czwartek

jeśli chcesz zrobić krótką przerwę 3-4 tygodnie wal samo hcg, poniedziałek i czwartek po 2500, jeśli chcesz dłużej mostkować niż 5 tygodni daj testa 250 week. można znaleźć parę opinii jak się chce. sam za 4 tygodnie wskakuje na 4 tygodnie mostka na hcg

Czyli mam go sobie łądowac co 2-3 dni np poniedziałek i następny we czwartek ?? w sobote i niedziele odpoczywam więc jak myślicie ??? biore co tydzien bo kumpel tak mi powiedział ze narazie co tydzień a puzniej co 2-3 dni zeby poprostu organizm przywykł ale itak wiedziałem ze on cos kręci bo ten teść krótko trwa w organiźmie aha i jak go sobie [...]

[...] podciaganie na drazku 4s wioslowanie hantlami w oparciu przodem o lawke 4s wioslowanie hantlą 4s nie moge wykonywac mc ze wzgledu na kregoslup a nie mam dostepudo wyciagu czwartek: barki triceps wyciskanie hantli siedzac 4s unosznie ramion bokiem 4s unoszenie ramion w opadzie tulowia 4s wyciskanie francuskie lezac 4s wyciskanie francuskie [...]

nie pobolewalo wczesniej lekko pare dni w srode zrobilem plecy i w czwartek bylem juz polamany

No tak mysalem ze to lipa...plan sugerowany przez kumpla wstydu mu narobie jak to pokaze, a teraz do rzeczy i pytanka: 19 lat, 79 kg, 182cm, cwicze okolo 1 roku z przerwami, zdarzalo sie ze niesystematycznie, chce skupic sie przede wszstkim na masie,dyponuje domowa silka, sztangielki, lawka skosna, prosta, sztanga 70 kg, gryfy, drazek, dieta [...]

skoro masz czas to polecam poniedzialek brzuch klata biceps plecy nogi wtorek odpoczynek rozciaganie sroda brzuch klata biceps barki nogi czwartek odpoczynek rozciaganie piatek brzuch klata biceps triceps sobota ODPOCZYNEK rozciaganie niedziela brzuch barki NOGI

mam nadzieje mumin ze Ci przyjdzie bo aukcja sie konczy w czwartek o 16 :D dawaj dawaj :D

na klatke barki dam teraz 14 serii plecy i nogi 15s. bic i triceps 10s wymyslilem cos takiego pon klatka wtorek biceps i nogi sroda wolne czwartek barki i i triceps piatek plecy + tyl barkow Iverson a Ty bys proponowal jak biceps jest priorytetem dac go osobno z plecami czy razem i miec wiecej na regeneracje? a jak np tric i bic razem to jak bys [...]

Panowie, to jeszcze raz ja :) Zatwierdzonym i sprawdzonym przez Was planem lecę już od ponad 2 miesięcy. Plan oczywiście zdał egzamin! Od tego czasu złapałem jakieś 2,5 kg (średnio idzie u mnie 1 kg/miesiąc). Uznałem teraz, że warto wprowadzić jakieś zmiany i dodać nieco świeżości do treningu. Poniżej wrzucam nowy plan zawierający pewne [...]

Mowiac narazie ogolnikami trenowanie 2x w tyg. na sile nog i 2xgranie w siate bardzo dobre polaczenie i dni trenigowe sa bardzo dobrze dobrane poniedzialek i czwartek.Natomiast fatalny jest dobor ciezarow i powtorzen.4x12!!!!!! to jest dobre na okres treningu wstepnego a piszesz ze trenujesz juz tak 1,5 miesiaca wiec sciegna i stawy sie juz [...]

Dorzuć se w wolny czwartek dodatkowe 4 minuty ruchu w postaci tabaty, powinno pomóc. %-) I jednotygodniowym mniejszym spadkiem/zastojem wagi bym się nie przejmował, tylko obserwował.

3x w tyg dla początkującego wystarczy Na 17:00 albo na 18:15 przychodzisz bo nie wiem ile masz lat .Ale fakt faktem ,że czasem możesz się na Klincz nie załapać bo ostatnio był w czwartek ,a w tym tygodniu w PON.

Dobra już mam plan....tylko nie wiem czy są dobrze kolejno ułożone ćwiczenia...Proszę o sprawdzenie... Mam zamiar ćwiczyć: Poniedziałek - seria A Wtorek – tylko brzuszki Środa - seria B Czwartek - przerwa Piątek - seria A Weekend - wolne Seria A Po kolei: Klatka piersiowa: - rozpiętki na klatę(hantelkami)leżąc na plecach 3s Barki: [...]

Mam pytanie bo nie bardzo ten plan zajęć rozumiem, chce chodzić na bjj to chodze wtorek i czwartek (18-19). A reszta treningów nie ma nic wspólnego z bjj ? Tak się wypytuje bo mam zamiar od września się zapisać a też nie wiem jaki będę miał plan zajęć i nie wiem czy nie bd miał do późna jakiś zajęć szkolnych.

1-8 prop 3-9 wino winem kończysz bo łatwiej w pct wejdziesz,wino obnizy shgb pct bym widział takie 9-10 hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim hcg wskakujesz na clomid 4 tygodnie po 50 mg pierwsze 3 pierwsze dni mozesz dac 100 mg

Więc tak przyjemny: - jeśli chodzi ci o tanią odżywkę na masę to dobry będzie olimp gain bolic 6000 kup odrazu 4kg bo wtedy dostaniesz 1kg gratis:) -jeśli chodzi o te A i B to jak masz dni treningowe to stosujesz je zamiennie czyli, np wtorek: A czwartek: B sobota:a wtorek: b itd

PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - dipsy 3x - wyciskanie sztangi poziom 3x - rozpiętki poziom 2x - wyciskanie sprzed głowy 3x - unoszenie bokiem (na zmiane w opadzie i prosto) 2x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg w zwisie 4x max - przedramiona w superserii nachwytem i podchwytem WTOREK I PIĄTEK Uda, łydki, [...]

****a niby za co by go mieli aresztować?! Jutro bede na treningu to się dowiem co i jak. To na bank prima aprilisowy żart. O ile wiem jeszcze w czwartek Mirek kontaktował się z Piotrkiem. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-04-01 21:54:13

poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. wyciskanie sztangi na skosie 3. rozpiętki triceps: 4. wyciskanie francuskie 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 6. pompki na poręczach Brzuch: 7. Spinanie brzucha leżąc Wtorek:wolne Środa:plecy+biceps Plecy: 1. podciaganie na drązku 2. podciaganie sztangielki w [...]

Tak naprawde weglowodany powoduja odkładanie sie tłuszczu, ale nie tłuszcz. Tune z puszki zastąp jakąs zdrową rybką. Poniedziałek : bieg 2km Wtorek : siłownia 1,5h Środa : bieg 2km Czwartek : siłownia 1,5h Piątek : bieg 2km Sobota : Trochę ćwiczeń sztangą w domu i 3*2km biegu Niedziela : to samo co w sobotę Moze niedziela dzień off ?? co ?? [...]