czwartek

Nie 3 dni pod rząd. Popatrz, zaczynam w Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela. W następnym tygodniu zaczynam od: Wtorek, Czwartek, Piątek Sobota. Cały czas mam 1 dzień przerwy, z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i [...]

kolo siedzi w slowacji .. i tak mi wierzy na slowo ze mu dam siano etc kvrwa.. ogolnie na sam transport musze narvchac 25f w czwartek mam nadzieje dostane 40f crysis loan .. kvrwa nie wiem .. wrrrrr.... z banku mi powiedzieli ze nie mam pieniedzy wiec mi nie porzycza ja im na to na hvj mialbym porzyczac jakbym mial ? dalej.. nie znam nikogo kto [...]

kurde ja zaczynam prace w czwartek i juz zacieram rece jaja uda uszy i wszystko jak sobie pomysle ze na diete wskakuje tylko nie wiem jak to z suplami rozyebac.. czy walic po prostu mono 20g dziennie od razu czy moze poczekac 2tyg az kosci nasiakna kaloriami i wtedy zayebac? czy kurka jak no i jaka dieta tez nie wiem nie mam pojecia bo mam [...]

na prawde dziki zachód%-) o k***a dziś czwartek%-)ide do mojej blondyneczki,dziś jest dzień specjalny,3 babki i ja sam,i żadna cześć nawet nie powie%-) no dobra stara powie ale młode juz nie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-05 20:25:26

Spróbuj taki program Trenuj systemem 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I itd. Lub: Dzień I - poniedziałek i czwartek Dzień II - wtorek i piątek Wolne dni - środa, sobota i niedziela A od września zapraszam do Grupy III Cykliczności (Edycja III)

A myślałem jeszcze nad tym planem Michaila: Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 właściwych po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 - 5 serii po 12-15 powt. 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]

Wstawie w środę/czwartek jak będę miał aparat :)

Witajcie chciałbym abyście ocenili mój progres który poczyniłem i wypowiedzieli się czy idę w dobrą stronę . Muszę zaznaczyć iż priorytetem nie jest kulturystyka sama w sobie lecz poprawa wyglądu , zachowanie sprawności fizycznej i co ważne wzmocnienie ciała które jest pomocne w boksie który trenuje . Trenuje 5-6 razy w tygodniu , zaznaczam iż [...]

dużo dużo własnie ostatnio zacząłem robić np w czwartek zrobiłem 7s przysiadów 5s suwnicy i 5 super serii wyprost i zginanie nóg na maszynie ;p dawno tak nóg nie poczułem do dzisiaj mnie bolą : D

teoretycznie tak bo robię trening coś ala push pull tzn nogi robi z plecami w czwartek np robie siłowo nogi a w niedziele siłowo plecy w niedziele znowu robie hipertrofie nóg

Ja sie nawalilem w czwartek i nie poszedlem w piatek do roboty(urlop na zadanie).Cale szczscie ze mam urlop bo kierownik by marudzil, ze go pozno zawiadomilem

W pilke nozna. W czwartek wygralismy 3:0 z siasiadami za miedzy. Ja robie u matki, musze zaladowac jakies 30 workow 25kg na samochod, a potem jezdzic po powiecie i rozpakowywac. Do tego plyny takie baniaki 20l itd itd. A i jescze z bratem kostke kladziemy i plot malujemy. Dobrze ze dzis pada uff. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-08-02 [...]

cwicze juz 2 tydzien fbw 3 razy w tyg od jutra 3 tydzien chleje co raz mniej, w czwartek sie zamiotlem jak kurz pod miotla no i wczoraj juz tylko 2 piwa i teraz caaaaaly tydzien nic a w piatek ide na 18

ja widziałem swoje wiosło we czwartek, wyeliminowałem się prawie

[...] na tydzień staram się zwiększyć)- no i coraz lepiej idzie mi pływanie stylami innymi niż żabka %-) Jutro poświęcę trochę czasu na trening nóg i brzucha, środa- siłownia, czwartek- spotkanie organizacyjne ds. wf, ale wydaje mi się że to tylko zebranie więc nogi i brzuch, piątek- zobaczę, nowy plan mnie nie usatysfakcjonował, będę musiał chyba [...]

29.04.2012 Wczoraj impreza, dzisiaj trzeba się za to jakoś zrewanżować. Postanowiłem też dodać co nieco do mojego tygodnia, w ramach sportu, hobby (w sumie to samo %-)) i ogólnej radochy. Trening: Wczoraj sobie odpuściłem, nadrobię to trochę dzisiaj. Dodatkowo, oświadczam, że od dzisiaj w każdy piątek (albo niedzielę) będę sobie robił mały [...]

[...] w zwykłym kubku, ale według instrukcji. Jest mocna. Ale za to smakuje przezayebiście (w każdym razie mi). Czuję napływającą wenę do nauki- jutro zaliczenie ze Środków Transportu Dalekiego :-D Wstawiłbym zdjęcie śniadaniowego placka, ale nie chce mi się- i tak nie wyszedł tak ładnie :-D Jutro zasłużona regeneracja, a w czwartek keep training!

[...] przełknę, czuję się wystarczająco wypchany %-) Jutro finał, jestem ciekaw kto wygra- czy Hiszpanie obronią tytuł, czy może Balotelli ze swoją drużyną dadzą taki popis dobrej piłki jak w meczu z Niemcami. No i dzisiaj dowiedziałem się, że w czwartek idę z ojcem, kuzynem i wujkiem na meczyk Lecha, podobno trybuna A. Zapowiada się niezła zabawa ;-)

[...] z kolei, że nie przegram swojej walki o lepszą sylwetkę %-) Dziś rozpoczynam ostatni pełny tydzień z 4-dniowym planem, w przyszłym tygodniu będę miał tylko 2 DT, a w czwartek wyjeżdżam na prawie 2 tygodnie (rozpusta i chulanka %-)) Już zaczynam planować jakieś aktywności fizyczne, chociaż małe elementy diety itp żeby się nie zapuścić za [...]

[...] możliwości zdobycia trochę grosza (z czego część pójdzie z pewnością na jakąś ewentualną suplementację bądź nieewentualną dietę) i nadchodzącego meczu prawdopodobnie czwartek stanie się dniem nietreningowym- muszę pokombinować. Powolutku planuję sezon po wyjeździe, wydaje mi się, że jednak zacznę liczyć kalorie (mimo, że nie pasuje mi to [...]