czwartek

[...] - 6 wypiska z dnia 08.06.09 (poniedziałek) 8 strona testu: 13 czerwca - 7 wypiska z dnia 10.06.09 (środa) 9 strona testu: 15 czerwca - DŁUGI WEEKEND 11,12,13,14.06.09 (czwartek,piątek,sobota,niedziela) 15 czerwca - 8 wypiska z 20 dnia 15.06.09 (poniedziałek) 10 strona testu: sam SPAM 11 strona testu: 18 czerwca - 9 wypiska z [...]

[...] wiem, że to na mnie działa więc bez zbędnych pytań "po kiego grzyba" etc . Supli zostało mniej więcej na tydzień zakładając, że kolejne treningi: jutro (wtorek), czwartek, sobota, poniedziałek, środa, piątek -> i tu w weekend prawdopodobnie podsumowanie, za które wszyscy już teraz wiedzą, że mnie zjadą...zobaczymy . Będzie porażka [...]

[...] "moje otoczenie" tak słabawo do mojej nowej 'pasji' podeszło... # byłam dziś rano u lekarza: zapalenie oskrzeli+L4+antybiotyk, być może gdybym poszła wcześniej dałoby się tego uniknąć. ale mleko wylane. korzystając z okazji wizyty u lekarza, zapisałam się wreszcie na czwartek do fizjoterapeuty, co by wreszcie sprawdzić czy jestem prosta czy nie.

[...] bardziej efektywny) poniedzialki- biceps triceps wtorki- klatka przedramie - tu juz masz zmeczony triceps po poniedziałku - a znowu go meczysz przy klacie. sroda-wolne czwartek- wolne piatek-plecy barki sobota- klatka - tu barki masz zmeczone po piatku, a znowu dajesz im w kosć - uniemozliwiajac im regeneracje.. niedziela-wolne [...]

Cześć :) W środę zaczęło mnie łapać przeziębienie. W czwartek czułem się na prawdę słabo, ale postanowiłem iść na siłownie. Po sporej dawce BA i napalmu trening jakoś poszedł, ale jak wróciłem do domu to padłem na cyce :-| Gorące mleko z miodem i czosnkiem plus końska dawka witaminy C postawiła mnie na nogi. Ale w piątek dałem sobie spokój z [...]

Witam Ułożyłem sobie nowy plan z którym chcę zacząć od sierpnia, po urlopie. Przemyślałem sobie wszystko i mam zamiar odpuścić nieco nogi i dalej skupić się mocno na górnej części ciała. Tak to ma wyglądać: Poniedziałek PUSH 1. Przysiad tylny 5x5 rampa 2. OHP 5x5 rampa 3. Hantle ławka pozioma 5x5 rampa 4. Wycisk ściskający talerzami 4x10-12 stały [...]

[...] dzisiaj talerzyki 0,5kg co by móc wygodnie progresować z ciężarem w OHP ;-D Przychodzi taki moment że dołożyć 2,5kg to strasznie dużo, a z kolei dokładać powtórzeń to też niezbyt dobrze. Musiałem dzisiaj zrobić DNT bo w czwartek wypada mi dentysty i przy tym planie wydawało mi się to najrozsądniejsze. Ostatni trening wypadnie w sobotę.

[...] Moim priorytetem jest klatka piersiowa i brzuch. TRENING Poniedziałek Klata triceps,brzuch Wtorek Plecy,barki Kaptury Środa biceps triceps brzuch Czwartek wolne Piątek Plecy,barki,nogi Sobota Klata biceps Niedziela brzuch Nie trenuje w czwartek i niedziele(tylko brzuch) Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-07 11:24:20

[...] czyli plan a i b. np w pon klata barki i jakies kosmetyczne 15 powt na serie do bolu a wtorek przysiad martwy i tez jakies kosmetyczne tez 15 powt do na serie do bolu. czwartek to samo co pon tylko ze 10 powt a piatek to co we wtorek i tez 10 powt na serie. w nastepnym tyg to co w czwartek tylko ze 5 powt a wtorek to co w piatek 5 powt. mam [...]

