciagle ugiete w tej samej pozycji tylko od pełnego zgiecia przy klatce do pełnego wyprostu (tak jak bysmy wyciskali sztanga na klate ten sam ruch tylko w dół) co o tej formie bramy myslicie , ktoś z was ja wykonuje i jak myslicie która forma jest lepsza ta pierwsza czy ta co ja opisałem , pozdro
[...] Klata: 15) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 16) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 17) Rozpiętki na maszynie 2x10 Biceps: 18) Uginanie ramion sztanga stojąc 2x10-8-6 19) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 2x10 Sobota: WOLNE Niedziela: Inna forma aktywności ruchowej
Witam! Od października zamierzam chodzić na siłownię, w poprzednim swoim poście pytałem o jakąś niedaleko ronda Lotników. Jednak nie uzyskałem informacji o jakiejkolwiek siłce w tamtych okolicach. Szukając głównie w necie, znalazłem siłownię właśnie w klubie Brutals na Piotrkowskiej. Interesuje mnie ona ponieważ: 1. Ze zdjęć wynika, że jest nieźle [...]
GRATULUJEMY KOLEJNEGO SUKCESU ZAWODNIKOWI TREC TEAM! Kolejny raz Tomek pokazał na co go stać! Na rozegranych w Golubiu-Dobrzyniu Mistrzostwach Polski zdobył on bardzo wysokie drugie miejsce w kategorii ciężkiej (do 100 kg). Forma Tomka w tym roku jest wyjątkowo wysoka, udało mu się wypracować jeszcze większą masę, ale bez utraty jej wyjątkowej [...]
Od jakiegoś czasu czuję wyraźnie, jak spadła mi forma... Niestety, nie mam pojęcia czym może to być spowodowane. Dłuższy czas jestem na redukcji, co drugi dzień (czasem nawet codziennie), robię aeroby na czczo, treningi wykonuję dość systematycznie (siłka - pon, śro, pią i codziennie aerobiczna szóstka Weidera). Mimo tego, czuję się zmęczony, [...]
Witam szykuję się do porządnego cyklu około 3 m-cy do wieloboju ( z naciskiem na sprinty), wiem czego mi potrzeba ale odżywki mają to do tego że wszystkie prócz głównego składnika zawierają podobny skład witamin itp > Proszę o radę dawkowania i rozpisania ewentualnie jak brać i dobrze połączyć te suple żebym wyciągnął z nich jak najwięcej! 2x [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vita_C_Slow_Release_i32826_d380x380.jpg Opis - Zawiera ekstrakt z camu camu - Wspiera odporność organizmu - Forma o przedłużonym czasie uwalniania 4+ Nutrition Vita C+ Slow Realase jest specjalnym suplementem wzbogaconym o ekstrakt Camu Camu, który naturalnie zawiera dużą ilość witaminy C. Jej prawidłowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale pojawił się pewien 'news'. Co myślicie o formie aktywności z tytułu? Do wymarzonej wagi (80-84kg) zostało niewiele, a po obejrzeniu materiałów na google/yt ta forma aktywności daje wyraźne efekty. Pytanie tylko, czy jest to osiągnięte bez żadnych specyfików? Czy może jednak pozostać przy siłce i wrzucić spalacz? Dodam, że moim [...]
[...] w biegach przełajowych na 1500 m .Tak jak w temacie mam pytanie, czy mogę zwiększyć proponowaną przez producenta dawkę tego suplementu ? Poniżej wklejam skład http://www.e-forma.pl/upload/olimp-endugen-sklad.jpg Głównie chodzi mi o beta-alaninę, której jest tam bardzo mało w 4 kapsułkach - chyba w takich dawkach niewiele ona pomoże. Jednak jest [...]
Hej, możecie mnie znać z dziennika http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073-s72.html#post8 Mam pytanie, na które nie moge znaleźć odpowiedzi odnosnie IF Czy to prawda, że IF musi byc tylko z założenia formą zywienia HC? Czy Ograniczenie węgla do 75gram nie zniweczy/zwolni postępów w redukcji? Czy w DT i DNT moze byc [...]
Witam, mam powazny dylemat, a wiec cwicze z 2 latka z czego pol roku tak na 100%powaznie, tzn dieta na ostatni guzik i trn, zero alk i innych uzywek. Pierwszo zedny cel to forma na lato. I teraz tak, bf mam 15 % (czuje sie dobrze ale chcialbym 12%). Teraz mam 4 tyg wolnego czasu od pracy szkoly itd, wiec moglbym sie poswiecic diecie areobom i [...]
WItam, prosze Was o ocenienie planu laczonego kalistenika + silownia. Plan rozpisany przez osobe z swietna formą, nie mnie, ale dla mnie :D PN -podciaganie na drazku nadchwytem 10s 10p -pompki 10s 10p -dipy 10s 10p -podciaganie australijskie podchwytem 10s 10p WT -wyciskanie plasko 5s 10p -wyciskanie zolnierskie 5s 10p -przyciaganie sztangi do [...]
[...] mam zamiar zrobic kilka kg, odrazu mówie że nie jestem początkujący, wiem że teraz nie jest najlepsza pora na masówke ale szczerze mam wy*ebane bo kiedyś pora roku czy forma aktywności w niczym nie przeszkadzała. Ogólnie regularne treningi prowadzę od 5 tygodni, tak samo jak muszę ciężko pracować fizycznie. Ćwiczę rano, na silke muszę [...]
Prolina – aminokwas endogenny (czyli taki który może być syntetyzowany w ustroju), jeden z 22 aminokwasów budujących białka. Po przekształceniu przez hydroksylazę prolinową w hydroksyl-prolinę wchodzi w skład kolagenu, podstawowego białka tkanki łącznej. Dla prawidłowego przebiegu tej reakcji konieczna jest witamina C. Prolina więc jest ważnym [...]
[...] przeszedłem na test enan, lecz dalej źle się czuję, poszło 5 strzałów, przed wczoraj wbilem 0,5 enan i ok500/600 hcg pregnyl. Proszę o poradę chciałbym rozpocząć odblok forma wszystko jest pompa uzylowanie, lecz samopoczucie i libido ch**nia. Proszę nie pytać dlaczego tak dziwnie cykl wyglądał, bo to ciężka odpowiedź, liczę na pomoc w [...]
[...] nie jesteśmy wstanie napierd.lić tego typy przyżądów i w takiej ilości jakie są na siłowniach. Mimo wszystko ja sobie bardzo chwalę ! I nie wydaje mi się że dzisiejsza moja forma mogłaby być lepsza gdybym chodził na klasyczną siłownię. Moja piwnica jest typową dziuplą. Trzy na trzy, szczury, pajęczyny, bez światła i nie zamieniłbym tego miejsca [...]
[...] zaczynać od najsłabszej formy kreatyny (czyli monohydratu) i gdy przestajemy być zadowoleni z efektów któregoś już cyklu, idziemy szczebel wyżej (bardziej zaawansowana forma) itd. Jak jednak po kolei to robić? Co po kolei po monohydracie, czy dobrze myślę - 1. cytrynian, 2. pirogronian, 3. i 4. ester i jabłczan (co jest bardziej [...]
