[...] z wczoraj, 2 jajka na twardo, pomidor, cebula, oliwa z oliwek ser bialy Trening; wtorek: 45 minut przed sniadaniem, zmienna intensywnosc sroda: 40minut, przed sniadaniem, czwartek: 20 minut,przed sniadaniem,zmienna intensywnosc Ostatnie trzy dni bardzo sie staralam zeby jesc regularnie,porcje na oko, ale wedlug wzorca zeby wyszla wymagana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam pytanie który plan będzie lepszy, różnią się one tylko w sumie przesunięciem o jeden dzień Poniedziałek : Plecy, szrugsy Wtorek: Klatka, biceps Środa: Wolne Czwartek : Nogi, brzuch Piątek: Barki, triceps Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Czy moze lepiej Poniedziałek: Wolne Wtorek: Klatka, biceps Środa: Wolne Czwartek: Barki, nogi Piątek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie jestem zmuszony do ćwiczenia 4x w tygodniu ponieważ jestem dość mocno ograniczony czasowo i muszę robić nogi w poniedziałek we wtorek klatke w czwartek plecy a w soboty barki+ramiona ale od nowego roku już to będzie lepiej czasowo u mnie wyglądać. A co sądzisz z tym podciąganiem. Odpuścić je całkiem i robić tylko w czwartek jak mam [...]
[...] - nie byłam dziś na treningu. Nawet bym się wyrobiła, ale nie miałam ciuchów, bo myślałam, że później wyjdę z pracy. No i trudno. Czyli jeden pełen tydzień przerwy, a w czwartek NIC MNIE NIE POWSTRZYMA!!! A teraz idę układać dietkę na jutro. Macie jakieś pomysły na kolację? Znudził mi się tuńczyk, tfaruk i omlety. Jutro zanosi się na [...]
[...] słodycze, owoce, ani masło , czym ostatnio naraziłam się własnej matce, która pierwszy raz od lat upiekła specjalnie dla nas sernik. I tyle. Trening, do którego wróciłam w czwartek – jest w pierwszym poście. Zmieniłam go tylko o tyle, że staram się wszystko robić do upadku mięśni. No i dziś mam wreszcie zakwasy po czwartku A teraz [...]
[...] słabizna, głowa się kiwa, powieki się kleją. Ponieważ akurat byliśmy z małżonkiem na randce w parku, to akurat prawie nie przeszkadzało, chociaż jak pomyślałam, że jest czwartek i powinnam iść na siłownię, to nie byłam w stanie sobie tego wyobrazić. Ale potem poszliśmy do restaurancji i dostało mi się mięso z owocami, dużo sałaty, trochę [...]
[...] nie chce? Chwilowo mam przerwę w treningach, bo koniec karnetu na siłownię zszedł mi się w czasie z obłożeniem w pracy i sesją na uczelni. Jutro ostatni egzamin, to może w czwartek skoczę na siłkę. Zastanawiam się nad kupnem hantli regulwoanych do domu - o, takie mi się podobają: http://glinki.com/?l=xikq8j - tylko muszę pomyśleć, czy uda mi [...]
[...] aczkolwiek pompa również odczuwalna. Z dietą nie ma problemu ;-) Będę wrzucał wszystkie skaldowe diety razem, wrzucał foty i podsumowanie, nie chce mi się tego rozpisywac juz na posiłki. Od piątku już trening rano i popołudniu, w czwartek musiałem połączyć, bo z dzieciakiem do lekarza rano musiałem jechać. Takie akcje więc mogą się zdarzać...
[...] x8 / 10kg x8 10kg x8 / 10kg x8 / 10kg x8 10kg x8 / 10kg x8 / 10kg x8 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Narazie lajtowo, w czwartek jeszcze m,ega ostry kaszel i lekka temperatura, ale trening zrobiony. Białko w smaku ujdzie, ale ja nie lubię owocowych w ogóle, więc może nie będę się w tym temacie [...]
