czwartek

[...] wyliczanki,bo za chwile sami sie zakrecicie! ty nie patrz,co wykonujesz w tygodniu,tylko CO ILE DNI. teraz spójrz na kalendarz poniedziałek push wtorek środa pull czwartek piątek push sobota niedziele poniedziałek pull wtorek środa push czwartek piątek pull sobota niedziela poniedziałek push wtorek środa pull czwartek piątek push [...]

[...] dochodzisz do 170 i powiedzmy ze zaliczasz i idziesz na 180 czyli za 1 razem miales od 90 do 150 a za trzecim od 90 do 180 a to oznacza ze wzrosla i sila i liczba serii W czwartek zaczynam od tego samego ciezaru i jade od 61,5kg wzwyz? TAK, OD TEGO SAMEGO. PRZESUNIECIE PROGRESJI NASTAPI DOPIERO W CZWARTEK 2GO TYGODNIA, A W PONIEDZIALEK [...]

To zrób to powoli. Walniętynki masz w czwartek więc umów się na czwartek. A jak speniasz w czwartek to zawsze możesz się z nią umówić jeszcze na weekend. Nieskończone możliwości, tylko nie daj jej być samej bo znajdzie sobie innego mielonego :>

To zrób to powoli. Walniętynki masz w czwartek więc umów się na czwartek. A jak speniasz w czwartek to zawsze możesz się z nią umówić jeszcze na weekend. Nieskończone możliwości, tylko nie daj jej być samej bo znajdzie sobie innego mielonego :> W Walentynki to takie sztampowe, lepiej ją zaskocz.

To zrób to powoli. Walniętynki masz w czwartek więc umów się na czwartek. A jak speniasz w czwartek to zawsze możesz się z nią umówić jeszcze na weekend. Nieskończone możliwości, tylko nie daj jej być samej bo znajdzie sobie innego mielonego :> W Walentynki to takie sztampowe, lepiej ją zaskocz. a moze ona jest typem romantyka? tzn romantyczki %-)

[...] przez weekend byłem troszke zajęty wiec nie zagladałem tutaj. WYPIS Z TRENINGU: 1 cw dorzuciłem 5 kg na wyciskanie na skosie rozpietki zostało 16kg 3 serie dosc wymeczona w czwartek ost 2 powtorzenia kolega pomogł. 2cw Hantle zostały tak samo 27,5/30/32,5 na rozpietkach poszło 5 kg wiecej zaczalem od 76kg . Hantle zostawilem tak samo gdyż boli [...]

Dziękuje Ci WOdyn, Tylko ile serii ?Na małe grupy i na duze ? Na plecy 1 cwiczenie dam Wioslowanie(PROGRESJA),2 cwiczenie podciaganie 5x5 plus szrugsy ewentualnie. Na barki bedzie wyciskanie do liniu uszu(PROGRESJA),unoszenie na boki(staly ciezar) lub podciaganie sztangi wzdluz tulowia. Na biceps wole jednak modlitewnik(extra wchodzi) tylko ze [...]

Tak jest, będę zapyerdalać %-) oby mnie bieżnia nie ściągnęła... :-D co do interwałów to miałam na myśli, że w jednym tygodniu interwały robię w poniedziałek i środę, w drugim w poniedziałek i czwartek. Ok, wyrzucam interwały sobotnie :-) Bo dwa dni pod rząd laby i luzu (środa i czwartek) raczej nie wchodzą w grę, prawda? ;-)

[...] i kiełbasy: wszystko ze świni ;-) A co do treningów - ponieważ to ostatni tydzień (zostały mi jeszcze trzy treningi po 8 powtórzeń) to chciałabym je zrobić jutro, w czwartek i sobotę. Żeby przed świętami skończyć, a akurat w czwartek będę mieć na to czas :-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidor, ogórek świeży, papryka czerwona [...]

Muszę się wyspowiadać bo w czwartek zgrzeszyłam, ale zacznijmy od wtorku: 21.05 DNT , bolało mnie wszystko ppo nogach, z resztą bolało mnie aż do czwartku. Moje ciało strasznie długo dochodzi do siebie po ciężkim treningu. Łydki i uda z przodu i z tyłu bolały mnie aż do czwartku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30dedeec80c4491d95ad0647009224d5.png 22.05 [...]

