czwartek

a jeszcze glupie pytanie ale chce sie upewnic mowiac 100mg c2d czyli jesli pierwszy strzal w poniedzialek to drugi w srode czy w czwartek? bo liczac tak ze strzal w poniedzialek a nastepny w srode potem piatek i niedziela to co drugi tydzien wyjdzie mi 400mg testa tygodniowo czy to niezaduzo? Zmieniony przez - Larsson w dniu 2006-10-04 12:40:31 [...]

[...] nawet dali nam fajny pokaz, a ku mojemu zdumieniu wśród nich znalazła się moja była uczennica z taekwondo, która kilka lat temu wybyła do Sopotu i kontakt nam się urwał...). Zrobiłem masę fotek, na pewno będzie jeszcze więcej - wracamy dopiero w czwartek rano. Pozdrawiam Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"

[...] przyszło tydzień po złorzeniu zamówienia na SFD. Wtedy kasy już nie miałem (tzn, miałem 80zł, ale na raty nie dadzą na poczcie). Bede miał kase, jak juz mówiłem dopiero w czwartek lub w piątek i wtedy chciałbym kupić suplementy, ale jak się znajde na tej czarnej liście to nic nie bede mógł już kupić na SFD. Najwyżej moglibyscie mnie obciązyc [...]

a co myślicie o splicie, czy jest dobry czy nie. ćwicze każdego dnia inną partie mięśni i robie około 12-15 seri na daną partie. Efekty są bo przytyłem w 2 miesiące 6 kg z 70 na 76kg i dalej tyje, a dietka to mamine obiadki:) W poniedzialek robie klatke +trica we wtorek barki +kaptury w czwartek plecy bic w piatek nóżki co sądzicie

byłem w body4ma przyjazna pani powiedziała mi żeby np w czwartek o 13 podejść to bd instruktor i wszystko pokaże, karnet miesięczny kosztuje 119zł :/ + 10 zł za wyrobienie takiej karty. czyli jak dla mnie trochę drogo, wpuszczają każdego z tym że muszę mieć zgodę rodziców. Chce ktoś ze mną ćwiczyć i chodzić do body4ma ? poniedziałki czwartki i [...]

poniedzialek-klatka wtorek-grzbiet sroda-barki czwartek-biceps piatek-triceps sobota-nogi niedziela-brzuch prosze bardzo tylko ze to jest wedlug mnie nienajlepszy pomysl w cyklu na mase. na rzezbe jeszcze ujdzie ale skoro tak bardzo chcesz

Tak,ale lepiej pon i wtorek potem przerwa czwartek i piątek i wolny weekend

No będe ćiwczył Pon,Wtorek Środa wolne Czwartek Piątek Ćwicze i Weekend wolny a i jeszcze jedno pytanie o ktorej godzinie najlepiej ćiwczyć? myślałem tak o 16?? albo 17?? a może 15:30? :D czekam na odp

Może to dlatego że ćwiczyłem 6 razy w tygodniu? Teraz zmniejszyłem do 5 razy: Pon -Klata Wtorek -Tak samo Klata Środa -Bic/Tric Czwartek -To samo Piątek -Barki Sobota teraz już nie ćwicze w sobotę Ale też barki

 Wtorek Klatka: . Wyciskanie poziome sztangą 12/10/8/6 . Wyciskanie skośne, głowa w gore sztanga 12/10/8/6 . Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps: . Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 . Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 . Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8 tutaj wywaliłem po [...]

poprawilem mam nadzieje ze moze byc ( OBY :) ) :  Wtorek Klatka: . Wyciskanie poziome sztangą 12/10/8/6 . Wyciskanie skośne, głowa w gore sztanga 12/10/8/6 . Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps: . Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8 . Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 . Prostowanie ramienia ze [...]

przy takim wyniku nie , ale jak ktoś już napisał rozbijaj to na 2 inj np poniedziałek i czwartek i po jakiś 3 tyg powtórz badania

Więc tak ułożyłem sobie coś takiego: Jedyny napój jaki zawsze uwzględniam to woda(gazowana/niegazowana) 3x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) 8:00 Śniadanie: -Płatki Owsiane Pomiędzy 8:00-14:00 -Kilka (2/3) owoców/warzyw typu: 1.Jabłka 2.Grejpfrut 3.Pomidor 4.Marchewka 14:00 Obiad -Rybka wędzona -Chleb razowy 18:00 Kolacja -2 jajka "na [...]

Nie zakonczyly sie bo jeszcze startują Polacy w czwartek EQ,Artur zrobil mega dobra robote

juz lepiej. ale nie rob we wtorek i czwartek brzucha ... jak nie masz zamiaru czytac moich s=wskazoowek to po co piszesz?? brzuch rob w dzien gdzie cwiczysz COS (klata nogi ) ale nie w dzien pleców. zebys cwiczyl w te 3 dni (brzuch w 2)

Napisałem coś takiego. Co o tym myślicie? Przerwy pomiędzy seriami 2 min Obciążenie w granicach 60-80 % max Wtorek: Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 seri x 8 powtorzeń -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 x 8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 x 8 Triceps: [...]

Obciążenie w granicach 60-80 % max Wtorek: Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5 seri x 12- 8 powtorzeń -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 x 12- 8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2- 3 x 10 Triceps: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" sztangi od czoła/leżąc/ 5 x 12- 8 [...]

Ile strzalow propa ci juz poszlo? Ja wbilem tydzien temu w czwartek pierwszy strzal, w sobote drugi i w niedziele na treningu juz czulem moc. Napisz jak zaczniesz czuc tescia. Co dziwne biore suplementy i na obnizenie cisnienia czosnek, wlasnie mierzylem cisnienie i mam 99/58, ale niestety tetno wysokie, az 106. Wiem, ze nie u kazdego tesc mocno [...]

[...] Wtorek: Klatka + brzuch środa: barki, biceps + brzuch piątek: plecy + triceps sobota: biceps, nogi, brzuch 2 trening: wtorek: klatka + brzuch środa: barki, biceps + brzuch czwartek+ plecy+triceps sobota: biceps, nogi brzuch Bardziej mi pasuje 2 trening, chociaz nie wiele sie roznia, ale moje pytanie brzmi: Czy przyrost masy mięsniowej będzie [...]

2 razy w tygodniu tzn. wtorek i czwartek.