czwartek

A ja mam wewnątrz ból plecków, jestem początkujący a w czwartek robiłem ten obwód przygotowawczy. Wczoraj popiłem i mnie dzisiaj bolało pół dnia? Myślicie, że to przez alko.

a jutro tłusty czwartek ;-)

a ja dzisiaj wracam,jutro zajęcia, więc dopiero w czwartek zajęcia, mogłoby padac dzisiaj i jutro to by mi tak ch**owo nie było że muszę tej baby słuchać zamiast pracować

u mnie też idą a i tak cały ch** śpię, ale przynajmniej śpię dzień z wysokimi ww zawsze spoko, następny w czwartek dopiero

To ja do 20stej %-) i jutro, i w środę, i w czwartek, piątek i sobotę %-)

[...] 1x30 cardio: bieznia marsz (7 km/h), pod górę 15%, 10 min na maszynie, gdzie się wchodzi po schodach :) dzisiaj tylko 20 min cardio, poniewaz coś mi wypadło, spieszyłam się i naprawdę nie mogłam dłuzej zostać :( w tym tyg. będę na treningu 3 dni pod rząd, czyli jeszcze jutro i w srodę. tak bez odpoczynku, bo w czwartek wyjeżdżam nad morze :)

Czwartek poniżej miska: posiłek nr 2 był jedzony w knajpie. to była roladka drobiowa faszerowana mięsem mielonym+kasza+kalafior+sałatka ze świeżych warzyw. wartości( gramy) wpisałam "na oko". reszta jedzenia zrobiona w domu. i trening: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 1 x 15: 4k, 3x15:5kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 15:12,5kg, 3x15:15kg [...]

Środa,Czwartek i piątek: dni bez treningu. Sobota Był trening. klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 1 x 15:10 kg, 3x15:12,5kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4 x 15:10kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, na barki 2 x 15, 1x15:4kg 4. Prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc 2 x 15, 1x15:4kg 5. [...]

[...] z 3 całych, zaraz mleko i sen:D dream! od jutra większa ilość białka, jaja 15, pierś 700g. jutro też dentystka i zakupy, więc się zobaczy jak tio będzie:D wrzuta diety: czwartek dnt 28.07 dieta; jeszcze teraz pierś + 21g oliwy, koło 20 będzie 250g ryżu białego + oliwa 14g + pierś. fileta około 600-700g mam i muszę dziś zjeść Zmieniony przez [...]

17.08 dieta ostatnio trening był słaby... Czwartek 18.08 dzień treningowy: Dieta: 1.5 nie liczę do bilansu warzyw, wody po prostu daję jak najwięcej:) nie wiem ile g itp, ale to spory talerz:) fotka warzyw:) Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-18 12:57:50 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-18 12:59:55

[...] : 73kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : sztuki walki 3x w tygodniu: krav maga, boks, muay thai : wtorek, czwartek piątek 17:10 - 22:20 (o 17:10 wyjeżdżam na trening, o 22:20 jestem w domu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak, siłka w domu, 3x [...]

właśnie chcialem Ciebie spytac o to samo. Ja chodze, bylem we wtorek srode i czwartek

nie dam rady bo w czwartek wyjeżdżam musze wstac o 6, dobranoc Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2010-04-13 00:04:08

Gwjazdor wrzucaj, wrzucaj w końcu te wypociny to arcydzieła sztuki..xD aj tez bym po sparował, akurat dzisiaj czwartek więc Kick-boxing to w sobotę byłem na imprezie nogę skręciłem, a wczoraj że mnie bolała i chodzić nie mogłem to poszedłem do szpitala i 2 tygodnie wyjęte z życia bo w gips. dobrze ze siłka mi zostaje i jakieś domowe treningi bo [...]

A ja własnie obejrzałam genialny film CZWARTEK. Dawno już takiego filmu nie widziałam. Ciekawy scenariusz, trochę czarnego humoru, dobre dialogi i ma ten klimacik. Bardzo mi się podobał. A tak ogólnie to mam wszędzie zakwasy po 2 treningach i basenie Może też się z Wami pościagm? Ale ja tylkoo 3 kilo

Ucz sie ucz Kwiatula i nie marudz W czwartek sie przeprowadzam i juz mi sie nie chce, jednyny plus to ze bede mial miejsce na worek i laweczke

Ooo to lipa, ja teraz nie bardzo mam czas przez tą robotę ;/ W srode na bank bede, czwartek i piatek moze tez, jak dobrze pojdzie. Chyba to rzucę W sensie ze robote

potrzebuje na czwartek Bo jak nie to na central lece

własnie nie mam sie teraz z kim sparować a zapasy ani tyle. Młody zrobił sie leszczem a inni nie chcą W czwartek po pijaku zrobiłem koledze rzut przez biodro a k***a nigdy tego nie umialem robić %-)

MOJE NA CAPS LOCKU Czesc mam lat 18:) cwicze wsumie pol roku:).Moj trening ploega na tym ze w dany dzien cwicze dana czesc np: pon-klata wtor-plecy srod-bic/tic czwar-barki piatek-nogi jeden dzien przerwy potym...NIE ZA DOBRY TRENING nie jak inni lacza i teraz pierwsze pytanie wiadomo jak lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja [...]