[...] calosc na jednym treningu. Jak dokladnie to wyglada? Tak?: grupa 1 poniedzialek: FBW sroda: FBW piatek: FBW grupa 2 poniedzialek: FBW gory wtorek: FBW dolu sroda: FBW gory czwartek: FBW dolu piatek: FBW gory sobota: FBW dolu albo grupa 1 poniedzialek: FBW czwartek: FBW grupa 2 poniedzialek: FBW gory wtorek: FBW dolu czwartek: FBW gory piatek: [...]

[...] FBW -byla taka grupa: szlo, ale 3-4 tygodnie- dalej bardzo ciezko, minimalne rezultaty-jezeli w ogole. grupa 2 poniedzialek: FBW gory wtorek: FBW dolu sroda: FBW gory czwartek: FBW dolu piatek: FBW gory sobota: FBW dolu -szlo lepiej niz w poprzedniej-brak takiego znuzenia i niecheci do wysilku. grupa 3 poniedzialek: FBW czwartek: FBW -nie [...]

Witam! Zadzwoniłem i umówiłem się na wizytę,odebrała panienka miła i grzeczna no ale ona tak musi bo to w końcu privat.Umówi Cię na czwartek bo on tylko wtedy przyjmuje.Ja na pierwszy termin nie poszedłem bo mi jakos uciekł jeden dzień i jak zacząłem się do niego wybierać to załączyłem sobie tvn 24 żeby zobaczyć co sie dzieje na świecie i okazało [...]

[...] ok 1:30 - robie martwy ciag z nogami z tego powodu iż nie robię całych pleców na jednym treningu tylko każdy mięsień na osobnej sesji do innych parti, ŁYDKI(poniedziałek, czwartek): - wspięcia na palce stojąc z zawieszonym ciężarem - 4s x 30 - przerwy ok 30s - palenie wewnątrzmięśniowe w każdej serii pojawia się coraz szybciej, - wspięcia na [...]

Ćwiczę 4 miesiące i dotychczas nie ćwiczyłem nóg, ale mam zamiar zacząć, już układam sobie plan i mam problem. Mianowicie chciałbym robić plecy na osobnym treningu i z tej racji mam plan 4-dniowy. Czawaj, napisałeś, że w planie 4-dniowym najlepiej żeby nogi były trenowane osobno, ale wtedy nie wiem gdzie wcisnąć barki, zastanawiam się, czy do [...]

[...] sztanga. Podam teraz moj plan cwiczen przez 4 lata tak cwiczylem to moj wlasny plan: Poniedzialek: 6 weidera,Klatka+biceps Wtorek: 6 wiedera, przysiady ze sztanga Sroda: 6 weidera, plecy+tricpes czwartek: 6 weidera,przysiady ze sztanga Piatek: 6 wiedera, barki sobota-odpoczynek niedziela-odpoczynek Proszę o rady i sugestie byłbym bardzo wdzięczny

[...] sobie,że zrobię chociaż lekki co nie było zbyt dobrym pomysłem bo po 20 min. myślałem,że zemdleję, mroczki przed oczami,w środę podczas przyśpieszeń czułem się świetnie,w czwartek trening nawet wyszedł, w piątek też odpuściłem z braku czasu,wczoraj tempo wyszło super, 2km poszły dobrze w zakładanym tempie, potem 1km ok i na finiszu czułem [...]

[...] startowym 10x200 m po 37 sek. (co daje tempo 3:05/km a na 3km 9:15min.) Jeszcze tylko jutro trening 40min. spokojnie z przyspieszeniami lub 1h spokojnie bez pulsometru,czwartek i piątek wolne a w sobotę start na 3km. Na ostatnich treningach czułem się świetnie, dzisiejszy trening poszedł bardzo leciutko, czułem moc i ogromny zapas sil, [...]

[...] po ok 100m Tak wyglądały treningi, z kolanem jeszcze nie jest dobrze na tyle, żebym mógł wykonywać zaplanowane treningi, ale czuję,że wszystko powoli idzie w dobrą stronę.W czwartek wieczorem czułem się tragicznie, myślałem,że mi głowę rozwali, miałem ochotę zwymiotować, zjadłem tego dnia makowiec z przeceny %-) i jestem pewien w 100%,że to [...]

[...] MIN ORBI W przyszłym tyg. jadę do PL, więc treningi będą dziwnie rozłożone. Muszę poćwiczyć w niedzielę i poniedziałek, potem wtorek (grill u znajomych), środa (samolot) i czwartek (cały dzień wypełniony) wolne (witaj głodzie)....I potem trening w sobotę ALBO w piątek i w niedzielę. Czyli środek tygodnia, u mamusi na garnuszku, będę płakać na [...]