czwartek

Ok. Dzieki za pomoc Edit: Po zapoznaniu sie z roznymi cyklami wybralem cus takiego: Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc [...]

4 dni w tygodniu Poniedzialek Środa Czwartek i Sobota dosc czesto

[...] względu. Chciałbym pociągnąć trening wstępnie do końca grudnia, a potem modyfikować. Dodam jedynie, że ćwiczyć mogę jedynie wieczorem 20:00-20:30 start. Aha, w czasie ćwiczeń wtorek, czwartek, sobota zamierzam również robić pompki, przysiady, brzuszki i leżenie w podporze na łokciach na plecy. Zmieniony przez - mrPit w dniu 2008-11-15 17:01:03

22.09.11. czwartek: 9,5km na rowerze. Jeździłem załatwiać sprawy stypendium sportowego na uczelni. Potem był basen: 300m: 50kr. - 50klas., 50kr. - 50grzb., 50kr. - 50glajch. 8x25m 25zm. - 25kr. start co 45sek. 4x50m rr.: 1.grzb. 2.kr. 50m glajch 4x50m rr.: 1.grzb. 2.kr. 50m glajch 4x50m: 1.kr. 2.grzb. 50m glajch 4x50m: 1.kr. 2.grzb. 50m glajch [...]

05.10.11 Ergo było. 1,435km. w ciągu 5 minut. Po takiej przerwie myślę, że to wynik dobry. Potem siła ogólnie. Szykują się duże zmiany w sekcji ergometru wioślarskiego. Mamy nowego trenera. Już nie będzie treningu na siłę ogólnie. Tylko będę miał ułożone wszystko. O to rozkład moich treningów w ciągu tygodnia: Poniedziałek: basen Wtorek: basen [...]

20.10.11 czwartek: 7,5 minuty na ergo. Wynik 2,078km. Także są postępy, a to buduje. Potem trochę ćwiczeń na nogi i ręce pod kątem siły. Byłem wczoraj na spotkaniu organizacyjnym w sprawie Karate na mojej uczelni. I jednak nie będę tam chodził. Skupiam się na pływaniu, ergometrze i Taekwodno ITF;-D Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2011-10-21 [...]

01.11.11. czwartek: Trening ergometru. Ćwiczenia rąk na ergo. 10min. wynik 2,520km. Potem trening siłowy ogólny. 02.11.11. piątek: Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie kopnięć i form przed układowych.

15.12.11. czwartek: Wolne. 16.12.11. piątek: Trening TKD ITF. Ćwiczenie układów na zawody.

Busami do domu jeździsz? Takie pytanie osobiste. W czwartek wracasz czy w piątek?

04.01.12. (środa): wolne 05.01.12. (czwartek): Trening ergometru. 5 min wynik 1,335km. Ciężko jakoś szło. Ale wiadomo jak to jest po świętach8-). Potem trening siłowy ogólny.

[...] 3 liga Zagłębie - Hutnik Kraków 3:1 w Sosnowcu (Stadion Ludowy) 28.02.2004 sobota g. 11.00 białoruś Zagłębie - Naftanem Nowopołoc 1:0 w Dzierżoniowie 26.02.2004 czwartek g. 11.00 4 liga Zagłębie - Gawin Królewska Wola 4:0 w Dzierżoniowie 24.02.2004 wtorek g. 15.30 4 liga Zagłębie - Bielawianka Bielawa 4:1 w Dzierżoniowie [...]

CEL : masa WAGA: 86 WZROST: 179 WIEK: 18 STAŻ: ok roku z przerwą kilku miesieczną Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x 12/10/8/6/4 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12/10/8/6 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 12-10 powtórzeń -stały ciężar Pytanie: Czy 3 ćwiczenia to będzie w sam raz? nie [...]

Rampa zamknięta - to chyba wymysł kogoś kto lubi się posługiwać "modnym" słownictwem. To jest nic innego jak trening ze stałą liczbą powtórzeń i określoną z góry liczbą serii - a nie rampa - która takich ograniczeń co do ilości serii nie wprowadza. Sam ćwiczący wie jaki ma max na określonym RM i pod to dobiera ciężary żeby nie było serii za dużo [...]

Tak myślałem, że przeładowane :D Właśnie wyciskanie słabo mi coś idzie, a wiosło to od niedawna znowu wrzuciłem, także nie wiem, do końca jakie tam są maxy. Nie lubię podziału góra/dół, jakoś nie lubię robić tylko góry ciała. Czy te dni czwartek/piątek(push/pull) są ok? Bo jeśli tak to bym po prostu wokół nich pokombinował i z tego coś ułożył.

Od razu ci powiem zebys napisał jaki masz staż treningowy bo cie zleja. ps klatka w poniedzialek i czwartek?

Poniedziałek klatka 4 ćwiczenia: ławka płaska sztangą ławka skos w góre hantle/sztanga rozpiętki w bramie(2 górne wyciągi)/rozpiętki na maszynie wyciskanie na maszynie siedząc(zależnie od treningu zmieniam rączki) daj 4 ćwiczenia po 3 seryjki, rozpiętki stałym cięzarem oczywiscie) Wtorek plecy martwy ciąg wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

Zapraszam do Linke Gold Team filia Wrocław na stadionie olimpijskim wtorek,czwartek 19.45-21.15 piatek 19.00 teren ogólnorozwojowka,ekspandory(gumy)itp. mieszane sztuki walk elementy: judo jiu jitsu ju jitsu sportowe(kopniecia i uderzenia) zapasy tel. 509198066 www.linkegoldteam.pl [email protected]

Nie podane jakie, bo są równolegle, wyglada to tak: BJJ: -Poniedziałek -Środa -Czwartek -Piatek KB -Poniedziałek -Środa -Piątek Zapasy -Wtorek Godziny rozpoczęcia masz na stronie. Co do kosztów to płacisz 80zł i przychodzisz na co chcesz ile razy w tyg. chcesz i do tego masz jeszcze dostęp do "siłowni". EDYCJA: Dopiero teraz [...]

We wtorek miałam artroskopie. a dzis czwartek i mnie do domu wypuscili. czuje sie świetnie, noga wogóle nie boli:) najgorsze było to leżenie na sali pooperacyjnej... miałam chyba z 7 kuc w kregosłup bo jakos nie mogli mnie znieczulić... potem cały dzien miałam ból w kręgosłupie... :( i najgorsze jest to, ze głowy nie można podnosci bo potem [...]

1-14 deka 1-16 test iniekcje 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek ,deke mozesz mieszać w 1 pompce z testem.bez różnicy czy podasz dece jednorazowo czy rozbijesz ją na 2 iniekcje z testem Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-02-25 06:42:09