Temat już czytałem:) planu: Napoczatek mysle że powinno być ok: Trzeba jeszcze w rytm cwiczeń wejsc. wtorek - klatka - triceps - brzuch sroda - plecy - biceps czwartek - nogi piatek - barki - brzuch Potem o ile uda sie w poniedziałki lub soboty. To W tygodniu każda partie mieśni po 2 razy: <b>I</b> poniedziałek - klatka - triceps - [...]
Marcia, zwiedzałam w czwartek i piątek Kopenhage w piatek w nocy dojechałam do Martuccy do Aarhus i na razie tylko trenujemy, bo na nic innego nie mamy siły chociaż jak pogoda dopisze, to może jutro skoczymy na plaże, a jak nie to po prostu pozwiedzamy miasto no i w środe w nocy jade z powrotem do Kbh, bo w czwartek o 6 rano mam samolot do [...]
Niedługo potwierdzenie transferu Alby?! Ostatnio w prasie pojawiły się spekulacje na temat Jordiego Alby, którego transfer miałby zostać oficjalnie potwierdzony w środę lub czwartek po południu. Zarząd Valencii pogodził się już z odejściem Alby do FC Barcelony, dlatego klub ma zasilić ktoś z dwójki piłkarzy - José Ángel (Sporting) i Dídac Vilà [...]
[...] wypoczety, jak po dobrych wakacjach. Na 2 dzien czulem tez wszystkie cwiczone miesnie mimo tego ze zaczalem z zanizonymi ciezarami Zaczołem od planu A (niedziela), a w czwartek zrobię plan B. Lekko jeszcze zmodyfikowalem, tzn dalem cwiczenia na barki na maszynach bo czuje po nich cwiczone aktony na 2 dzien. Cwiczen na maszynach nie mam [...]
[...] wrocilem do treningow, chce trenowac z lepszym skutkiem dlatego prosze o pomoc przy planie treningu oraz diecie, cwicze 4 razy w tygodniu : niedz, poniedzialek, wtorek, czwartek.Aktualnie mam 87 cm w pasie, 100 biodra, 40 biceps, klatka 114, 32 przedramie,42 kark. Waze 85 kg przy 179 cm wzrostu. Moj pal przedstawia sie nastepujaco: brzuch [...]
[...] występowały dwa dni ze zdublowaną aktywnością: wtorek i sobota (trening 500 swingów + bieganie dystansu od 6 do 10 km) - W środy i piątki był tylko trening z odważnikiem - W czwartek i niedzielę wyłącznie trening biegowy - Wolny dzień w poniedziałek Wpływ na organizm. Minimalny. Chyba. Prawdopodobnie wzrost wydolności i wytrzymałości siłowej. Na [...]
[...] jestem niezadowolona. Wiedziałam że dziś mogę zrobić trening tylko rano, a jutro już nie dam rady, bo wyjeżdżam (także następny pewnie sobota/niedziela, a później dopiero czwartek bo siłki pozamykane). Wydaje mi się, że nie wypoczęłam jeszcze dostatecznie po wczorajszym treningu wspinaczkowym (poza tym miałam też trening siłowy w poniedziałek [...]
[...] czlowiek nie do zycia. W sobote nie jadlem za duzo weglowodanow wiec postanowilem naladowac sie dobrze w niedziele + dodatkowo 5 x dziennie po 5g BCAA miedzy posilkami. W czwartek zakupile pulsometr, ale jeszcze sie nie chwalilem. Produkt z Lidla za 59zl. Dziala swietnie, mierzy tetno idealnie. Dodatkowo stoper i tradycyjny zegarek. Ma tez [...]
[...] być tak ? Poniedziałek *NOGI Wtorek *KLATA *BARY Czwartek *GRZBIET *TRIC Sobota *BICEPS *KLATA Brzuch robie co dzień (A6W) Dlatego tak że grzbiet mam możliwość robić tylko w czwartek na wyciągu (na siłce) reszte robie u siebie. Tak więc jak nie może być tak jak ja napisałem to jak może być tak żeby grzbiet był w czwartek ? Aha nie mam możliwości [...]
