czwartek

Czwartek czyli DNT :-D mam czas to cztyam Wendlera i ...i ! to ze jest sadysta to juz pisalem :-D napisze ze jest SADYSTA %-) rzpiska w knidze na kilka linijek ,moje lenistwo zadowolone , kilka cwiczen i nastepny plan bedzie . Czytam dalej i zaczynam skladac wszystko do kupy zaczyna byc cos nie chalo ! Czytalem jak ksiazki w szkole :-D na [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 10.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj + warzywa 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 270g fety %-) warzywa 2 jajka na twardo Posiłek 3 150g wołowina warzywa Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps Tomahawk by Guru Posiłek 4 [...]

wogole to sie wczoraj przed trenem wkvrwilem ma max az mi kortyzol uszami wyplywal - po krotce cala historia - szukam mieszkania do wynajecia dzwonie jako 1-wszy (czwartek godz 8.30) umawiam sie z babka na piatek bo jestem w delegacji, ona ze spoko, mam wychodzic an trening ( godz 17.30) i sms ze mieszkanie nieaktualne i ze juz byl klient [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4ea40f12cc8746a1a97f3a4aecac2815.png Czwartek – 17.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/3d5e91617605428fb7d1f41ea299aaa4.png ** BCAA TRENING ** BCAA AERO 1. posilek Whey 50g kura 200g ryż parab 50g jablka got 150g 2 posiłek kura 300g ser żółty 60g oliwa 25g olej lniany 15g ** Ca + Mg ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 3 posiłek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9f7e062c2e964fe09d321cc25f7790d6.png Czwartek – 17.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f86e2ea970e740969825b4c956b2ecbc.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów II Chleb z wędliną Jajko Masło Orzechowe (10g) Mandarynka III Ryż z warzywami (pomidor,pieczarki,cebula,rzodkiewka) [...]

[...] kiedy musze zjesc te 2 kawalki owocow - wiec je jem mam zapas ~40g wegli wlasnie na takie dni mam zapas ktory nie zawacham sie uzywc w razie W :-D kryzys mnie lapie sroda/czwartek Super inicjatywa, fajnie się śledzi ;-) Nie zorganizowałby ktoś coś takiego ale w drugą stronę (masę)? %-) dokladnie : Poczekaj niech się wytną to będą masować %-) [...]

[...] ale od połowy treningu było coraz lepiej. Myslałem że MC pójdzie cięzej ale póki co jest ok. Podciaganie starałem się bardziej plecami niz łapami, ale średnio wychodziło, w czwartek nagram filmiki z podciagania to się okaże We wiosle hantla tez zanizyłem cięzar i dodałem jedną serie wiecej żeby jak najszybciej opanowac nową technikę. Dobra [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 31.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 45g białka ogórki gruntowe 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jajca na twardo pomidorek Posiłek 3 150g piersi z kurczaka warzywka Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps tomahawk +yoha 2x5mg Posiłek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d31a73b726f14c629e9a4583a96b12e1.png Czwartek - 14.06.2012 – OFF /SFD/Images/2015/12/31/52f6c4bd685f4755a7374bf816ba62c0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0807a629f37c478e9d4cf725f26e0c00.png + jakiś jogurt ok 80g 0% tłuszczu i parę wungla suple standardowo :-) /SFD/Images/2015/12/31/6edf0c20991a439081ac780911ae51da.png Trening [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bef2fd82e04e453e81991e7c481f9f05.png Czwartek - 21.06.2012 - OFF /SFD/Images/2015/12/31/d096aab82f5d4e468e83f6008a5bae2e.png Post: 18h Uczta: 6h I "ala tortillo-kebab" mąka pełnoziarnista jajo mleko schab ser żółty sos Omega 3 x3 **Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af7c601bcde4d9cbe6bd0a45ede95ee.jpg II Łosoś [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Piatek – 29.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/0bc9f96abebe439e9370c12e122b3743.png MC -spalacz 15g bcaa 35MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek, 75g owsa, 45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi VI 4jajka,oliwa V 4jajka [...]

Tabela typera po zawodach w Oberstdorfie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e94385c3328c48da90bfd44d01dc6134.png Puchar Świata w Garmisch-Partenkirchen: Konkurs indywidualny: (Typujemy do czwartek 01.01.2015 do 14.00) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-12-30 10:18:03

Konkurs indywidualny:(Typujemy do czwartek 01.01.2015 do 14.00) 1. Ammann 2. Prevc 3. Koudelka

Konkurs indywidualny:(Typujemy do czwartek 01.01.2015 do 14.00) 1. Hayboeck 2. Kraft 3. Jacobsen

Konkurs indywidualny:(Typujemy do czwartek 01.01.2015 do 14.00) 1. Jacobsen 2. Hayboeck 3. Kasai

Konkurs indywidualny:(Typujemy do czwartek 01.01.2015 do 14.00) 1. Jacobsen 2. Schlierenzauer 3. Hayboeck

w czwartek wracałem pociągiem z Opola -na termometrze, w przedziale 39 stopni. Kierownik pociągu stwierdził, że jest za gorąco i klima siadła:). Widać Intercity ma klimy na cały rok z wyłączeniem lata.

zaległe.... *TRENING/czwartek/ 1.prostowanie - 6x12-15/maszyna/ 2.mcp/hantle/ - 6x10-12/40/ 3.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 4.wypychanie palcami /suwnica/ - 4xmax /110/ 5. brzuchal - spięcia 4xmax Przerwy między seriami 60 sek. AEROBY Rowerek 40 min. *TRENING/piątek/ 1.unoszenie przodem/bokiem/w opadzie(łączone) - 4xpo15-20/5/ 2.arnoldki - [...]

Czytam i przyswajam, bo nigdy tego tematu nie tykałam. Ułożę kilka rozpisek przez środę i czwartek do sprawdzenia, a piątek pojadę po zakupy, żeby wcielić w życie nowy jadłospis.

Wejściówki są po 40, 60, 80 i 100 zł. Nie wiem jak jest u organizatorów, ale u mnie można zamówić je przez net, ale trzeba je odebrać najpóźniej w czwartek do 18.