czwartek

[...] 5x5 Wspięcia na palce stojąc - 3 serie max Zaznaczam od razu, że brzuch ćwiczę(dopiero mam zamiar, ponieważ czekam na ocenę planu) w dni nietreningowe czyli wtorek,czwartek i sobota. Chciałbym zadać jeszcze kilka pytań: 1. W każdej następnej serii ciężar musi być zwiększany? 2. Na razie kończę wykonywać Zwykle FBW (ćwiczę prawie 2 [...]

Mój staż to 3-4 lata. Mam pytanie. Czy trenowaniem tym planem 4 razy w tygodniu systemem wtorek czwartek piątek niedziela nie będzie przesadą ? Przepraszam jak pytanie zostało zadane wcześniej.

Jestem jeszcze uczniem i podochodziło mi trochę zajęć pozalekcyjnych i korepetycji ;/ więc ciężko będzie trenować 3 dni na tydzień. Nie chcę jednak rzucać w kąt ćwiczeń. Czy mógłbym w takim wypadku ćwiczyć 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i czwartek? Czy taki trening ma sens?

to już mój kolejny post dotyczący treningu no ale do rzeczy: ostatnio zapisałem sie do klubu piłkarskiego no i 2 razy w tygodniu(wtorek i czwartek lub piątek bodajże) mam treningi(pracują głównie nogi i cały korpus)a w niedziele mecze-lubie dać z siebie wszystko w czwartki mam basen ćwiczę ww planem treningowym dla początkujących [...]

[...] b) właściwy trening c) rozciąganie No ale jeżeli zacznę w poniedziałek będzie to 1 raz w tyg. Potem opuszczam wtorek jest środa i jest to 2 raz w tyg. Później opuszczam czwartek i jest to piątek czyli już 3 raz w tyg. I następna kolejka zaczyna się dopiero w poniedziałek ? A czy można tego nie robić np. 3 razy w tyg. tylko co 2 dzien czyli [...]

no masz napisane, cwiczysz np poniedzialek sroda piatek a wolne we wtorek, czwartek, sobote niedziele.

Aha czyli to by było tak: poniedziałek="ćwicze z workiem" wtorek=trening środa=wolne czwartek=trening piątek="ćwicze z workiem" sobota=wolne niedziela="ćwicze z workiem" Taki plan bedzie spoko?

[...] - pompki w podporze tyłem z 3 serie po 15 na koniec stretching. i tu mam pytanie czy ten jeden obwód na początku robić czy nie i czy ten trening jest dobry? ćwicze we wtorek,piątek i niedziele, jako że w poniedziałek, środe i czwartek mam treningi w klubie (piłka nożna) z góry dziękuje za rady. Zmieniony przez - wich90 w dniu 2009-01-11 21:59:59

Witam. Mam pytanie Mawashi. Robię ten trening w poniedziałek, środę i piątek, a we wtorek i czwartek trenuję boks. Czy mięśnie nie będą przemęczone po domowym treningu jak pójdę na boks i na odwrót- po boksie na treningu domowym?

OK, dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie: jeśli trening robię w poniedziałek>środę>piątek. To we wtorek i czwartek oraz w weekend mogę robić jakieś lekkie ćwiczenia w stylu pompki, przysiady, drążek, biceps (ręka oparta na udzie) czy mam cały czas odpoczywać ???

z***03- 1. wioslowanie hantlem. 2. jak ciezar bd wystarczajacy to ok. 3. nigdy nie probowalem tak i chyba nikt z tego forum, jak chcesz mozesz sprobowac ae chyba lepsze cw. jest to opisane przesz Mawashiego. JamajkaMan- pon - trening wtorek - wolne środa - trening czwartek - wolne piątek - trening sobota - wolne niedziela - wolne, itd.

Mozesz zrobic tak, ze bedziesz biegal w pon, wt, czwartek, piatek. Raz po treningu, taz w nietreningowy..

[...] sie ze czasami nie mamy mozliwosci cwiczyc wiec nic sie nie stanie wystarczy ze jutro zrobisz ten trening i te wolne co miales miec sobota niedziela to poprostu miales czwartek piatek a potem wroc juz normalnie do treningow jak jest rozpisane :) co do efektow kazdy jest inny wiec nikt Ci nie doradzi czy bedziesz mial duze efekty ale nie [...]

być może Twoj brzuch jest w miare silny sproboj wiec robic poniedzialek i wtorek 1 poziom sroda odpoczynek czwartek i piatek sobota odpoczynek:) jak to nic nieda to przejdz na poziom 2

[...] możliwy jest 13.10. Potwierdziłem zgodę, na maila dostałem dokumenty w tym listę badań do wykonania przed zabiegiem (koszt w EnelMedzie 352zł ze zniżką klienta 15%). W czwartek 13.10 zabieg, wczoraj zmieniłem opatrunek, ale w zasadzie nie ma co zmieniać, bardziej ochrania rany, które są prawie niewidoczne. 0 bólu. Myślę, że z odległości [...]

[...] mam dobra diete z niewielka redukcja kalorii)? co z dniami po miedzy A i B czyli wt i czw? odpuszczamy silownie calkowicie czy moze przerzucic biceps na wtorek a triceps na czwartek zamiast robic po treningu bazowym? czy we wt i czw mozna robic aeroby? czy moge jeszcze dorzucic brzuch codziennie ( sklony na duzym skosie glowa w dol lub na [...]

Mój staż to 3-4 lata. Mam pytanie. Czy trenowaniem tym planem 4 razy w tygodniu systemem wtorek czwartek piątek niedziela nie będzie przesadą ? Przepraszam jak pytanie zostało zadane wcześniej. na takim planie możesz przeholować 4 razy w tygodniu

[...] kcal zeby nie zatluscic sie za bardzo jak do tej pory bywalo. Dodatkowo mam pytanie, czy przy 5x5 moge dorzuci 1x aero w DNT? Cwiczylbym na silowni: niedziela off wtorek off czwartek off off ------ 100% maxa dla 5 powt osiagane w 4 tygodniu treningow. Progresja wedlug wyliczen z Excela Knife'a. PON 1. Przysiad klasyczny: 5x5 2. Wyciskanie leżąc: [...]

czyli jesli dam w poniedzialem srode i piatek w wtorek i czwartek treningi sztuk waliki a w niedziele basen to czy bedzie dobrze??

[...] Pt i np po zrobieniu treningu w poniedziałek bolą mnie mięśnie w środę to muszę robić trening czy mam poczekać aż mi wszystko przejdzie i dopiero ćwiczyć w piątek czy mogę w czwartek i później w sobotę (zachowując proporcje (dzień przerwy po treningu)) ?? A czy jak robie coś koło domu (mieszkam na wsi) to mam jeszcze robić trening ?? Bo np [...]