forma

Siemanko Wrzucam wczorajszą wypiskę :-D Wstałem rano o 7:30 i od razu poszedł shake z 8 g bcaa, 5 g cm3 oraz 3 g beta alaniny Po 10 minutach hops na rowerek i jazda bez trzymanki 40 minut :-D Po aerobach grillowalem czikena i jednocześnie robiłem posiłek nr 1 czyli standard :D -3 całe jaja 2 białka -27 g masła z orzechów włoskich -30 g izolatu [...]

[...] 2 Posiłek już oszamany jeszcze 3 i 4 posiłek w pracy 4 posiłek zjem o 17:30 a rowerek zacznę kręcić w domu o 19:30 bo dzisiaj wolne od treningu siłowego :) W sobotę zrobię parę fotek i wstawię fimik z podciągania, powiem tyle że forma z dnia na dzień coraz lepsza kabelki na brzuszku wychodzą ! Jedziemy z koksownikiem haha Do później :))))

kondzioo - forma z dnia na dzień się zmienia :-} co za tym idzie uśmiech się pojawia na twarzy bo takto ciężko z tym smile haha :-D Jutro wrzucę filmik z podciągania to zobaczycie co tam z moimi pleckami się dzieje, a fotki w jakiś pozach również zrobie myślę w tym tygodniu to również wrzucę ;-D

Oczywiście, że może być w formie szejka to bardzo fajna forma podawania jak się ma mało czasu:-)) albo dużo się chce szybko "zjeść"

No właśnie, chcę zjeść i jachać na trening, myślę że ta forma szbciej się trawi i dostarczy siły niż kawał kurczaka z ryżyem w całości - nie mielony. Wziąłem też pierwszy raz 20 min przed treningiem Cytruline -5 gr i nie odczułem ani mobilizacji, ani siły, może na mnie nie działać, czy za mało wziąłem ?

[...] , za to przedział 80-90 kg gdzie dużo nie odstają siłową miażdżą mnie dynamiką , gibkością , eksplozją za szybcy są po prostu dla mnie , też muszę poprawić te elementy ;-) A tak z ciekawości bo się nie orientuje , do ilu lat zazwyczaj walczą kobiety ? bo wiem że faceci to 35 rok życia pełna forma ( silva , belfort w UFC ) a kobiety nie wiem ?:-?

[...] dzień szkolenia z drugiego poziomu dietetyki i suplemenatcji. Prowadzący z ogromną wiedzą, którą potrafił fantastycznie przekazać. Ogólnie głowa mi spuchła z natłoku informacji %-) 2. Trening mnie dziś wymęczył - chyba że to po prostu efekt trzeciego dnia takich czy innych aktywności biegowych. Zmieniam formę publikacji fot. Z lewej zdjęcie [...]

[...] 4 lat, przy czym teraz mam moc, mam energię, nie głodzę sie i chamsko nie odwadniam 8-) wiem, że wszyscy na to czekają, więc... FOTY! :-D (z lewej początek testu, z prawej forma aktualna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/432802bb51aa420497dd7bffebcd6cd2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f589e4cb2a9452b982b504bd519fc78.jpg [...]

[...] 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg TRENING: luźne kulanki W klubie w soboty jest wolna mata, więc umówiliśmy sie z kumplem, żeby sprawdzić, jak forma mojej łapy i jego pękniętych żeber. Trening luźny, sporo kulania, wjazdów w nogi, obalania, trochę technik bokserskich. Ogólnie bardzo zadowolona byłam :-)) [...]

[...] plecy, bo na razie jest niewesoło :/ =============================================== Orajt, chwila dla fotoreporterów %-) (standardowo: z lewej początek testu, z prawej forma obecna): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/205b255c726f4f8f9725209a348c29cb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e55346bc5514a2b9689a657925a9e08.jpg [...]

[...] dziś odpuściłam ;-) 2. Nienawidzę burpees, każdą komórką mojego ciała %-) ========================================= obiecane foty, tradycyjnie z lewej start testu, z prawej forma dzisiejsza :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41e1478bdd0c4a75b70489409613429e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01f5ff5ad404b3fa024453e374956c5.jpg [...]

7.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. gruszka, jabłko 3. ~100-150 g cyca kurzego z plastrem szynki w sosie serowym, 50g ryżu, surówka z białej kapusty, krupnik (obiad zamawiany, bo nie miałam w poniedziałek siły i czas na gotowanie) 4. 2 kromki chleba [...]

1. Głównie robiłam za manekina, którym mój partner rzucał. %-) fajny trening%-) nie czuję się za pewnie w zapasach z tą formą kostki. Mam nadzieje ze bedzie dobrze:-)zdrowka Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-08 12:34:10

[...] napisać pean pochwalny :-D cudowna przedtreningówka sprawiająca, że "chce się chcieć". I z czasem człowiek sie do smaku przyzwyczaja %-) 3) BCAA - próbowałam w dwóch formach: pudrowych piguł (nie podeszło mi w ogóle, straszna garść wychodziła do połknięcia za jednym zamachem) oraz proszku do rozpuszczenia w wodzie - ta forma jest fajna, [...]

Mi smak nie przeszkadza wkońcu to nie jest gainer xD Pobudza extra narazie moja opinia oczywiście na + biore z pojedyncza forma kreatyny mono . I Gainer uzupełnienie diety :)

co Ty gadasz, że niby 1g mono to tak jak 1g KA? To by wskazywało na to, że ta forma kreatyny jest mocno przereklamowana

"To by wskazywało na to, że ta forma kreatyny jest mocno przereklamowana" ot ameryke odkryl

u mnie stoi chyba 107 czy 109 i bodajaże 153 jedna cała pucha z drugiej troche próbowałem jak odstawiałem hantle w czasie treningu to po seri w tę i spowrotem chodziłem,bania dobra w kwietniu z nim startuje przed i po treningu w nie treningowe pojedyńcza forma Pzdr

Skra ma dwoch dobrych kiedys rozgrywajacych z slaba forma w ostatnim czasie... Troche ryzykowne... zdr.

[...] 6. szrugsy - 3 serie dropset sztanga na klacie+ sztanga w rekach na wys pasa 7 przedramiona podchwyt nachwyt superserie 2-3 Po drążku brakuje ciężkiego wiosła na wolnym ciężarze.Więc wybieraj która forma cię interesuje.Dalej coś plastycznego + szrugsy na czworoboczne. Poza tym w treningu klatki parował bym wszystkie ćwiczenia. Reszta chyba ok.