[BLOG] Dziennik treningowy OTTO

Pisałeś też o kiepskim jedzeniu, czy chleb żytni, lub łopatka wiepszowa zmielona i zrobiona na pieczeń na ten chleb to będzie kiepskiej jakości jedzenie ?

Niekoniecznie wówczas wiesz co do tego dodałeś nie ma dziwnych dodatków niewiadomego pochodzenia jak w tych sklepowych pieczeniach. Łopatka fajnie się sprawdza do pieczenia w kawałku również

rion10

Łopatka fajnie się sprawdza do pieczenia w kawałku również

Jako samą pieczeń robię tak schab.

Natomiast na tą mielonkę to mam taki babciny przepis:
https://www.sfd.pl/Ze_spiżarni_mojej_babci...._mielonka_w_słoiku.-t1173797.html

Bardzo mi to smakuje, zwłaszcza na kanapce, niestety taka mielonka jak samo wieprzowe zawiera dużo tłuszczu, a ja mam iść w ww.
Gadałem ze znajomym piekarzem i powiedział mi że żytni chleb na zakwasie to najzdrowszy chleb i taki jem.

Oczywiście, że na zakwasie najlepszy, jednak trzeba mieć dojście do takiego prawdziwego chleba na zakwasie

Pytanko, czy jak posiłek przed treningiem może być posiłek w postaci shejka, pod tytułem "przekąska" w załącznym skrinie ?
Jest to o godzinie 18, o 20:30 będzie ostatni posiłek.
Na dole bilans całego dnia, ostrożnie z tymi węglami na razie





Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-05 17:50:42

Oczywiście, że może być w formie szejka to bardzo fajna forma podawania jak się ma mało czasu albo dużo się chce szybko "zjeść"

No właśnie, chcę zjeść i jachać na trening, myślę że ta forma szbciej się trawi i dostarczy siły niż kawał kurczaka z ryżyem w całości - nie mielony.

Wziąłem też pierwszy raz 20 min przed treningiem Cytruline -5 gr i nie odczułem ani mobilizacji, ani siły, może na mnie nie działać, czy za mało wziąłem ?

Mam też ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł.

Co do postaci płynnej to rozdrobniony pokarm łatwiej się będzie trawić trzeba jednak pamiętać, że trawienie zaczyna się już w ustach po wymieszaniu ze śliną, a tutaj ten etap pomijasz ale jeśli nie czujesz żadnych negatywnych skutków to śmiało ja sam często też tak "jadam".

I co ja teraz zrobię z 500 g cytruliny ?
Może następnym razem podziała,albo zwiększę dawkę na 10 g.

I jeszcze jedna zagwozdka, mam udko z kurczaka pieczone na grilu, to jak szukam w aplikacji żeby wprowadzić do menu, to mam wielką rozbieżność od 200 do 500 kal
Czyżby taka była różnica między surowym a pieczonym ?
No i jest np 160 g ale nie wiem czy to się wpisuje- liczy razem z kościami ?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-06 12:35:50

Tak z reguły podaje się cenę całego udka czyli razem z kośćmi ciężko to oddzielić od siebie więc podstawiaj całą gramaturę.