czwartek

[...] dziwne, treningi bardzo dobrze, wszędzie duża intensywność i pompa. Barki wczoraj płonęły co nie zawsze mi się zdarza. Dosyć miałem kuraka, więc trochę pokombinowałem, w czwartek wołowina, na kolacje pasta rybno-jajeczna, w piątek karczek ale niestety mimo zmian apetyt całkowicie siadł wczoraj, strawność też, więc po treningu wypiłem tylko [...]

siema jutro nowe bannerki wypróbuję mam już 2 wzory, ale mi nie wyszły chyba no nic, jutro ALRI tylko miałem iść do fryzjera, ale mi się nie chce przełożę to znowu o tydzień ########################### Micha z dzisiaj: 1. 4 jajka, pomidor, 2x Wasa żytnie 2. indyk, buraki, orzechy włoskie 3. whey 4. indyk, buraki, orzechy włoskie 5. 4 jajka, [...]

[...] 501372314, oczywiscie moj niemiecki numer rowniez jest do dyspozycji. Jesli nie odbieram oznacza to ze plyne, jade lub biegne, oddzwonie niezwlocznie po treningu ;) 2. W czwartek planuje pelnowymiarowy trening plywacki wieczorem, czekam z pewnoscia na Marcela, prawdopodobnie na Rafala - ja sie dostosuje. Zapraszamy komu pasuje na wieczor, ten [...]

Witam po weekendzie :-) Same żarłoki tu... \-) dobrze, bo nie czuje się osamotniona w tej kwestii ;-) Dzięki za życzenia dla mamy... w czwartek do szpitala idzie {{:-( A teraz zaległości: czwartek 9.08.12 TRENING - II dzień NOGI rozgrzewka 10 min rowerek 1. wyciskanie nóg na suwnicy 12/12/9 - 35kg/40kg/45kg - prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]

ŚRODA I CZWARTEK Środa weszła mocno energetycznie, czułam że mogę góry przenosić, trening zrobiony bardzo dokładnie, mimo tłumu na siłowni. Pierwszy raz ćwiczyłam w słuchawkach i zlamiłam okropnie, bo zapomniałam, że nikt poza mną tej muzyki nie słyszy i śpiewałam na głos… a głos mam do baletu %-) Dieta na 100%, nie mam na ten moment pokus, ale [...]

Teraz nic ale tydzień, dwa i lecę z tym... SAA: 1-17 Boldenone undecaonate 500mg tyg (pon, czwartek) 1-12 Primobolan 500mg tyg (pon, czwartek) 1-8 Oxandrolone 50mg ed 1-8 Trenbolone Acetat 25mg ed 9-17 Nandrolone Phenylopropionate 400mg tyg(pon, czwartek) 1-10 Testosterone Cypionate 200mg tyg (pon, czwartek) 10-18 Testosterone Enanthate [...]

poneidziałek, wtorek,sroda,czwartek,piatek,sobota,niedziela-klata,biceps, reszty nie trzeba cwiczyć Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-01-22 00:30:23

[...] miedzy oczy i wyp*****lam z samolotu ci zamachowcy to chyba ****a nigdy nie trafili na zadnego zestresowanego polaka z prawdopodobnie za wysokim poziomem testosteronu w czwartek lece i nie bedzie mnie cale 2 tygodnie w sumie ****a fajnie ale z 2 strony*****owo na maxa!!! od 12 do 14 sierpnia jest oboz animali w Drawsku Pomorskim a to rzut [...]

a u mnie kufa od kilku dni bangla deszczem pojutrze tzn w czwartek wyjezdzam do Walii i troche mnie nie bedzie siurki

<lol> ****a stresa mam przed tym kureskim lotem do Liverpoolu w czwartek normalnie jak sie napatoczy jakis bezowoskory ciec to wy***ie z samolotu od razu!!!

Masa daje trening tak jak prosiłeś, pewnie będą w ni jeszcze drobne zmiany ale co tam. Bartos jak będziesz to looknij czy wszystko gra Co do nóg to ćwicze je delikatnie. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80% 5 x 3 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 80% 5 x 3 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc [...]

To jest tydzien, niedosc ze poprawka to jeszcze z calkiem fajna dziewczyna ide sie spotkac w czwartek mam nadzieje ze to bedzie moj szczesliwy tydzien bo to jest chyba najlepsza laska jaka poznalem Ale musza zdac ta poprawke musze a nie potrafie tego niemieckiego sie nauczyc

[...] czyli kolo 2-3 w nocy bede mial czas wolny pozniej na 9 do szkoly i po szkole o 17 znow czas wolny a we wtorek znow szkola, Agatka *to akurat przyjemnosc ) pozniej sroda czwartek znow zap*****lanie do szkoly i po szkole od razu robota, i tak to wszystko wyglada:/ a jeszcze musze 3x na tydzien kolo 1,5h na silke znajdywac ale jakos to leci jak [...]

ja dopiero w czwartek na silke dzis i jutro wolne bo nie mam jak isc niestety

to masz kojot cały plan: Wtorek:Klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory 12-10-8-8 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 3x10 4. Rozpiętki na ławce poziome na 4x12 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: 3x10 [...]

no bo akurat w zasrany czwartek mam na 7.30 ( a jeszcze musze rano wstac zjesc sniadanie itd we wtorek np. mam na 13.45

Yanas(lub inni) Oglądał z Was ktoś na UWAGE na tvn (chyba we czwartek). Było poczcie polskiej. Ujawnili w jaki sposób giną paczki.

ziomek710 poniedziałek-czwartek: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 15-10 -wyciskanie sztangielek głow,ą w gór,ę 3 x 15-10 -ściąganie linek na wyciągu -rozpietki na ławeczce skośnej - superseria 2 x 20 TRICEPS: -wyciskanie francuskie od czoła 4 x 15-10 - ściąganie linki na wyciągu -pompki szwedzkie -superseria 2 [...]

Jednak doszedłem do wniosku że dam rade ćwiczyć 5 razy w tygodniu Co najwyżej opuszczę dwa polskie w czwartek . Więc plan na najbliższe 4 tygodnie : sobota - Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 niedziela - Nogi i barki poniedziałek - Triceps HSS-100 / Biceps trening 2 wtorek - OFF sroda - Biceps / Triceps trening 3 czwartek -Klata i plecy piatek [...]

[...] wina jednak nie było. I trening z wczoraj: rozgrzewka, 10 min i rozciąganie po 15 min /SFD/Images/2015/7/4/3f1765653b574a0fb98646731b5190c1.jpg Co do treningu to ciężko, w czwartek cieszyłam się z tego,że pokazują się po środzie zakwasy, wieczorem juz tego bardzo żałowałam, pt to samo i dzisiaj też, chodze ledwo co, uda , tyłek całe ręce, [...]