czwartek

Mariusz Bałaziński pisze z Brazylii: Dziś, tzn w czwartek odbyły się eliminacje i półfinały na M.Świata w Brazylii. Lecąc tu moim celem i marzeniem jednocześnie, bylo wejść do "TOP SIX"... Ale jednak scena zweryfikowała wszystko.... i powiem tylko tyle, że M.Świata to całkiem " inna bajka" , jak np. M.Europy czy pewnie innych kontynentów też.... [...]

do szkoly korfa w czwartek, *******e nie bede chodził

w czwartek do szkly wrrr

Święta będą w środę i czwartek, Podwyższenia Krzyża Św i NMP Bolesnej umcia odbijaj soga bo jak doleci to Zmieniony przez - pakmator w dniu 2011-09-12 23:40:26

[...] Edit: z archiwów MSW* *(Ministerstwo Spraw Wewnetrznych) Dodatek nadzwyczajny do dziennika GŁOS 14 II - 16 II 1997 Nr 3 W ostatni czwartek, po tygodniowej zwłoce, opublikowano projekt ustawy uchwalonej przez komisję pod przewodnictwem posła Pęka. W opinii potocznej komisja ta miała zajmować się [...]

Ja wolę coś innego: 4x w tygodniu na treningu A: 15 powt trening we wtorek B: 10 powt czwartek A: 5powt piątek B: 15 powt później w poniedziałek na A: 10 powtórzeń we wtorek 5powtórzeń itd. :)

Jak tam Panowie oceniacie poniższy trening? Leci ktoś z Was partie 2x w tyg. czy standartowe Splity 1x? Poniedziałek martwy 5x5 wiosło sztangą 5x10 wycisk hantli 5x5 podciąganie sztangi 5x10 uginanie ze sztangą na biceps 5x10 Wtorek fronty 5x5 siady 5x10 płaska 5x5 sztanga skos 5x10 francuz sztangą 5x10 Czwartek drążek 5x5 wiosło sztangielką 5x10 [...]

witam . czy enan wbijany raz w tyg 500 to bedzie tak samo działal jak wbijany po 250 w pon czwartek? chodzi o to ze sam sobie nie wbijam i lepiej bylo by mi raz w tyg , i co o tym sadzicie ?

[...] z jakims j**anym kondonem w nosie bo tak sie lało ze nie szlo niczym zatamowac ale głupi bylem bo jadle acard przez cały cykl a on rozrzedza krew. A tak z innej beczki wskakuje teraz na cykl taki okolo 15tyg na mixie.Chce zeby był lightowy i dawki nie przekraczajace 500-600mg week.Moge bic mixa 250mg poniedz i 250mg czwartek czy musze bic e3d?

no tez tak chcialem bo wyjdzie wtedy te 500week.A najwyzej w połowie cyklu podbije dawke na 600 zeby zastoju nie bylo.Bo jakbym bił e3d to czasami wypadałyby 3iniekcje week a wtedy juz byloby okolo 750testa a to troche za duza dawka... Mam nadzieje ze nie bedzie bardzo wielkich wachan stezenia bijac poniedz i czwartek

No nie bardzo Hubert bo popatrz bijąc systemem e3d i zaczynajac w poniedz czwartek niedziela wypadaja 3iniekcje czyli 750testa a w nastepnym tyg masz sroda sobota i wtedy 2iniekcje czyli 500testa jak dobrze rozumuje tygodniowa dawka wyjdzie taka sama pomimo że soku wbitego będzie różnie tygodniowa dawka wyjdzie rozna (teoretycznie), wyrowna sie w [...]

Wlasnie tez go szukałem ostatnio. W czwartek robię mojej kobicie szkolenie i będę w barki wbijał :-)

Trening priorytet klata i lapy. Co powiecie ? Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi leżąc / skos w górę 4 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi leżąc / ławka płaska do brody 4 12, 10, 8, 6 Rozpiętki sztangielkami / skos w górę 3 12, 10, 8 Rozpiętki sztangielkami / ławka płaska 3 20, 15,12 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu pionowym 3 12, [...]

to zrobic np czwartek wolny i isc pt sob? Areoby pojda 3x week i brzuch 2x week Zmieniony przez - sOiR w dniu 2013-06-21 12:22:48

Mój plan treningowy na kolejne 5-6 tygodni. Pewnie jeszcze jakieś korekty wprowadzę do niego i dodam m. brzucha. Poniedziałek: Plecy i tył barków Podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem 4s 10-8 Wiosło sztangą nachwytem 3s 8-6 Martwy Ciąg 5x5 Szrugsy 5x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 12-8 Wtorek Klatka i bok barków Wyciskanie na [...]

Dziele , laduje do insulinowki z przedluzanym tlokiem i bije pol w pon i pol w czwartek, ban4life cheat meal'e nadal mozna sobie czasem zaserwowac, tym bardziej jak kolezanka tez cheatowala %-)

Mam swój sposób na pączki w tłusty czwartek : mógłbym wziąć do gęby 20 szt i nie przytyję ani grama...

Ale dalej nie wiem co w czwartek? :-> Dziękuję, już prawie jest ok. jeszcze tylko kaszelek męczy. Giaurnemo dzięki Tobie odkryłam w sobie wielki talent literacki ;-D Miłego dnia :-)

Z tym lenistwem to nie było na serio:-{ Dzisiaj był kolejny trening:-)) Podobnie jak w czwartek wykonałem interwały:-)) 1. Marsz 2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające w marszu, miejscu i biegu 3. Trucht 5 minut 4. Interwały: 1/2 - 30 sekund sprintu, 60 sekund truchtu - 10 serii. 5. Trucht 6 minut 5. Marsz 6. Ćwiczenia rozciągające. Sprinty [...]

[...] "Do Ojana" Choć rozpisek nie pisałem Cały tydzień trenowałem W poniedziałek wiosłowania były Mocno plecy mi zmęczyły A we wtorek wyciskałem Całą klatkę skatowałem W czwartek czworogłowy uda Przysiad przecież czyni cuda Były też też ćwiczone młotki Bo coś biceps ja mam wiotki W piątek unosiłem w bok ciężarki By szerokie nabrać barki Także [...]