Witaj wychodzi na to ze zaczynamy grappling (bjj bez kimon) chcemy zacząć w następny czwartek to chyba jest 08.03.2012 w GLKS Nadarzyn ul. Żółwińska 20 05-830 Nadarzyn jak narazie będzie tylko w czwartek ale jesteśmy podczas negocjanci nad drugim dniem i oczywiście szukamy więcej chętnych :) Pozdrawiam

[...] zatrzymanych. - To dopiero początek. Będziemy oglądać zapisy z monitoringu. Być może poprosimy o nagrania także inne osoby, które były na stadionie - mówi rzeczniczka. W czwartek głos w sprawie mają zabrać władze PZPN i klubowi działacze. - Oglądamy straty na stadionie. Zastanowimy się, co z tym zrobić. Skoro była akcja, to muszą też być [...]

[...] Forte, B complex, drożdże piwne, multiwitamina, witaminki C oraz E Trening : 2-1-2-2 czyli innymi słowy 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek trening, środa odpoczynek, czwartek piątek trening, week – odpoczynek. Poniedziałek – Klatka, przód barków, środek barków, brzuch Wtorek – Czterogłowy uda, dwugłowy uda, [...]

[...] nie chciałam się obżerać na noc (ani przed treningiem). Dziś dzień treningowy. Tydzień 4, dzień 1 (znów przesunęłam początek tygodnia bo tydzień treningowy muszę zamknąć w czwartek) 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 zgodnie z planem dodałam jedną serię - kolano dziś nie bolało. ostatnia seria masakra - dalej to ćwiczenie jest dla mnie [...]

[...] raczej robi jak sztanga za ciężka to świetnie sprawdzają się w tym wypadku większe/cięższe kettle i wtedy z jednym. Nie mam sztangi ani kettla. Mogłabym robić z jednym hantlem - jak goblet, ale w sumie nie widziałam takiej wersji. Teraz jestem u rodzinki, która ma domową siłkę, więc pewnie w czwartek/piątek spróbuję zrobić ze sztangą może :).

Czwartek i piątek to szalone DNT - okazało się, że prawie nie było mnie w domu - wróciłam spać na 3 h i do pracy więc z posiłkami szyłam jak umiałam. W piątek nie dało się bez kawy - wypiłam w kawiarni na mleku sojowym. Piłam taką pierwszy raz w życiu i zdecydowanie w tej wersji smakuje mi najbardziej ze wszystkich mlek roślinnych. Czy latte na [...]

Tych programów jest cała masa , można dostosować do własnych potrzeb . Poniedziałek: Góra ciała Wtorek: Dół ciała Środa: Kompleksy metaboliczne Czwartek: Góra ciała Piątek: Dół ciała Sobota: Kompleksy metaboliczne co do tych podziałów należało by pamiętać że to jednak INTERWAŁ więc nieumiejętne posługiwanie się tego typu narzędziami może [...]

Ja robię SPLIT 3 dniowy : wtorek-czwartek-sobota i wystarczy do tego 2x kompleks i 1x hiit lub bieganie ? Zmieniony przez - vegoeop w dniu 2014-04-24 20:59:19

widze, ze moja kuchnia robi sie popularna%-) w czwartek bedzie powtorka%-)

Nie, po prostu to była wypiska za czwartek, daję wypiske następnego dnia ;P Cyderka miła być 8 a nie 9 marudy %-)

Masakra, niech ten tydzień się już kończy, bo nie wyrabiam ani psychicznie, ani fizycznie. :-D Za dużo się dzieje. Dzisiaj lecę zaatakować siłkę. Jeszcze mam o 8 biochemie i o 16 wykład, ale to już... Pikuś. Nadal na 1500 kcal jadę. Łapcie zaległe zdjęcia szamy: WTOREK 1. Omlet ala szarlotka /SFD/2016/10/21/5b4e94cee8bd48d48f27379d8b2f4795.jpg 2. [...]