czwartek

[...] zestaw ćwiczeń robi swoje. Od rana jestem padnięty, ostatnio ogólnie zauważyłem, że chodzę zmęczony cały czas. Dlatego też za 2 treningi (klatka we wtorek i plecy w czwartek), czyli od piątku zaczynam 10 dni celowej regeneracji (0 siłowni), a po tym czasie zmniejszam nieco obciążenia i jadę z FBW 3x/tydzień. Mam już mniej więcej plan [...]

nawet nie wiesz jakby mi się przydała taka robota, na czwartek coś takiego mam ale to tlko dzień lub dwa

Czwartek zmiażdży system! Się właśnie potwierdziło ! Jakież to kiercze piękne! Donald mówił, ze bedzie lepiej i raz jedyny frajer słowa dotrzymał ;-) Yëbeen fâken zakłämanen małolaten Und amerikânos %-) https://m.youtube.com/watch?v=7oUFuiEleTs Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-29 01:31:31

Generalnie to czekam w k***ę na następny tydzień. W czwartek wychodzę z pracy o 14 i idę dopiero w poniedziałek na 14 :)

Powiem Ci że w czwartek jak miałem cheata to takie gastro mnie złapało że zjadłem cheata + 2 kolejne posiłki i poszedłem spać \-)

ja prezentację z polskiego na maturę, za tydzień w piątek zdaję, a w czwartek wychodzi Skandynawia do ETS2 %-)

[...] W drodze powrotnej, z twarzy Bloodwortha uśmiech nie schodził ani przez chwilę. „Jutro nikomu Adamka nie pokaże, może przejedziemy się w góry dla relaksu. W czwartek kwadrans na ważenie, w piątek i w sobotę znowu nie dam nikomu go męczyć. Odpoczywamy i odliczamy czas do walki. Zostało dokładnie 96 godzin” – [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka+Bic 1. Wyciskanie hantli głową w dół 12,10,10,8 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12,10,10 to ostatnie 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8 1. Uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną szerokim chwytem 12,10,10 2. Uginanie ramion z hantlami stylem młotkowym siedząc 12,10,10 3. Uginanie ramion na modlitewniku wąskim [...]

Wiec tak cwicze poniedzialek-bieg na czczo, wtorek - tance wieczorem i bez silowni, sroda - biegi i silowki troche czwartek - bieg i silowka piatek - na czczo biegi sobota - silownia - biegi badz skakanka Jem około 30-50 gram wegli, około 90-100 gram bialka i około 50 gram tłuszczy. czy mam cos zwiekszyc?zmniejszyc? Bede wdzieczna za rade:) i [...]

[...] ile moge(bo problemy z kostka mam).zastanawiam sie tylko czy to wynik silowni ten przyrost miesni?Ciesze sie ze spadku tluszczu.W ogole zaczela sie cops ruszac.dzis jest czwartek a te dane sa z poniedzialku.Jakos inaczej zaczyna cialo wygladac:) Trzymam dalej trening i bieganie.robie interwaly minuta/minuta.Pozdrawiam Sluchajcie zastanawiałam [...]

3 Środa 2 - 8 czerwca 42 0 42 4 Czwartek 2 - 8 czerwca 22 3 19 staty fight24.pl poczatki sa zawsze trudne

trza sie usatwic jutro o ktorej np o 18 i ich roz***iemy w 10 hahahaha RE: trening dla 16- latka Mam 16 lat i ćwiczę już 14 miesięcy. Mój trening wygląda tak: Wtorek/Sobota- Klata płasko (ok 50kg), klata wąsko (ok 40kg), rozpiętki hantlami (14kg/hantel) i jeszcze robie biceps i plecy hantlem(24kg) z podparciem o ławkę. Czwartek- Sztanga za głową [...]

[...] bez ograniczeń?? Jutro mam dzień treningu, niestety dziecko zostaje w domu bo muszę iść z nią do lekarza i nie mam jak iść na siłownię. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy?? dzisiejsza miska: 7:30 płatki owsiane, mleko, jabłko 10:30 twaróg z zieloną cebulką 2 kromki razowca (jest ok?? czy za dużo??) [...]

[...] Ja dodam tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje styrane mięśnie? Treningu siłowego nie wykonuj dzień po dniu, zrób sobie przerwę. Mięśnie muszą mieć czas na [...]

Dobra spróbowałem coś wymyśleć metodą Push Pull. Czekam na poprawki Poniedziałek: Push -wyciskanie sztangielek na skosie (+) 3s. 8/10/12 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s. -wyciskanie francuskie 3s. -wspięcia na palce 3s. Wtorek: Pull -wiosłowanie sztangą w opadzie 4s. -martwy ciąg 3s. -shrugs [...]

chyba napewno co Ty wg nie ma takiej opcji Ty koleś z poprzedniej- rada zależy od szkoly i wojwództwa, ja mam w czwartek chyba

[...] w stanie rozegrać dwóch trudnych meczów w ciągu czterech dni, więc muszę mieć odpowiednią liczbę zmienników. Dlatego właśnie zdecydowałem się na tak dużo powołań - powiedział szkoleniowiec. We wtorek polscy piłkarze mieli w Muehlheim dwa treningi. Na środę mają zaplanowane także dwie sesje treningowe. Do Lizbony odlecą w czwartek po południu.

Ripper14 – z miłą chęciom bym poszedł na profesjonalną siłownie lecz nie trenuje jak sezonowcy a jednak jak by nie patrzeć 12 miesięcy razy 90zł to spora kwota się uzbiera a nawet 90 zł miesięcznie to nie jest mało lecz już coś w tym celu robie i najprawdopodobniej jak przyjdą pieniądze to poczynię pewne zakupy bądź też znajdę jakąś [...]

Mam pytanie do wszystkich cwiczacych sporty siłowe: czy jezeli moj plan cwiczen obejmuje np. poniedzialek, srode i piatek a wypadły mi np. w czwartek jakies prace i np. czuje sie zmeczony w piatek to czy mozna przełozyc trening na sobote? czy mozna tak od czasu do czasu robic?

Mam pytanie do wszystkich cwiczacych: czy jezeli mam ustalony plan cwiczen na poniedzialek, srode i piatek to jezeli np. w czwartek wypadla mi jakas praca i w piatek czuje sie zmeczony to czy warto brac sie za cwiczenia?czy moze mozna przelozyc trening na sobote? czy mozna tak czasem robic, ochodzac od planu?czy nie bedzie jakichs negatywnych [...]