czwartek

:)) Weź sobie lepiej zrób: pon nogi wtorek klatka + biceps środa wolne czwartek plecy + triceps Piątek wolne sobota barki + ramiona w tygodniu 1-2 ćwieczenia na ramiona w sobotę 2-3 superserie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-29 13:57:05

jeśli chodzi o twój trening to możesz spróbować takiego połączenia poniedziałek klatka, biceps wtorek nogi czwartek barki, triceps piątek grzbiet co do przedramion jest kilka ćwiczeń na nie, np. uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ze sztangą lub sztangielkami, można je wykonywać dwa razy w tygodniu, duża liczba [...]

[...] tego wrzucić jeszcze? Może konkretne badania pod to zrobić jeszcze ? A odblok tak jak mi sugerowałeś,pct w ostatnich 2 tyg wina hcg 4 iniekcje po 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie sermy ? I jescze zapytam. Chcę zrobić odblok profesjonalnie bo nie chcę później pisać ,ze mi faja nie śmiga-pomocy!! :). W jakim momencie [...]

no i o najwazniejszym zapomnialem pon i pt aero Wtorek : Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na podwyższeniu 3x10 Dzień dobry z hantelkami 4x10 Podciąganie hantli do brody 3x10 Czwartek : Przysiady z hantelkami 4x10 Wykroki z hantelkami 3x10(na nogę) Wspięcia na palce z hantelkami 2x20-25 Podskoki z hantelkami 2x20 Wyciskanie hantla siedząc [...]

Sądzę, że jest fajna, kupiłem ją w czwartek i jestem w trakcie lektury ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

4x10 to 4 serie po 10 powtórzeń,. Cwicze codzniennie pon, wt, sr no i w dalsze dni to samo ze np w czwartek to co w pon w piatek to samo co w sr itd. Mam ławeczke sztange, hantelki i tyle;] a co do podciagania to czasem w szkole albo w domu, w jaki dzien treningu najlepiej podciaganie dorzucic?? w poniedzialek jak jest klata i plecy?

hm... no ja ćwicze cztery razy w tygodniu, rozkaład treningów mam nastepujacy: poniedziłek: klatka, bic wtorek: nogi czwartek barki, "kaptury", tric. piatek: najszerszy grzbietu. ...taka rozpiska jak najbardziej mi służy, siła i masa idze do przodu b. szybko, martwie sie jedynie o.... rozstępy... znasz moze cos dobrego??

Dobra jeszcze 2 razy w tygodnu mam siłownię . W każdym ćwiczeniu staram się zrobić od 6 - 12 seri a ile powtórzeń , tyle ile mam sił tyle wykonuje zawsze 90% swoich sił Dobra a teraz plan (przejrzyście) PONIEDZIAŁEK - Przedramiona - dwoma hantlami = 3 kg zawsze , WTOREK -Biceps i [...]

dj2008 A w czwartek to robić inne ćwiczenia na tą rzeźbe niż w poniedziałek. Może być tak jak w pierwszym poście napisałem czy byś coś zmienił. Adifek coś te 2 treningi po 2 ćwiczenia nie wydają mnie się trafnym pomysłem choć może sie myle

Przemyslalem wasze rady i ulozylem plan 3 dniowy z dniem przerwy: Poniedzialek Barki+triceps Wyciskanie sztangi z klatki 16 14 12 10 Unoszeni sztangielek bokiem 16 14 12 10 Podciaganie sztangi do brdy 16 14 12 10 Wyciskanie francuskie sztanga 14 12 12 10 Unoszenie sztangelek jednoracz 14 12 12 10 Sciaganie linki wyciagu 14 12 12 10 Wtorek Plecy+ [...]

moj trener mwi ze optymalne zestawienie treningow to jest: poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek.jak chcesz to wyprobuj,ja jestem zadowolny,pozdro

Zostalo mi 10 strzalow propa, we srode/czwartek moge miec hcg. Wiec do srody jechalbym dalej propa, i wtedy przykulbym HCG i rownoczesnie moge wejsc na mixa czy poprostu skonczyc propa, HCG a potem mix po odbloku ?. Wiem ze z***alem troche, ale powiedz mi tylko co mam zrobic jesli dalej chce jechac mixa bez przerwy, a co musze zrobic jak mialbym [...]

bardziej mialem na mysli wtorek 2600 środa 1800 czwartek piatek 2200. Jak sie przekroczy w tygodniu 1-2x i wyrównasz to w kolejnych dniach to nic sie nie stanie.

eee dzisiaj jest czwartek

[...] wykorzuystać szansy żeby spiewać i żeby to ich było słychac w c+ W 2 połowie wszystko wraca do normy czyli normalnie śpiewamy. Śpiewana była równiez nowa przyśpiewka "Walter do Madrytu ooooo" heh i tak pewnie pojedzie No to chyba tyle...w czwartek po pucharach chyba będe musiał też sie na***ać bo nie widze żeby miałby byc lepiej

Witam, w czwartek mam operacje i po nowym roku chce wejść na bombę tylko zastanawiam się kiedy, wiem że pewnie najrozsądniej było by poczekać z miesiąc, półtora ale kusi mnie żeby już od 1 wystartować samego propka 100mg e2d na początku a po 2-3 tyg resztę dorzucić no i chciałem się dowiedzieć czy można tak zrobić? oczywiście zakładając że [...]

Jeżeli zależy ci na zdobyciu masy to ćwicz wszystkie mięśnie raz w tygodniu. Klatka - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x6-12 - wyciskanie sztangielek na skosie, głową w góre 4x6-12 - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach 4x10-12 (ławeczka na ugiętych ramionach) Barki - [...]

trening 5 razy tygodniowo Poniedzialek-klatka wtorek-bicep+przedramie czwartek-plec+kaptury piatek-barki sobota triceps wiec jak to brac? codziennie lykac EPI?czy tylko w dni treningowe?i czY wystarczy na odblokowanie tribumax z maximize? 4 tabl dziennie?

Oczywiście dieta jest,suplementacja także. Nie bardzo lubie trenowac nogi ale wiem ze trzeba.Nie lubie z tego względu że według proporcji mojej budowy nogi mam relatywnie największe i po przysiadach i reszcie ćwiczeń na nogi już na te barki nie bardzio mi sie chce trenować a z kolei barki mam najsłabsze-GENETYKI nie przeskocze... Wtorek:Plecy MC [...]

Chodziło mi o to że np w poniedziałek mam ćwiczyć klatke , ale nie trzymam się tego i ćwicze ją we wtorek , wtedy wtedy automatycznie przestawiają mi się dni treningowe i w czwartek cwicze barki a w sobote przypuscmy biceps , i to sie zaczyna od nowa tylko klatke cwicze w poniedzialek i znowu kolejno co 2 dni , partie miesni w takiej samej [...]