-180 g piersi
-95 g kaszy owsianej (Gotowałem 50 minut a i tak się nie ugotowała do końca, jakieś nieporozumienie )
-200 g pomidorów z sałatą lodową
Na noc ostatni posiłek 6 - godzina 00:00 około 1 poszedłem spać, mam problemy ze snem w dni treningowe zasypiam około 2 czasami nawet później śpię po 5h - 5,5h powoli zaczynam się wkur..iać na wszystko mimo że kalorii nie odejmuje dochodzi więcej aerobów, a mój brzuch domaga się jedzenia cały czas co przechodzi na moje samopoczucie... Jestem rozdrażniony i muszę się powstrzymywać żeby nie cisnąć ludzi Ale jedziemy z tym koksem kur.. !!
-180 g piersi
-95 g płatków owsianych
-200 g pomidorów
DZISIAJ
Wstałem o 7:30 suple poleciały do żołądka do tego kawa ze stevią i zacząłem rowerek 45 minut.
Po rowerku odpaliłem grilla i zacząłem szykować śniadanko Z zegarkiem w ręku czekam tylko na kolejne posiłki :/
Oczywiście poszedł omlecik który robię od pewnego czasu Wszystko miksuje mikserem jazda na patele na pare minut i jest puszysty w środku i słodziutki od izolatu <3 na to walę masło z nerkowca i przekładam na pół robi mi się kanapka jajeczna z masłem orzechowym - Kozak w ch.j !!
-3 całe jaja 2 białka - do tego cynamon i kakao ciemne
-30 g izolatu
-34 g masła z nerkowca
O 12 w pracy zjadłem 2 posiłek:
-180 g piersi
-100 g kaszy gryczanej białej
-200 g pomidorów z sałatą lodową
O godzinie 15 posiłek nr 3 a o posiłek nr 4 przedtreningowy o godzinie 17:30 - Takie same jak posiłek nr 2
Dzisiaj na treningu lecą czworogłowe uda, triceps oraz brzuch
Do zobaczenia ! :>
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html