[...] ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu wtorek-barki,plecy czwartek-klata,triceps sobota-biceps,przedramiona,kaptury codziennie o 22.00 aerobiczna szostka weidera do domu od pon do piatku [...]
No to trening Daczkowskiego czas przedstawić : Jest to trening 2 wariantowy - 1 tydzień wariant 1szy, następny tydzień wariant drugi i tak na zmianę. R-seria rozgrzewkowa N-seria normalna Wariant I : Poniedziałek - Klatka + Brzuch Klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1Rx15 3Nx12,10,6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3Nx12,10,6 [...]
[...] czasami wypadałyby 3iniekcje week a wtedy juz byloby okolo 750testa a to troche za duza dawka... Mam nadzieje ze nie bedzie bardzo wielkich wachan stezenia bijac poniedz i czwartek Jak to, przecież tygodniowa dawka wyjdzie taka sama dla każdego tygodnia. No nie bardzo Hubert bo popatrz bijąc systemem e3d i zaczynajac w poniedz czwartek [...]
to zrobic np czwartek wolny i isc pt sob? Areoby pojda 3x week i brzuch 2x week Jakis dzien wolny by sie przydal, moze byc czwartek Plan jak plan, wg mnie uklad nie ma az takiego znaczenia jak perdiodyzacja obciazen, cwiczenia pewnie dobrales pod siebie, jest w miare logicznie, Mysza, nie jest to jakis kosmiczy wynik e2, skoro czujesz sie [...]
[...] kawałek dalej. Zrobię single. Trochę drążka, trochę figur gimnastyki siłowej. A w poniedziałek akurat mam trochę czasu, to sobie dam po zaworach. Druga sprawa: biodro. W czwartek musiałem iść do apteki po pojemnik na mocz. No to założyłem buty do biegania. Spacer: 100 m trucht / 100 m marsz. Dramat. Zupełnie nie pamiętam jak się biega. No i [...]
[...] je dzisiaj kupić, ale na moje nieszczęście okazało się, że nie mają na stanie i jutro dopiero będę mógł odebrać jak dobrze pójdzie... a lepiej żeby dobrze poszło, bo w czwartek na trening by się już przydały. I od razu będzie +10 do siły %-) Szczęśliwie też wrócił samochód po remoncie generalnym na właściwy podjazd i już dzisiaj mogłem się [...]
[...] bo już nie trzyma pionu i trzeba go wymurować od nowa żeby się jakoś trzymał. Jutro praca od rana, żeby zdążyć tylko na mecz. No i muszę się powoli zabrać do nauki, bo w czwartek kolejny egzamin, a fajnie by było wszystko zdać za pierwszym podejściem i z czystą głową wyjeżdżać. Tak swoją drogą wyjeżdżam w niedzielę, a na kiedy planowane jest [...]
[...] ? Dobra w takim razie, żeby mógł prawidłowo trenować napisze wszystkie możliwości bo napewno by się tego nie domyślił :-) A więc tak : poniedziałek - środa - piątek wtorek - czwartek - sobota środa - piątek - niedziela czwartek - sobota - poniedziałek piątek - niedziela - wtorek sobota - poniedziałek - środa niedziela - wtorek - czwartek [...]
[...] ? Dobra w takim razie, żeby mógł prawidłowo trenować napisze wszystkie możliwości bo napewno by się tego nie domyślił :-) A więc tak : poniedziałek - środa - piątek wtorek - czwartek - sobota środa - piątek - niedziela czwartek - sobota - poniedziałek piątek - niedziela - wtorek sobota - poniedziałek - środa niedziela - wtorek - czwartek [...]
FC Barcelona vol 3.
