czwartek

to moj aktualny trening BICEPS TRICEPS NA PRZEMIAN -B-NAPRZEMIAN UGINANIE SZTANGIELEK 4x12-12-12-10 -T-FRANCUSKIE SZTANGA LAMANA 4x12-12-12-10 -B-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA 4x12-12-12-10 -T-PROSTOWANIE PRZEDRAMIONPRZY WYCIAGU 4x12-12-12-10 -B-SIEDZACNA LAWECZCE SKOS UGINANIE [...]

Oka, podziękował Po tej głodówce, wyczyszczone nery, jelita, także wszystkie składniki odżywcze są łatwiej i sprawniej wchłaniane To jadymy tak: Wtorek: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x8 Wiosłowanie hantlą 4x12-10 Szrugsy 3-4x15-10 ściąganie wyciąg górny na grubość najszerszego 3x12 Uginanie sztangi stojąc 4x10-8 Modlitewnik 3x [...]

dziś się zważę jak nie zleciałem poniżej 80kg to będę bił trna 50mg/e2d i 100mg/propa a jak zleciałem to dorzuce do tego 750mg/mixa i 50mg mety na 8tyg :-D nie no już jest lepiej na pewno to pewnie jest tak że te stężenia jak się dźwigaja to mnie rozp*****la wtedy... zobaczymy jc to wbij ale dopiero w czwartek trena dzis propa dam 100mg :-)

[...] ją w godzine,półtora. Po rozpisce siłowej zawsze robię aeroby - szybko biegam na steperze, po 5 minutach leje się ze mnie. Zazwyczaj kończe po tych 30 minutach. We wtorek i czwartek mam dzień wolny, ale w nim robię aeroby. Przychodzę i godzine,półtora jeżdze na rowerku, biegam na steperze, narciarz - tak na zmianę. W sobote lub niedziele basen, [...]

[...] z powodu problemów wizowych. W związku z nowozelandzką blokadą COVID-19, nie wiadomo, czy Hooker otrzyma na czas zgodę na podróż, by zdążyć do Las Vegas na 25 września. W czwartek Hooker publicznie zwrócił się z prośbą na Twitterze, wysyłając parę wiadomości do Kevina Coverta z ambasady USA, szefa misji dyplomatycznej, który jest [...]

[...] z planem na UFC 266. Haqparast podobnie jak Hooker otrzymał wizę na wylot do USA. Nasrat Haqparast (13-3 MMA, 5-2 UFC) jest w drodze do Las Vegas z Niemiec po tym jak w czwartek rano otrzymał amerykańską wizę. „Paszport i wiza odebrane. Las Vegas nadchodzimy! Ważenie za 32 godziny! #UFC266″ [...]

http://i.imgur.com/xeOwAUp.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 62 AKTUALNA WAGA 80,0 kg http://i.imgur.com/pA4GpIB.png Czwartek - Barki i Triceps Push press - Power * 4x5x60kg Seated Arnold Press - Muscle * 3x12x20kg Upright row - Muscle * 3x12x45kg Dumbbell Lateral Raise - Burn * 2x40x5kg Closegrip Bench Press - Power * 2x5x85kg Seated French Press [...]

moj plan opiera sie na tym . patrz plan III PROGRAM III DLA POCZĄTKUJĄCYCH to jest z pakera ściągnięte tak mi na forum polecili ale nie wiem ile tu przrwy trwaja między ćwiczeniami PONIEDZIAŁEK Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30º), odchylanie ramion ze [...]

DZIEŃ 18 Czwartek - Treningowy Trening D: 1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 10 x 5 sztab / 8 x 6 sztab / 8 x 6 sztab / 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 70 kg / 15 x 75 kg / 15 x 75 kg / 3. Unoszenie chantli na boki w opadzie tułowia 3x / 12 x 9 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x 18 [...]

DZIEŃ 25 Czwartek - Treningowy Trening D: 1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 12 x 5 sztab / 10 x 6 sztab / 10 x 6 sztab / 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 70 kg / 15 x 75 kg / 15 x 75 kg / 3. Unoszenie chantli na boki w opadzie tułowia 3x / 12 x 9 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x [...]

