czwartek

tydzień wypisek znowu przeleciał w pon dt przysiady wznosy bioder podciąganie dobry trening i pot się lal wtorek DT hT wiosłowanie hantlą RDl trening tez ok (wypiski skrótowe, tnie wszystkie cwiczenia) Sroda DNT Czwartek dt rower + trening na dworze z TRX i drążkami bardzo fajnie to wyszło zrobiłam coś koło 50 podciągnieć i moje plecy czuły to na [...]

czwartek DT 1.HT z gumą 5*15 80kg , czarna guma 2.RDL 4*15 50/55/55/55 3.Wiosłowanie pół sztangą 4*15 15/20/20/20 4.Ściąganie linki jednorącz w klęku 3*12-15 10/15 5a.Odwodzenie nogi na maszynie 3*15 35kg 5b.Unoszenie naprzemian rąk przed siebie w pozycji pompki 3*15 6a.Rozpiętki maszyna 3*15 18/22 6b.Wyciskanie siedząc maszyna 3*15 15 7.Unoszenie [...]

czwartek DT zabawa treningiem przynosi mi duzo radochy 1.podciąganie wąsko 10*5 2.zabawy na drązku 3.Wznosy kolan do klatki 5*10 4.wiosłowanie pół sztangą 4*15 5.pike push ups 5*6 -filmik 6.stanie na rękach 3*20 sek -o może gdzie tu do minuty :P 7.Wyciskanie stojąc/siedząc 4*10 po 8kg 8.Tył barku z TRX 4*15 9.Plank 3*max 60sek/45sek/45sek [...]

[...] za wpłacenie opłaty startowej, że będą takie pokwitowania wystawiane w trakcie ważenia. Weryfikacja- ważenie zawodników będzie odbywać się każdego dnia: 5 kwietnia (czwartek) w godz. 17 do 20 6 kwietnia (piątek) w godz. 8 do 10 oraz w godz. 15 do 17 7 kwietnia (sobota) w godz. 8 do 10 oraz w godz. 15 do 17 8 kwietnia (niedziela)w godz. 8 [...]

Waga odbywa się na miejscu u startow chodzi mi o czwartek? Tak waga jest w tym samym miejscu co starty...

[...] na Twoje gabaryty hehe a na moje ty masz prawie 2 metry a ja 25cm mniej no i 50 kg mniej mam, w barkach mam mniej niz ty w klacie wiec uwierz ze mi by pasowal taki maly pierdzik a w Clio wsiadam w srode, czwartek i w piatek - ostatnie jazdy "eLką" i egzamin rowniez na Clio lece na Dog Soldiers - bez odboriu panowie! milego wieczoru

http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90 kliknijta chlopy dowiecie sie w srode/czwartek

yo madaf***a w czwartek probna z angola

jabol nie brałem może od następnego treningu (czwartek)zaczne brać

najpiękniejsze jest to, że w czwartek i piątek już nikogo nie ma

[...] ów konkurs i dlugo nikt mu nie zagrozi a to czy jakas firma ma lepszy sklad czy smak bialka odlozmy na bok bo to nie jest konkurs na 'najlepsze pączki" organizowanego co roku w tlsuty czwartek przez gazete expressu ilustrowanego] Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-07-14 23:51:55 Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-07-14 23:53:04

dzisiaj moglem isc na bramke do pubu bo bo jest mecz i na huliganow z leeds trzeba uwarzac (podobno najgorsi w UK) ale ******le caly tydz poprzedni pracowalem wiec dzien odpoczynku sie nalezy robie roznie :wtorek/czwartek i kazdy piatek,sobote

PON - klata (20serii) wt - biceps 15 serii sroda klata 15 serii czwartek biceps 12 serii piatek kaptury sobota klata z bicepsem (popoludniu zeby na disco isc na pompie niedziela - regeneracja

[...] budowlańcami, ale jest ciężko i czasami naprawdę mi źle. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: poniedziałek - M. znowu musiał pojechać :/ wtorek - tragedia, środa - porażka, czwartek - nie dość, że mi się nic nie chce, to jeszcze go ze mną nie ma, Piątek - w końcu się zobaczymy (o ile nie pracuje w sobotę) lub kurde jeszcze jeden dzień, sobota - [...]

skarbowka dzis mi prezent dala ponad 2 stowki dowod odebrany! bedzie wycieczka ale i tak nie ma zbytnio sie z czego cieszyc bo w czwartek pogrzeb

http://tv.sfd.pl/ 19h Czwartek Gość Piotr Głuchowski Jak budować formę plażową Mity i Fakty oraz Pytania do Piotra-czat będziecie?

a u mnie git! dzis byl 1 trening od dawna w czwartek powtorze ta przyjemnosc! oszusci na krzyz!

busek sog! majkel aero bylo we wtorek srode czwartek jako odstresowanie po maturze

az dostane kase ze strazy bo mnie juz wkorwiaja z tym kasa miala byc w czwartek a dzis juz poniedzialek i*****a... powiedzmy ze do konca tygodnia? co Ty na to? jak nie to spoko - pchnij komu innemu szefie

tak ale to jest z formie w-f na studiach, wiec tylko mam trening w czwartek 1,5h i to wszystko. wiele sie nie naucze, ale zawsze to cos