czwartek

Czwartek rowerowanie /SFD/2022/11/3/24e7b4b5148d4531a6ad221fc16ca94f.jpg /SFD/2022/11/3/e353b34e792848a0be36b73eed247124.jpg

CZWARTEK -ze względu na dyżur od 15-stej nie miałem możliwości pokręcić w terenie a pogoda sprzyja 0stopni i raczej bezwietrznie uruchomiłem w zastępstwie trenażer -- gdzie w/g mnie potrzeba więcej pracy włożyć aby się kręciło Ponowiłem dzisiaj trasę Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do Brixen---31,1km WEJDŹ na 207,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,84% [...]

CZWARTEK -- Rowerkiem do Mamusi :-D , /SFD/2022/12/8/40f0b04f890e44448f0260eb9543840d.jpg /SFD/2022/12/8/11da83f7342e44e0a8d025e574009fb1.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-08 16:51:13

CZWARTEK --wyjście na siłkę miejską ,trening lekko-średni :-D Wyciskanie hantli ława plus 4 x 12 x 35kg wl wąsko 4 x 10 x 70kg klęcząc jednorącz wyciskanie końca sztangi 4 x 8 x 25kg drążek neutralny 5 x 7 Wiosło na fokę ława plus--hantle 6 x 6 x 35kg siedząc hantel za głowy 4 x 15 x 27,5kg przenoszenie hantla za głowe 4 x 12 x 27,5kg [...]

Czwartek - samopoczucie lekko nieciekawe,chyba przeziębienie Mimo zdechłego samopoczucia trochę pokręcone podjazd Myslinow zawsze dla mnie ciężki,tętno kosmos jak na moje możliwości w kręceniu.Ogolnie po jeździe super zawsze w złym samopoczuciu staram się wypocić aktywnością,z reguły pomaga /SFD/2023/1/19/16ea8fda93b445c7840871f36840b26a.jpg [...]

CZWARTEK trenażerowanie ,za duży wiatr na kręcenie na powietrzu bajada del teide----41,9km---dużo ,bardzo dużo zjazdu ,swobodne kręcenie EJDŹ NA 12,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,09% DYSTANS WSPINACZKOWY 1,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 3,0% 02.09.2023 58:46 41,9 km

Czwartek - jutro dniówka w pracy, w jaki sposób spędzić dzisiejszy dzień? no nie wiem :) /SFD/2023/3/2/0f7172957c484c8a9495e167cfdf62fe.jpg

CZWARTEK --po nocnym dyżurze od razu na siłkę WL 2 x 15 x 70kg 2 x 8 x 95kg 6 x 105kg 6 x 2 x 125kg co 60 sek i na deser dołożyłem sobie MONSTER 3 x 160kg 2 x 170kg https://www.youtube.com/watch?v=lNcEnUHYgfI 2 x 175kg na oparach WL wąsko 3 x 6 x 115kg wypychanie koniec sztangi stojąc 3 x 8 x 37,5kg 12 x 37,5kg Podciąganie wąsko neutralny 3 x [...]

CZWARTEK trochę pokręcone ,jak ja to lubię :-D /SFD/2023/4/20/5fd8d6b3fabb4046a89654b36236c2b7.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-20 17:47:21

Czwartek -- rano wysłuchałem na YouTube wywiad z Damianem który 12 sierpnia walczy na 24-ro godzinnym dystansie, próbując pobić rekord świata A ja cieszę się że chociaż i aż tyle mogę pokręcić /SFD/2023/7/27/60a6078b593f40d498d6d80f95207105.jpg

Czwartek podsumowanie miesiąca sierpień Rowerowo nad wyraz dobrze jakoś udało pogodzić się pracę, siłownię i sporo czasu mogłem spędzić w siodle,jak ja lubię kręcić:) Fakt dużo aktywności kosztem snu w sierpniu było sporo nocek po których krótko spałem. Siłka cały czas w/g planu który rozpisał Ajazy, w WL jakoś zawsze trochę dołożę jakąś trójeczkę [...]

czwartek -- wiało i rozłożyłem trenażer ,już zapomniałem żę na trenażerze kręci się trudniej niż w realu w każdym razie ja tak odbieram przekręciłem lekko ponad 50km i 330 m przewyższenia w czasie około 2h -- nogi dostały odpowiednią dawkę wysiłku ,a teraz na nocny dyżur firma od klimatyzatorów ze względu na pracę sądu pracuje długo w nocy a [...]

CZWARTEK -- wczoraj była dniówka i tylko chodzenie a w dniu dzisiejszym poranne wyjście na siłkę na trening typu --róbta co chceta ,i wyszło finezji - fantazji zero }:-( WL ława skos minus 5 x 6 x 130kg --- ładnie akcentowane i z zapasem chyba 2-uch powt wl maszyna siedząc + maszyna siedząc wyciskanie barki 5 x 8 x 100kg +5 x 8 x 40kg górny do [...]

CZWARTEK -- powrót z banicji Nosiłem się z zamiarem zakończenia przygody z SFD , bo co mi przekomarzanki z mastii :-? ,on i tak nie rozumie tego że nie oczerniam jego a tylko oceniam ,do czego mam prawo jego ruchy na +35 Ajazy na WhatsApp napisał mi " masz tam przecież kolegów " ,przecież mam :-D ,i nie będę dla kogoś kto ma rozdmuchane swoje [...]

Na pewno spokojnie do zrobienia jest każdy dystans dla tych co jeżdżą często i dużo kilometrów w przypadku Tadeusza to jak pamiętam było tak że np.w środę kupił rower a w czwartek przekręcił tą trasę w obie strony 8-O ,tak tak Tadeusz to inny materiał :-D;-D

Na pewno spokojnie do zrobienia jest każdy dystans dla tych co jeżdżą często i dużo kilometrów w przypadku Tadeusza to jak pamiętam było tak że np.w środę kupił rower a w czwartek przekręcił tą trasę w obie strony 8-O ,tak tak Tadeusz to inny materiał :-D;-D Bo Tadeusz z biegania się wywodzi :-) to mu nie straszny rower hihi To tak nie działa ;-) [...]

Czwartek - koniec obijania,jutro rano jadę po skierowanie na badania lekarskie do pracy ,zanosi się że będę pilnował budowy farmy foltaicznej na obrzeżach Jawora. Czas brać się za mocniejsze treningi na wyjazdy będzie huraaaa :)

CZWARTEK podsumowanie stycznia SIŁOWNIA --na plus ,Ajazy chyba trafił}:-( w moje potrzeby treningowe i nowa rozpiska podoba się moim oczekiwaniom oraz temu co organizm potrzebuje ,jak nigdy wcześniej ,plan bez jakiś pozaplanowych dodatków z mojej strony }:-( . Siłowo wygląda to fajnie ,do 1-wszych zawodów 1,5 miesiąca a u mnie siła trzyma się [...]

Czwartek ,po i przed dyżurem, pokręcone /SFD/2024/2/15/dd189bb500c14095ab9731e313561233.jpg

Czwartek rowerowania nie było,lekkie opady deszczu i mocny wiatr,a były tak piękne plany:( ,a z ciekawostek to GARMIN oblicza wiek sprawnościowy i uważa że jestem mocno otyły i z tego powodu nie obniża mi lat hahaha /SFD/2024/2/22/3fb1b52fbbc745bbbd4f46f18f9b4360.jpg