Witam Chciałbym się zapytać czy poniższa liczba serii w tygodniu na każdą z partii jest dobra?Każdą partię ćwiczę teraz raz w tygodniu wcześniej ćwiczyłem klatę biceps i barki 2x w tygodniu. Poniedziałek: klata, triceps Klata:12serii triceps:8serii Wtorek: biceps , przedramiona Biceps:12serii Przedramiona:6serii Środa-wolna Czwartek: barki, [...]
Jak ja kocham lazic po lekarzach szok i jeszcze to polskie za***ane chamstwo.Do chirurga na czwartek dopiero, lekarz rodzinny powiedzial, ze mogly pojsc sciegna i w czwartek sie okaze czy da rade czy szpital i rekonstrukcja sciegien ;/ ****a mial byc powrot na silke a jest jeszcze dalej :/ Kret na moje to tak jak siedem celuj w 3.0 v6 z 2 litrami [...]
harmonogram na najbliższe dni w sql; Terminarz...;? 24.03 czwartek - polski 25.03 piątek - historia poniedziałek - wok wtorek - angielski grupa niemiecki środa - polski (zapewne analiza) i chemia (poprawa redoksów) czwartek - konturówka z geografii piątek - wolne ? kupiłem dziś 2x baterię do wagi, zapłaciłem 10zł zamówiłem 60kg obciążenia od [...]
Czwartek (23.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek; śniadanie: około 6;05 - 7:20 (ten czas to przygotowanie posiłku + zjedzenie go) płatki owsiane 50g rodzynki 10g białko 16g oliwa 20ml II posiłek około 12:35 pierś 30g zwykła bułka 49g III posiłek około 12:35 pierś 48g zwykła bułka 52g IV posiłek około 14:20 pierś 30 zwykła bułka 52 II, III i [...]
czy w dni takie jak poniedzialek a1 wtorek wolne sroda b1 czwartek a2 piatek wolne sobota b2 moge wykonywac trening? a nie tradycyjnym pon wtorek czwartek piatek i 2 dni wolne??
[...] 2.Wypychanie na maszynie siedząc 3.Syzyfki (oglądając widzę ,że fajne ćwiczenie to będzie) 4.Uginanie podudzi siedząc 5.Spięcia ze sztangą na łydki Przeznaczam na to czwartek lub piątek i od wtorku lece z treningiem 4 dniowym Wtorek: KLATA+TRIC Sroda: PLECY+BIC CZWARTEK : BARKI Piątek: NOGI i oczywiście gdzieś bede musial wcisnąc brzuch [...]
To już przesądzone, tegoroczny Memoriał Huberta Wagnera zostanie rozegrany w Bydgoszczy. W czwartek podpisano umowę między włodarzami miasta, a organizatorami turnieju. Poznaliśmy również czwartego uczestnika, którym będzie reprezentacja Czech. Poza tym wystąpią siatkarze Brazylii, Bułgarii i Polski. W czwartek doszło do podpisania umowy między [...]
Nie łamię się, bo motywacja ostatnio ostro poszła w górę Najprawdopodobniej piłkę bedę miał w tym tygodniu dwa razy: w czwartek trening i napewno w piątek turniej, turniej będzie pewnie w popołudnie, więc treningw domu raczej Wtorej-Czwartek-Sobota Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-01 13:16:34
W czwartek też nie dało rady ćwiczyć, więc znów nie zrobione Nogi i Barki, myślę że zrobię je w poniedziałek i dopiero na następnym treningu klatę i bica. Środa i czwartek OK, w piątek dieta tak sobie a jeszcze do tego 3 wfy po których myślałem, że zdechnę Wczoraj już wogóle dieta z dupy, wstałem o 12. i mało wyszło tych posiłków. Trening z środy [...]
[...] to ja sobie jutro zacznę ten trening od dnia 3, bo akurat wszystko do niego mam, wydaje mi się, że wiem co i jak, no i myślę, że ten dzień będzie mi wypadać właśnie w czwartek ;-). Ale się cieszę 8-). A jak będzie ławka to zmienię na skos tam gdzie ma być. To z pytań w sumie zostało już tylko to co niżej - przeklejam, żeby było mniej i [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!