[...] prezentację, którą muszę dziś jeszcze zrobić, a na środę muszę napisać 12 stron słownictwa chemicznego po angielsku za niechodzenie na zajęcia + egzamin z jakiegoś dziwnego przedmiotu na którym byłem raz. Czyli raczej w czwartek się spodziewajcie, wiem, że trochę w*****a lecę, ale niestety, warunki do 900zł nam podnieśli, a jeden już mam. pzdr/

[...] Tu wprowadź tekst linku... Na podstawie wszystkich artykułów zrobiłem sobie taki oto trening: W poniedziałek klatka, barki, triceps We wtorek nogi, plecy, bicepsy W srode bieganie W czwartek bieganie W piątek klata, barki, triceps W sobote nogi, plecy, bicepsy Niedziala wolne Co o tym sądzicie? Stosuje go od tego tygodnia i dobrze się czuje :)

[...] kurczaka(100g) i ziemniaki (300g) -wtorek makaron(60g)i ser twargowy chudy (100g) -środa płatki ryżowe (100g) i do tego dżem 20-30g PLATKI RYZOWE WYSOKIE IG TEN OBIAD USUN -czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka , pomidor i chleb żytni razowy (100g) -piątek mintaj świeży (100g), surówka z kapusty białej i chleb (100g) -sobota ryż biały (100g) [...]

[...] kalorii -środa mintaj świezy (100g) 16,6gB/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z kapusty białej(200g)-3,2B/9,4/14W/134kalori i ryz brazowy (50g)-3,5gB/0,9T/38,4gW/161kalorii --czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka-22gB/0,T/2gW/198kalorii, pomidor (maly)0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii- i chleb żytni razowy (80g)-4,5gB/1,4gT/41,2gW/178,4 -piątek [...]

[...] 99kalorii -środa mintaj świezy (100g) 16,6gB/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z kapusty białej(200g)-3,2B/9,4/14W/134kalori i ryz brazowy (50g)-3,5gB/0,9T/38,4gW/161kalorii --czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka-22gB/0,T/2gW/198kalorii, pomidor (maly)0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii- i chleb żytni razowy (80g)-4,5gB/1,4gT/41,2gW/178,4 -piątek [...]

ale mi sie wydaje ze zaduzo jaj na siadanie 2 jaja i jeszczce do tego cale i raz w tygodbniu w czwartek jajaecznica z 2 jaj zoltka to nie jestes za duzo odpisz mi to jest wazne????dzieki za wszystko

[...] obozu = mały apetyt. Czułam się nieswojo, zajadając soczewicę po wizycie w krematorium. Tylko dla ludzi o mocnych nerwach. Jutro wstawię aktualne zdjęcia, trening dopiero w czwartek. Czyta ktoś w ogóle te moje wypociny?:) Tak mi żal grilli z kiełbaskami i alkoholem, że aż mnie głowa boli. Chyba tego alkoholu żal mi najbardziej [...]

4g 30min przed treningiem. Z tym mrowieniem to jeszcze napiszę w czwartek (dnt) bo może mnie "mrowi" ale w wodzie nie odczuwam :)

W czwartek jade do endo jutro zrobie jeszcze raz badanie estro testo prolaktyny i progesteronu , ale on mi wczesniej mowil ze to moze byc cos z psychika i zeby sie udac do psychologa czy tam sexuologa(tyle ze nie widzial wynikow progesteronu wczesniej bo dopiero nie dawno wpadlem zeby zrobic jeszcze progesteron) ale ja wiem ze tak nie jest bo z [...]

[...] sie skurczył przestalem go tak czuc dobrze jak wczesniej i pojawily sie nie pelne erekcje zero porannych wzwodow problem z libido. Ja juz nie wiem jak mam to wytlumaczyc juz chyba wszysto powiedzialem moze to przez uzywki moze alkohol nie mam pojecia. w czwartek jade do endo ciekawe co powie Zmieniony przez - Mati zmc w dniu 2021-06-08 12:00:59