czwartek

[...] - na ulicy Rejtana - dokladny aders na stronie trenera zajecia odbywaja sie (nowy plan) - poniedzialek od 19 do 21 - wtorek od 18 do 19.30 - środa od 19.30 do 21.30 - czwartek od 19.30 do 21.30 nasi reprezentanci na zawodach maja dobre wyniki naprawde polecam kwestia dziewczyn - hmm - jesli juz chcesz sobir popatrzeec idz na taekwondo - [...]

Aha zapomniałem dodac ze siłka 4x w tygodniu pon wtorek i czwartek piatek po około godzinke

[...] tematu Ballomus mam jeszcze takie pytanie napisales ''trenujesz systemem T/T/wolne/T/T/w/w? Jeśli tak, rozklad jest w porządku.'' chodzilo Ci o to czy trenuje: pon:trenning wtorek:trening sroda:wolne-bede biegal w ten dzien czwartek:trening piatek:trening sobota:wolne niedziela:wolne taki rozklad w stosunku do mojego tren jest najlepszy tak ?

Wracajac do tematu , ostatnio pomyslalem o edycji mojego planu/cwiczen , przedstawie caly plan Poniedzialek : Klatka+Triceps 1.Wyciskanie sztangi plasko -12/10/8/6 - progresja dokladanie ciezaru - tutaj ostatnio pomyslalem nad zamiana wyciskanie hantli na lekkim minusie 2.Wyciskanie hantli/sztanga 12/10/8/6 - progresja jw 3.Rozpietki skos - 3 [...]

Hi Jak juz koledzy napisali treningi odbywaja sie 5 razy w tygodniu, wycisk w zaleznosci od dnia jest ostry. Z tego co pamietam Poniedzialek -sila Wtorek - praca na sprzetach Sroda - technika w parach Czwartek - szybkosc, wytrzymalosc Piatek - technika w parach. W zaleznosci od liczebnosci grupy mozna wyniesc duzo lub 0. Treningi najczesciej [...]

Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub prosty) 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 10-8-6 - Pompki w podporze tyłem: 3serie Wtorek: (wolne) Środa: (plecy + biceps) [...]

-wiosłowanie sztangielka 12,10,8,6 -szrugsy 4x max - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 16,14,12,10 - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 16,14,12,10 Wtorek Barki + Triceps Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10,10,10,10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą. wyciskanie sztangi wąsko [...]

Poniedziałek. Zamiast: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 5x5 Daj: Francuskie 3x10 Czwartek Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 5x5 Rób to lepiej w pozycji siedzącej (ze względu na kręgosłup)

Nonto pewnie tak zrobię dam hcg pononiedzialek i czwartek po 2500. A co do kolejnej bomby na NPP i propie jakie dawki i jak długo powoli musze arsenał gromadzić

stężenie masz z tego co widze testa 250mg/ml. Dawkuj 400mg testa na tydzien np zastrzyk 200mg w poniedizłek i czwartek czyli niecały ml nabierasz. Deca tak samo 200mg/ml zastrzyk 150mg pon i czw;) i staraj się trzymać diete bo to nie priorytetem są srodki tylko micha pamietaj.

daj caly ml 250 na raz pon i czwartek> A jak chce Ci sie liczyc to co 4 dzien strzal enana.I raz w tyg deka 300(tu masz flakon i nie ma problemu z nabieraniem) Odblok jak wyzej. A tak wogole co za glupota we fiolce zostawiac naprzyklad 0,3cm soku na niby nastepny strzal:)

[...] plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie nogi + barki sobota nie w każdą, ale się spotykam z kumplem [...]

[...] plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie nogi + barki sobota nie w każdą, ale się spotykam z kumplem [...]

[...] na przygotowywanie jakis szczegolnych posilkow co dziennie i wogole) Biceps-34 , klatki nie mierzylem ani nic , ale pisze to zebys mniej wiecej sobie mnie wyobrazil po tych danych do tego czesto biegam bo gram w pilke nozna , chodze systematycznie na treningi we wtorek czwartek piatek a silownia pon. sro i piatek to bylo by chyba na tyle ;))

[...] glutamina jakies białko ( nie wiem czy mogę jesc tego hi teca który ma juz w składzie bcaa i glutamine) NIETRENINGOWE bcaa glutamina hmb kwasy omega witaminki. chcę trochę tłuszczyku spalić podobno na początku hmb jest dobre. Cwiczę 3 razy w tygodniu wtorek 6.30 -8.00 czwartek to samo ( przed pracą) niedziela 11-13 plus na koniec sauna

Europa Fitness ul. H.Sienkiewicza 3 (budynek EUROPA II) Sosnowiec. Boks (Grupa Młodziki) Wtorek: 16:00 do 17:00 Pi1tek: 16:00 do 17:00 Kickboxing Wtorek: 19:00 do 20:30 Pi1tek: 19:00 do 20:30 Boks (Grupa Starsza) Wtorek: 20:30 do 22:00 Pi1tek: 20:30 do 22:00 Cennik: Karnet miesięczny: 60 PLN Klub walki SIRIUS 41-303 Dąbrowa Górnicza Al. J. [...]

4 kosc prawego srodrecza Na kontrole ide w czwartek jak kosc sie dobrze unieruchomila to niebedzie konieczna operacja. Ech...jeszcze beki w szpitalu narobilem i wlazlem do piwnicy w poszukiwaniu recepcji gdzie wysmialy mnie sprzataczki Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-04-24 21:51:10

no tak wszytsko pwoiedziałem a rozpiski ttreningu nie dałem xD, sorry oto i on: PONIEDZIAŁEK – brzuch WTOREK: Wyciskanie sztangielek (4) – 15-12-12-10 PROG. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3) 15-15-15 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (4) 15-12-12-8 PROG. Unoszenie sztangielek w przód (4) 12-12-10-10 PROG. ŚRODA [...]

raczej myslalem cow w stylu: poniedzialek - klataka i nogi wtorek - biceps brzych sroda - wolne czwartek - triceps plecy ipt... Nie ma co kombinować ze splitem. Nie ten staż. Nie te możliwości. Co jak co, ale trening domatora jest stworzony organicznie na FBW. To co zaproponował Rion jest calkiem sensowne. ?? jakbys mogl to podopwiedzial [...]

Michail moglbys rzucic na to okiem :) Bymbyl wdzieczny bo juz od jutra chcialbym pomalu wystartowac z treningiem. Myslalem o trenowaniu na siłowni czwartek i sobota. Z góry dzieki za pomoc.