Legendarny ABS II

Ej mam pytania ile serii trzeba robić tego ABS-u i ile dni robic poziom pierwszy bo nie wiem czy zrobic poziom 1 > dzień przerwy> poziom 2. Mozecie mi to wytlumaczyc?

Kiklak przed rozpoczęciem A6W w sumie miałem troszke tluszczyku:P szkoda, że fotek nie mam... ABS jest z tego co mi wiadomo na rozbudowe mięśni, a A6W na odtłuaszczenie ^^ tak więc jeśli chcesz sobie "odtłuścić" to zacznij sobie robić A6W i od dnia 7 ;) czyli 3x8 powtorzen :) i co 4 dni zwiekszaj o 2 powtorzenia:) i po 2tyg bedziesz widzial efekty i bedziesz mile zaskoczony:)

Bati

To jak mówisz jest nie mozliwe:P nie dasz rady zrobić Abs II w jak dobrze licze 18 dni;) , Zaczynasz pierwszy poziom robisz go np. w pon. wt- RegeneracjA sr-znówc ćwiczysz 1 poziom , jesli poczujesz ze jest łatwy dla Ciebie i czujesz sie na siłach ze dasz rade wejsc na 2 poziom to to robisz:) tam jest jeszcze wzmianka na łączenie dni ale jakoś nigdy tego nie respektowałem.

Power ;) swego czasu gdy jeszcze ćwiczyłem tak po mojemu przezd absem to sobie zobaczyłem jaką mam wydolnosc i tak sobie walnołem 17 dzień ;) fakt zmotało mnie i byłem zły na siebie bo wydawało mi sie ze mi spadło troszke z brzucha , szybko spalam kg swegoczasu spaliłem (lub lekko sie odwodniłem ) 2.5kg w 3 dni przez rower na mocnym tempie i słabym żarciu. potem 2 tyg. sie obrzerałem by nadrobić wage;P i tylko 2 kg nadrobiłem , więc mysle ze tą odrobine przepaliłbym w tydzień od tego hymm moze 20 dnia:D:P , ale najpierw chce jeszcze wymęczyć 4 płatek:D na brzuchu no włąsciwie tylko lewą strone ;p z racji tego ze wcesniej cwiczyłem na krzywo zawieszonym drązku

:P to powies teraz krzywo ale z drugiej strony:P hehe :) ja robie abs poziom 2 teraz:P niedawno zaczalem :)bo 2 poziom robie dopeiro od wczoraj:P mam takie pytanko czy Wy macie zakwasy jak go robicie? Bo ja mam

No nie:D chyba sobie żartujesz:D przejechałeś Rzeżnie Weidera i ABS Ci robi zakwasy :D:D??


I DOBRZE TRENING WART TRENINGU :D:D:D



Osobiescie nie miałem ;) no nie licząc lekkiego 1 dniowego ale to nie abs tylko to ze przesiedziałem w jeden dzień jakąś 1h w sunie i chyba lekko sobie nadwyrężyłem coś w organizmie bo tak przymulony byłem :D i miesnie musiałem rozruszać by djsc do siebie . Tak to nie;) tylko mnie wkurza to ze wciąż 4 płacik mam słaby i mnie ogranicza przy rozbudwie reszty;)ale napewno bardziej wytrzymały ;)

Teraz Cie troche zdziwie ale 4 poziom mimo ze robie go kilka dni to robi mi sie lżej te wznosy nóg niz na wczesniejszych :D bo by zrobić poprawnie sie musiałem katowac :D a teraz idzie luzacko :D

tylko to tępo jest zastanawiajce jesli w 1 s. zrobie pełne ćwiczonko na drązku to będe miał ruch zamaszysty jakbym chciał przesmyk zrobić :P

Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2008-08-21 16:38:35

hehe ;) nie bede sie przejmowal i dalej bede robil:)

wielkie dzienki kiklak1 teraz wszystko jasne bbiore sie do roboty thx

witam ;) zaczalem robic poziom I i skonczylem go w... 3 min ;/ dzien wczesniej ukonczylem A6W i nie wiem czy robilem cos niedokladnie czy to cwiczenie jest za latwe ;) prosze o rade i pozdrawiam ;)

być może Twoj brzuch jest w miare silny sproboj wiec robic poniedzialek i wtorek 1 poziom sroda odpoczynek czwartek i piatek sobota odpoczynek:) jak to nic nieda to przejdz na poziom 2

Power

Skąd ja to znam :D tez tak zrobiłem ze 1 poziom tylko dwa dni robiłem

Ale dam wam słodką rade jeśli nawet już wiecie ze dacie rade wejść na następny to odrobinę jeszcze pomęczcie brzuch wtedy będziecie przechodzić płynnie każdy poziom w równych odstępach mniej więcej 2 -3 tyg. w przeciwnym razie zaczyna sie robić szarpanie , już już mało sie nie spierdzisz ale wyciągniesz do końca i przy okazji diabelnie nie dokładnie i często czując ze coś jednak nie tak wam poszło bo coś pali a coś sie leni.

Wnioski z Autopsji :D 2 dni na 1 ,2t na 2 ,3t na 3 poziomie , 1 t na 4 i już wiem ze mogę przejść na 5 ale zostanę by było równo po 2 tyg;)każdy następny poziom;)